1樓：清梧怪
晚上跑步好。因為早晨，頭一天晚上顆粒上公升到空氣當中，早晨空氣下浮而引起的空氣的顆粒相對來說會比較多，這些顆粒有些是不好的因素，會影響到我們的呼吸道的疾病。相對而言，早晨跑步沒有晚上跑步好，可以在晚上吃飽飯休息30分鐘之後再進行跑步，或者是在4-5點鐘的時候，傍晚的時候進行跑步，然後跑完步之後休息再吃晚飯。
這樣相對會比較好一些。
如果女生晚上跑步，最好找個伴，這樣相對安全些 ！
2樓：峰迴路轉
個人感覺早上跑步好一些，主要是對精神狀態的加成。有氧運動超過半小時的話，會持續6小時提高基礎代謝率。夜跑的話，感覺有點影響睡眠。
我一般是早上跑，週末可能晚上也會跑跑，但會控制強度。
3樓：天涯
早上跑的優點在於，首先，早起必須要求前天晚上早睡，這樣才能有充足的精力來跑步；這個優點是任何其他時段都不能匹敵的；其次，早起跑步洗澡後，精神狀態會特別好，一整天的工作效率也會特別高；當然這是指適應並養成了早上跑的習慣後，初期還是會有一些不適的，特別是剛開始幾天，腿痠，體乏等任何高強度運動帶來的負面症狀都會出現，但需要明白的事，這不是早上跑帶來的，而是開始運動都必然會經歷的；缺點是，早上的空氣狀況是最差的，特別是城市裡，對於體質原本就不好的人來講，盡量避免一開始就選擇這個時段；
晚上跑的優點，首先，晚上跑步會帶來精神上的愉悅，大汗淋漓的同時可以把一天積累下來的負面症狀全部代謝或是說排洩掉，然後美美的洗上乙個熱水澡，舒舒服服的睡上一覺，有利於改善睡眠質量；同樣，一開始的適應階段都是存在的；其次，可以達到控制晚上飲食的好習慣，畢竟晚上要跑步，晚飯不會吃的特別多；缺點在於，晚上跑會讓睡覺時間比較晚；普通下班後吃晚飯，需要過乙個半小時才能跑步，跑前熱身，跑步，跑後拉伸，等待身體慢慢恢復到正常狀態後洗澡，其實時間還是蠻長的；以晚上6點吃飯為例，那開始跑步需要在7點半，跑步前後一起1-1.5小時，就是8點半到9點了，對於好多下班更晚或是家裡有娃的朋友，那時間就更不好控制了。
總的來說，只要是能堅持並養成習慣的，不管是早上跑還是晚上跑，那都是好事情；加油！
4樓：啊凡
按照自己時間安排來跑，不要只拘束於早上跑還是晚上跑好，行動起來跑起來我是夜跑八點跑到九點多這個時間段是比較好的太晚跑要注意晚餐吃過後兩小時後再跑，動起來不要想太多，跑了就是最好的回答
5樓：老刀
看你時間了，按跑步半小時算，從換衣服出門、熱身、返回、洗澡這一套下來，沒有乙個多小時搞不定，晚上時間來的更充裕些，可以更輕鬆
6樓：Mactovic
跑步，尤其是想通過跑步改善身體機能、養成良好的生活作息的，都需要在跑步時間和頻率上，建立一定的規律性，每個月達到一定跑量，才能真正體會到跑步的功能和價值。
我們都知道，跑步會有乙個爬坡的過程，一開始能堅持跑一段，1到2公里就挺不錯的，隨著腿部肌肉習慣慢慢恢復，跑步節奏逐步調整好了之後，可以慢慢把跑步的距離和時間拉長，更好地體會到跑步產生的多肥胺帶來的快感。
所以，如果是工作生活特別有規律的同學，我覺得安排在晚上挺好的，當然也需要有乙個安全、可靠的跑步場地；
但對於很多職場人士來說，晚上的時間是很難掌控的，開會、加班、應酬、陪娃（尤其是還需要帶娃寫作業的，完成作業後能不能站起來都是乙個問題）會經常性地擠占跑步的時間，規律性一旦不能快速建起來，很容易讓跑步計畫流產，習慣性流產，放在一天的早晨，相對受到的干擾比較少，而且要想早點起床，最重要的是前一天晚上早點睡覺，久而久之，早睡早起+有規律的運動，會給身體和精神兩方面帶來非常正向的作用。
大家都跑起來吧！
7樓：然笑也
早上跑起太早不習慣的肯定難受跑了一年還是討厭早起(￣▽￣) 晚上跑視野差容易崴腳和絆倒冬天保暖做不好容易頭疼感冒夏天都是蚊蟲吃蟲子跟喝水一樣如果沒事的話最好是下午四點多跑跑完休息一會去吃飯吸收好也不累睡覺也舒服上班的話那就另說了
8樓：木棠
早晨起床比較合適。中醫認為早晨是陽氣生髮的時候，此時適度地跑步運動，有利於陽氣一天內的更好生髮。另外，不要迷信所謂的一天之內氧氣和二氧化碳濃度變化，對人體的影響很小。
9樓：胡先生
根據自己的通勤時間合理安排吧，如果上班早，早起跑步有點太趕了吧，晚上跑可能會好點，若是上班時間晚些，早上跑還是不錯的。以前九點才上班我是早起跑步，現在八點半上班還要坐車，就晚上跑了，早起跑步或是晚上跑，沒有絕對，自己視情況而定。
10樓：沁墨
究竟是選擇晨跑還是夜跑真的不重要，也不必過於在意網上的一些「晨跑燃脂高」的偽科普，因為有的資料對於個人而言起到的作用微乎其微，乙個業餘愛好者最先做的是應該「動起來」，而不是「怎麼動」。
11樓：蘿莉安
合理安排時間，早上晚上都行。我以前是夜跑，很舒服，我個人感覺夜跑的狀態最好，但是後來事情多起來了之後不習慣把跑步安排在每天的末尾，有種被拖著的感覺，所以逐漸變成了白天跑步。
12樓：青脈
這個真的關係不大，對於鍛鍊來講。
早上跑，逼著你早睡，有助於養成早睡早起良好習慣。
晚上跑，時間較充裕，但女生晚上跑有安全隱患，特別人少的地方，最好有伴。
長期早起跑步的人晚上一般幾點睡覺？
題主現在怎麼樣了？這個問題早上八點起床，晚上十點半下班這工作好忙啊，不建議再抽時間特地鍛鍊了。可以上下班路上改成騎車或者走路，把時間留給睡眠以及放鬆自己。我的時間安排是 8點起床，騎車上班，19 20點，走路下班，如果是晚上不加班我會選擇騎車下班，19 30 21 30這個範圍是換衣服 跑前拉伸 跑...
跑步選擇在早上好還是晚上？
泛黃 梁 我一直都是晚上跑，大概是晚上8點到8點半開始跑，一般也不會超過5公里。但是最近加長距離，跑到七八公里以後，晚上睡覺開始失眠了 常常輾轉反側到兩三點還睡不著，有時候沒辦法就乾脆起來玩手機到四五點再睡，這期間感覺非常困，可身體就是睡不著啊。不知道跟跑步有沒有關係，我決定改成晨跑。有變化再來回答...
晚上跑步，是飯前好還是飯後跑？
董二千小先森 以前都是飯前跑步的，就在剛才吃完飯了心血來潮想去夜跑，現在跑完了我差點就死了，肚子疼的要死，想吐，趕緊來知乎看看，奉勸各位千萬別飯後跑步，現在打完字好多了，剛才真的感覺自己要死了 RavenStark 啥時候有空啥時候跑唄。如果跑步只是為了保持身材和健康，那只要保證你不是餓得頭暈了或者...