晨練是飯前好還是飯後好？晚上鍛鍊是飯前還是飯後？飯後多久可以鍛鍊？

1樓：查悅保障

關於晨練，不少人都有在糾結是先吃早餐再晨運還是晨運後再吃早餐。

任何時候的運動空腹都是不好的，人一夜空腹之後，人體內的β-凝血球蛋白會成倍增高，它會使血液黏稠度增加，血流速度減慢，有引發心腦血管病的危險。

晨練之前可以簡單吃點東西，餅乾、小麵包之類的東西，不必飽腹。晨練後如果覺得餓可以再吃東西。

另外建議晨練前一定要喝點水。

當人剛醒來的時候，經過一晚上的代謝，身體是缺水的。因此晨起應該適當喝些水。晨練亦然，而且運動的時候人們更需要水分的補充，如果水分補充不到位會使血液的濃度上公升，造成各臟器供血不足的情況。

因此，在晨練之前應該喝300ml的白開水。

總之，正確的晨練會給人體健康帶來2大好處：

1、提神醒腦，消除緊張

許多人早上起來都還有起床氣是非常疲倦的，但是如果醒了還繼續一動不動或者繼續賴床只會讓人更加困，晨練可以使大腦興奮與抑制的過程合理交替，同時還能避免神經系統的過度緊張，從而幫助消除疲勞，使頭腦清醒。堅持科學的晨運能夠促進大腦的發育，對於老人家來說可以預防老年痴呆。

2、增強體質

晨練的作用其實跟大多運動都有乙個共同的好處，就是可以增強體質，保持體態的正常。現如今肥胖的人越來越多，對於肌肉容易發生鬆弛的老年人來說，適當的運動可以保持肌肉的緊實。同時，因為老年人的骨骼流失比較快，堅持運動可以幫助預防骨質疏鬆，也可以改善骨骼肌以及關節韌帶的柔韌性。