1樓：
跑步會讓腿變細。這是我跑了幾十年之後的答案。本人從小瘦弱，可天生腿粗，肌肉發達。跑步之後沒有改變，直到最近備戰全馬，才發現不知不覺竟然細了一點，雖然不多。
2樓：秋眠不覺寒
本人親身體驗：初高中的時候放假每天跑個5公里，跑完拉伸，小腿一點都沒粗，而且越來越好看。
去年跑量大幅增加，常常一練就是10公里，年底還參加了上海馬拉松。
然後小腿就悲劇了，真的粗了不少。
悔不當初啊，加什麼跑量。不僅小腿粗壯，髂脛束綜合症也有。
所以如果你不想粗小腿的，按照自己的身體情況選擇適當的跑量。盲目加量加速度，大強度的跑量會變粗的。
電視上馬拉松運動員小腿看上去不粗那是因為人家同時還露了大腿好嗎，要是他們只穿條到膝蓋的褲子，小腿一樣健壯，當然再怎麼粗也比不過一直不運動的人。
所以怎麼選擇看你自己。如果你一直不運動，從來沒有經受過高強度的鍛鍊，我還是建議你長跑。
但如果你本來就經常跑步，小腿又很好看，千萬不要隨意加量
以前的腿真的是人人羨慕啊，肥瘦正好而且直。現在呢，簡直傷心欲絕。
3樓：
慢跑還是比較好的方式的，正常情況下，你是達不到會增加肌肉的效果的，而且慢跑是最好的運動，對身心都很好，個人建議還是慢跑吧~
4樓：林夕
單純的長期跑步運動會導致小腿大腿肌肉呈塊狀，而從熒幕上看到的運動員整條腿部還算修長是因為服裝以及整體比例的視覺效果，實際生活中這種運動下的腿型都會看上去很有力量感和強壯，如果你想鍛鍊又腿部修長的話，可以採用伸展延伸的運動方式，比如腿部運動把力量集中到腳尖腳背，用力繃直腳背，伸直整條腿部並抬高，反覆；手部也同樣如此。感覺整個運動時在向遠處延伸，這樣鍛鍊就能達到肌肉形狀以線條呈現，而非塊狀了。切忌彎曲關節部位進行鍛鍊，會適得其反。
5樓：
高中到大學期間，斷斷續續跑了三四年，每次1000~5000m不等
這是跑步之前：這是跑步之後：（不注意方法的話，確實會變粗，甚至畸形！男生無所謂，粗壯點總比細桿子強，女生嘛......妹紙一定要謹慎啊謹慎啊謹慎啊）
6樓：張帥
衝刺跑即快跑，會增加腿部肌肉的厚度。慢跑是不會粗的。心率高於150即為快跑，也是無氧運動，消耗的是碳水化合物。心率低於150是有氧運動，消耗脂肪
7樓：Maoer
長時間慢跑肯定不會變粗，反而會很好的塑形，要知道有氧運動會同時減少你身上的脂肪和肌肉，這樣下來腿肯定會瘦，看看馬拉松運動員的身材就知道了
要是短跑這樣的無氧運動，效果自然是讓你腿部肌肉日益發達、健碩，看看百公尺飛人們的體型吧，多棒
總之，想瘦就去進行長時間的有氧運動，想壯，就去多做無氧訓練，另外，運動完的拉伸對形體的塑造很重要
不想跑步的話，首推游泳，不會像長跑那樣對膝蓋造成磨損，而且單位時間耗能也比跑步大
8樓：Raymond Wang
腿部變粗無非是兩個原因：肌肉增加或皮下脂肪增加。
一般人如果不是專門訓練短跑，運動強度都達不到增肌的程度，腿變粗的原因更多的是運動不足而產生的脂肪堆積（在白領中非常普遍）。如果想通過減脂來細腿，需要一定強度的有氧運動。如果在健身房，可以慢跑30分鐘左右，或者在橢圓儀上運動30分鐘（對膝蓋衝擊較小），動感單車（spining）也不錯，減脂效果很好，但女生剛開始可能堅持不下來；如果在室外，除了慢跑，比較好的有氧運動是跳繩。
最後提醒一點，無論男女，如果想要好看的腿部線條，在運動後都要進行非常充分的拉伸，把小腿、大腿、臀部的肌肉都拉開。
請教專業大神，跑步會讓腿變粗嗎？
Cool A 持續時間長 配速合理 這樣跑步是增強腿部肌肉耐力，不會變很粗。短時間猛跑，這樣是看肌肉爆發力 也就是無氧 肌肉纖維修復後，腿就變粗了。當然，你前期跑步的時候可能肌肉力量不夠，會先長一些肌肉，之後適應之後就可以控制了 桃李子 腿變粗也就是肌肉增加，一般來說，平常很少運動的人一下子跑步，腿...
跑步腿會變粗嗎？或者會變細嗎？
scott d 我個人覺得其實百分之80都和基因有關，底下兩位都是1500m精英級別的選手 圖1.TaoufikMakhloufi 倫敦2012年奧運會1500m冠軍。圖二.Asbel Kiprop 2008年北京奧運會男子1500公尺金牌 同樣都是每週一百公里往上的訓練量 大量有氧 當然，對人普通...
如果是你，你會讓座嗎？？？
願得一人心 我很隨意啊。看我自己的心情啊。心情好我就會讓啊，大爺慈眉善目我就會讓啊，上來的大爺穿著樸素我就會讓啊，等等等等，完全看我心情。再說了，我花的是下鋪的錢，買的是下鋪得票，你年齡再大也不能想換就換吧。再說那女的，你想讓自己的老人睡下鋪，你倒是買下鋪票啊，別說沒搶上，一開售的時候買八成是有的。...