1樓：雜念之王
業餘跑者沒有絕對的要求吧，跑姿乙個人乙個樣。理論上來說膝蓋不好就前掌多一些，跟腱不好就後跟多一些，怎麼舒服怎麼來唄，成績差不多了再研究。
2樓：矢志不移
應該是腳前部外側落地，有利於緩衝著地瞬間的衝擊力，再加上膝蓋兩側筋膜的保護，著地衝擊力小，對膝蓋傷害較小，因此能跑的更遠。腳前部外側著地適用於配速較快的情況下。如果是慢跑的話，腳後跟著地也是沒有問題的。
怎麼跑的快，取決於體能素質的強弱，還跟動作有關，跑的快就必須保證身體前傾的角度大點，約15度到20度，確保身體是不由自主往前運動的，這才是正確的姿勢。慢跑就比較自由，身體前傾角度小點，往前邁步就行。
3樓：劉志剛
後腳跟著地的話，比較傷膝蓋；
前腳掌著地的話，如果力量不夠容易損傷足底筋膜，也容易扭腳；
個人建議新手的話，跑慢一點，先輕輕的整個腳掌落地，步子不要邁的太大，出腳的時候，腳不要超過膝蓋。時間長了，就會慢慢找到自己合適的落腳方式了。祝好。
4樓：餘生
個人見解，僅作建議
1.前腳掌落地，要求力量夠，不然容易受傷，這裡的力量指的是小腿、大腿力量，核心力量等等，優點是速度快
2.腳後跟落地。大多數跑者都是腳後跟著地，腳後跟比較契合大眾跑者，不過缺點在於難提速，速度比起前腳掌落地慢.
3.腳掌外側先落地而後過渡到全腳掌，也是一種方法，推薦第二種，同時練小腿力量，核心力量，大腿力量，髖關節靈活度等等
想減脂肪，選擇跑步，應該是晚飯後還是早飯前。或者是別的什麼時間段？
喜歡貓咪的魚 嗯，就我個人觀點，建議根據題主的時間自由選擇。體重增加或者說體型變胖並不單純與食物的攝入量 攝入時間有關，還會受到個人情緒 身體的生長發育需要 周圍環境等多方面因素的影響。跑步的時間，根據自己的時間和習慣來安排就好。我個人是喜歡早晨出去散散步的。起床後，簡單的洗漱過後就出門，去公園裡走...
我應該是ENTP還是ENTJ
嗯作為乙個8號的ent我也馬上判斷不了題主 我感覺資訊提供還可以多一些九型人格是哪個還有從fe fi這點切入 題主能談一下從小的戀愛交往方面嗎 BornToBeYours 其實entj和entp內心蠻像的，但表現出來差異較大entj是entp的成熟態或穩定態。我上高中之前測的事entp，後來逐漸就變...
餃子應該是蘸醬油還是醋？
delicate 我備註了醬油和醋都要 醬油加一點點醋 然後商家給了我三袋醋沒有醬油 冬至痛苦了。沒蘸過醋，不過在東北都是必定有醬油的。區別是比例，有的人醬油醋一半一半有人的比如我不放醋或者放一點點。 那目瞳 我是北方人，大學剛畢業時去樂山的乙個叫犍為縣所屬的村莊的工作，當時跟師哥住在一戶農家，有一...