1樓：秣陵春
我建議你飯前再跑步，因為我自己就是這麼做的。因為飯後跑的話，你無法控制你的腸胃消化功能，萬一你晚餐吃了比較難消化的食物，兩小時也未必能消食，跑起來就很難受了。所以跑步前吃根香蕉就行了，跑完步再好好吃晚餐。
2樓：紅泥小火爐
個人感覺飯前跑步更舒服一些，我習慣下班後去跑步，然後再吃晚飯，週末也會先跑步，再吃早飯。當然，每個人的身體情況不同，空腹跑步要注意血糖低。
3樓：ARKitech
不知道在醫學上是不是有研究哪個好哈，純粹根據自身經驗答一下。
因為下班晚的緣故，一般都是選擇九點後跑步，所以只能先吃飯。
吃飯時間一般在七點左右，休息兩個小時再去跑步。因為本人腸胃不好，即便休息倆小時，跑步的時候還是胃有點脹，慢慢跑還好，只要一快，有時候會反酸。
所以，晚上跑步的話會少吃點，然後跑完之後補一點水果什麼的。
有時候會選擇晨跑，一般晨跑都是早飯前，肚子肯定是空的。所以都會吃一點小麵包，免得跑到一半低血糖暈倒在半路。
那麼晚飯前跑步也不是不可以，可以根據自身情況吃一點小點心。跑完之後休息一會兒再吃晚飯，也是一種選擇。
個人跑步的感覺就是，先跑再吃比先吃後跑要舒服一點，但總體來說差別不是很大。
4樓：負笈線上
晚飯前
注意飯前適當補充碳水化合物（麵包+水）
飯後跑步，根據進食量休息一定的時間方可跑步；一般7分以下飽，半小時可以慢跑，一小時可以快跑；8分以上飽，則至少1小時可以慢跑，1.5~2小時才可以快跑
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