1樓：喜歡貓咪的魚
嗯，就我個人觀點，建議根據題主的時間自由選擇。
體重增加或者說體型變胖並不單純與食物的攝入量、攝入時間有關，還會受到個人情緒、身體的生長發育需要、周圍環境等多方面因素的影響。
跑步的時間，根據自己的時間和習慣來安排就好。
我個人是喜歡早晨出去散散步的。起床後，簡單的洗漱過後就出門，去公園裡走走、 跑跑、跳跳的，再回家吃早飯、上班。
而公司同事則是有早晨起床後先來幾公里的，有晚上簡單吃過晚飯後幾公里的。
就根據自己的時間合理安排就好。
關於運動後要不要吃東西這個問題，我建議是視情況而定。
劇烈運動後的一段時間內，大約在0.5-1.0小時內是盡量避免喝水、進食的。
原因很簡單，經過劇烈的運動，身體各方面還處於乙個「運動」的狀態當中，需要一段時間回覆到日常的狀態；另外，因為運動過程中體內產生大量熱量，身體的各部位的溫度較高，此時進食常溫水或者食物，容易造成身體肌肉痙攣，從而導致身體損傷。
當然，當身體恢復到劇烈運動之前的水平時，再進食就會好一些了。
至於選擇什麼食物，如果是為了減掉體內的脂肪，可以選擇不含或者含有少量脂肪的食物，比如蔬菜沙拉、油煎或者水煮雞胸肉這類食物。
2樓：Priscilla
最佳跑步時間建議是下午三點到傍晚六七點間,跑步前2小時不要進食,可以多喝點水.跑步後可以適當攝入碳水化合物,正常吃飯也可以,但是不宜吃熱量過高的食物,一般來說正常吃一些飯,一些蔬菜,適當的蛋白質攝入也可以(白肉為佳),但是盡量少油,
3樓：Ivy Wu
看你的時間。如果是晨跑，那麼跑之前得喝一杯蜂蜜水，如果是晚飯後，那麼晚飯盡量不要吃的太油膩，清淡一些，不要吃得太飽，不然在跑步的時候胃會不舒服。單純的為了刷脂的話，建議你如果是夜跑跑完步之後就不要在吃東西了，如果是晨跑的話，跑完之後飲食一定要注意，不要太油膩葷腥，建議以優質碳水，蛋白質和纖維素補充能量。
跑步應該是腳掌平行落地還是腳後跟落地？
雜念之王 業餘跑者沒有絕對的要求吧，跑姿乙個人乙個樣。理論上來說膝蓋不好就前掌多一些，跟腱不好就後跟多一些，怎麼舒服怎麼來唄，成績差不多了再研究。 矢志不移 應該是腳前部外側落地，有利於緩衝著地瞬間的衝擊力，再加上膝蓋兩側筋膜的保護，著地衝擊力小，對膝蓋傷害較小，因此能跑的更遠。腳前部外側著地適用於...
愛情的選擇 應該是相似的還是互補的？
我不會說話 但時間長了往往會因為這種相似性而後怕 你不覺得兩個一樣的人在一起很可怕嗎 他完全能洞悉你的一切 所以包總才是安迪最後的選擇也是最好的選擇 新陽情盾 暖陽 我覺得應該是互補，相似的話更像是談戀愛，剛開始看到的是對方的優點，有很好的期待，但是日子久了，缺點漸漸暴露，不同也展露出來，出現問題，...
男生說他好睏想睡覺，但還是想和我聊天，應該是喜歡我 嗎？
奈奈生生 有可能吧 但也有可能正好和你聊得來，把你當知心姐妹 半個樹洞了？而且，喜歡你的話，不是應該關心你的身體健康，勸你早睡嗎？我覺得姐妹再聊一聊看看吧。如果是喜歡你，應該更關心你的事情，如果是當姐妹當兄弟，可能聊更多自己的事情吧。實在不行打趣地問一問，看看他反應。 愛吃薯條的貓 應該是喜歡吧，但...