1樓：藍色的雨
汗一點點順著臉頰滑落，在快要落到地面的那一剎那，藉著夕陽的餘暉，閃耀著透明的晶瑩。
一陣風過，帶走了身體蒸騰而出的水汽，涼爽暢快的感覺襲遍全身。
路旁往來的車輛吵鬧著，卻感覺世界安靜無比。
這是跑者內心的世界，這是跑者自己與自己的交流。
渾然一體，天人和一，感受著生存在世界中的那份細膩。
這是多美妙的事情啊，但是腳受傷了，這一切就蕩然無存。
所以，作為一名跑步愛好者，我會選擇一雙能保護好自己雙腳的跑鞋，實用性是最重要的，好不好看倒是其次的。
選跑鞋，需要看自己的腳型、自己的腳長、以及自己的跑姿。
具體怎麼選，就看看這篇文章吧，選一雙適合你自己的跑鞋。
藍色的雨：跑鞋推薦：詳細解說跑步鞋品牌排行榜，告訴你跑步鞋哪個品牌好，幫你進行跑鞋選擇-2023年9月更新
2樓：Shepherd
輕量，low drop(4mm-8mm)，厚底薄底都有；越野的話基本選路鞋對應版但不會選薄底。個人比較偏好的是saucony kinvara, peregrine;NB Zante.
跑鞋其實沒大眾認知中那麼重要，限制業餘選手的必然是訓練強度和天賦。。只要記得幾百公里後換鞋就可以了……
3樓：JY huang
在對跑鞋的選擇上，我是個徹頭徹尾的實用主義者，換句話說，我不會去買任何正價的跑鞋，也很少去嘗新。畢竟，我的全馬配速還差點才進入5分，年跑量也不過區區1000多幾點，更不用說沒有太多裕餘的錢，所以說實用主義，其實是給自己貼金吧。然而，這種實用主義並不意味著不值得花心思去選擇。
通過這麼年來的跑步以及從業經驗，從自己的學習體會到實際接觸到的他人經歷，我對跑鞋的選擇，其實有著相當苛刻的標準。
「實用主義」與「苛刻的標準」表面上看起來頗為矛盾，這可能是大家都習慣地把」苛刻「簡單地理解成」高效能「。當人們在談論、分析跑鞋的時候，往往把很多精力放在「好不好」上，而對「適合不適合」總是蜻蜓點水。在我看來，「苛刻」應該是「個人化」，對於不同的個體，好與不好是沒有統一標準的。
下面，我將分享一些自己正在使用的跑鞋，以及簡單介紹一下它們的特點。
先說明一下自己的狀況。跑步7年，扁平足，後跟著地跑法，VO2 MAX常年58，BMI一直在19.2左右，體脂率低於9%。
需要特意說明，我的體重在跑步之前就一直處於偏低的狀態，這更多屬於天生的基礎代謝率高而導致的體脂率低，和跑步沒關。經過多年的鍛鍊，積累了一定的爆發力和耐力，加上跑量不大，如前所提一般都是1000公里/年，因此幸運地沒有受過大傷。在這些前提下，我對跑鞋的選擇的唯一要點是輕。
不是那種極限的輕，而是在豐富的配置中做自由刪減，為重量提供更多空間的輕，一般US9單隻不超過250克。
上面6雙鞋是我日常訓練中最經常用到的鞋，除了ASICS SOLOMA 4和ADIDAS SOLAR DRIVE之外，其餘都是屬於比較輕量的鞋。
NIKE ZOOM ELITE 9應該可以說是除了Boston Boost 5之外我最喜歡的日常訓練鞋。雖然US9鞋重只有230g左右，但是整體配置非常平衡。鞋面包裹性很好，和我的掌型非常吻合，同時保持了很好的透氣性。
前掌內建ZOOM氣墊，有很好的反饋感，離地很清脆。大底抓地力很好，在濕滑路面的表現也很好，但耐磨性一般，是少數我把底摩穿的的鞋之一（當然也和我穿得多有關係）。另外乙個顯著的缺點就是穩定性一般，中底整體比較軟，在中底壽命過半之後尤其明顯。
總體來說，這雙鞋穿著起來沒有負擔，我幾乎會用於任何速度、任何距離的訓練，沒有特殊的限制。
ASICS DS-TRAINER 24實際是和大名鼎鼎的KAYANO同輩的產品了。使用了DUOMAX技術，US9單隻重量245g，典型的輕量化支撐系跑鞋。中底使用了FLYTEFOAM材料，在效能上沒有太多亮點，差強人意的重量、緩衝和反饋。
唯一值得一提的是耐久性，跑了起碼500公里，效能表現沒有明顯的衰減。24代跟23代比是大改款，去掉了DSP橡膠更像訓練鞋。鞋面材料換成了「全新」的一片式針織材料，透氣性和外觀有很大的改善。
可惜asics對第一代針織材料掌握得不好，前掌的包裹性做得差。我個人穿著的時候感覺前掌完全沒有足夠的包裹，容易讓腳部提早疲勞。因為我是扁平足，所以身體更偏愛支撐系跑鞋，尤其是在身體疲勞的情況下特別依賴足弓的支撐。
縱觀當時所有品牌，輕量化支撐系的選擇不多，綜合衡量之後還是選擇了它。這雙鞋我多數會用來做配速500左右，半馬距離以內的訓練，以及恢復跑。
ASICS GEL-SOLOMA 4 G-TX是市面上極少數的具有Gore-tex塗層的中端跑鞋，可以說價效比很高。雖然是越野鞋，鞋面以結實耐用為前提，但依然具有很好的透氣性。包裹性雖然不是頂尖的，但也算非常舒服。
中底使用了並不非主打的AMPLIFOAM，ASICS描述為密度較底的軟質材料，以求更高的舒適感。實際穿著中感覺仍是偏硬，不過作為一雙越野鞋這也是應該的。我之所以買這雙鞋，主要是為了應付加拿大的冬季雪地及春季的融雪，還有極其偶爾的雨天跑。
可惜的是SOLOMA大底材料也沒有使用AHAR，耐磨性一般，大底設計也是入門向的，抓地力一般，不能很好地應付冬季的雪地及雨天的濕滑路面，但這有點強人所難吧。Gore-tex的效果配合ASICS精緻的製作工藝，使得防水效果拔群。所以總結下來，在同價位中的難以找到代替品。
ADIDAS SOLAR DRIVE是一言難盡的一雙鞋，簡單來說就是在千萬鞋中，過目它千萬次，過後依然沒有印象。這鞋不能說不入流，90%的boost覆蓋加上一層EVA，使得中底的緩衝和反饋變得有層次和質感。鞋面的設計依然是阿迪的老套路，包裹性好而不失舒適。
簡化的大底，不是馬牌也不是adiwear，但耐磨和抓地力依然出色。如此平衡（庸）的配置，加上320G的單只重量以及比重量更笨重的外觀設計，注定在越來越情緒化（求新求鮮）的市場中是難覓一席之地。所以每當泥濘的日子，而我又依然想跑，卻不願意把其它光鮮的跑鞋弄得太髒的時候，我就會拿起這位夥計。
作為一雙不花一分錢的工鞋，我對它沒有任何的意見。
ADIDAS ADIZERO ADIOS 4是我的比賽用鞋。作為乙個跑者，我一直覺得adizero系列才是阿迪跑鞋的精髓，雖然在日新月異的材料大戰中這個系列疲態盡顯（其實我很期待剛上市的adizero pro和adios pro），但能冠上這個名的依然都是精品。adizero整個系列的設計理念，就是在傳統跑鞋上進一步精雕細琢，而並非一味的輕量化。
其下面的adios、boston和tempo分別屬於競速、中性及支撐系列，各有特色。還有進一步分化出TAKUMA、sub2 等小系列，都很值得跑鞋愛好者去研究。回到這雙ADIOS 4，它採用了新的鞋面設計，一片式的大網眼纖維保證了包裹性和透氣性，非常適合長途。
但我個人更喜歡之前使用麂皮鞋頭的設計，麂皮比起人造纖維有更好的適應性，隨著磨合變得更貼合腳趾，進一步提公升包裹和支撐。中底依然是老配方的boost+EVA，在反饋和支撐中尋求最大的平衡。大底使用了馬牌橡膠，並且做了輕量化設計，抓地力很好，耐磨度不能跟日常訓練鞋比但也足夠好了。
這雙鞋我用於比賽日，及比賽前的適應訓練，為了保證效能不過度衰減，日常比較少穿。
其實，跑鞋的選擇也需要很多親身體驗和思考，絕對不是一件容易的事。
4樓：燈塔
以Nike跑鞋為例：
高足弓推薦pegasus37
扁平足推薦REACT INFINITY RUN大體重跑者BMI24+推薦vomero14緩震型跑鞋和穩定型跑鞋不是非此即彼的跑鞋，事實上幾乎所有跑鞋都兼有緩震和穩定的功能，並不存在只有緩震特性沒有穩定作用，或者只有穩定特性而沒有緩震作用的跑鞋；換句話說，緩震和穩定是相對而言的，即有些跑鞋緩震效能更突出，或者有些跑鞋穩定性能更突出。
5樓：小魚吃蝦公尺
我也是乙個超愛跑步的人，keep跑步目前達到了R8,其實穿很多種些都可以跑步，跑鞋就是最適合跑步穿的鞋。分享一下我對跑鞋的了解。
一，為什麼要擇跑去步鞋？
我平常跑步都是最低跑5公里，跑前面兩三公里的時候身體並沒有什麼感覺，再繼續跑膝蓋就會有反應，因為跑步都會對膝蓋造成衝擊，而衝擊的作用力大約是你體重的3至5倍。跑步的時候我們兩條腿交替騰空而起，接著落地，然後瞬間再騰空而起，反覆進行這些動作。產生的這些衝量則主要由我們膝蓋的軟骨承受。
如果你的體重有50公斤左右，那你的膝蓋在跑步時接受的衝擊就有200千克左右。如果你跑步時不採取一定的保護措施，可能你年輕時還不會有很嚴重的身體反饋，隨著年齡增長可能會出現你想象不到的後果。很多保護不周的跑步愛好者下半生都承受著膝蓋傷病的折磨，甚至走路都需要扶著東西。
所以在跑步的時候就需要乙個東西來幫助膝蓋吸收衝擊力，保護骨頭。所以很多人都會傾向於選一雙最適合跑步的鞋。
二，跑步鞋有哪些種類？
慢跑鞋：大多數人都會選擇這種跑步鞋。這種鞋全力注重保護，工欲善其事，必先利其器"，有一雙好的慢跑鞋，才不會因為運動傷害而"壯志未酬"，半途而廢。
慢跑鞋重量要輕、要軟，但是鞋底又要經得起反覆的撞擊才行，大概要符合以下幾個條件：
(1) 後跟要牢固，才能使腳踵穩定，不易傾斜。
(2) 後跟的上方要有適當突起的襯舌，既能保護跟腱，又不會刺激跟腱才行。
(3) 鞋帶的下方需有襯舌，才能保護腳背及伸趾肌腱。
(4)鞋頭最好要高且圓，才不會夾住腳趾，或造成趾甲床血
(5)鞋跟要寬大穩固，鞋底要有柔軟的的夾層，以吸收衝擊的效果。
(6) 鞋底要分層，前後的厚度及材料不同。最下層直接和地面接觸的部份要堅固耐磨，但也不要硬到失去緩衝的效果，並且須有適當分布的突起物，對地面才有牽引力，才不會滑倒。
(7)鞋底的前1/3處要柔軟，才能適合庶趾關節的背曲，減少跟腱的傷害。
一雙專業的慢跑鞋，應該具備舒適透氣、高避震系統、提供支撐力、全方位抓地力等功能，才能讓你在運動時更為輕鬆，也是防止你的身體遭受到運動傷害的重要措施。
效能訓練鞋：為專業，半專業長跑運動員準備，賽道訓練專用。這種鞋注重的是保護和輕巧的平衡性，一方面要避免運動員訓練受傷，另一方面也要讓運動員出成績。
馬拉松鞋：僅為跑馬拉松準備的鞋，不適合日常慢跑。它輕到幾乎沒有重量，保護效能差，壽命極短。再鍛鍊一段時間，我就準備報個半馬比賽挑戰一下啦，奧利給！
三，如何挑選一雙最適合自己的跑步鞋？
1、跑步路況
道路首先分為了越野和徑跑兩種。越野指跑步的道路不是人工修建，或者修建得不那麼「好的」，山路，土路，樹林。徑跑就包括賽道、馬路等等修得很直的路，塑膠，水泥，柏油，都算。
一般我們都是在馬路或者塑膠跑道上跑。
2、跑步姿態
這個是最重要的，也是最不容易搞錯的一步。如果搞錯了，結果可能讓你花幾百上千跟買來的跑鞋，穿上跑了一天，自己生不如死。一般跑步的姿態有三種，外翻，內翻，嚴重內翻。
這三種是連續漸進關係。
對應關係：
外翻——高足弓——沒有八字腳或內八字——對應跑鞋：避震型
內翻（外翻不足）——沒有八字腳或外八字——中低足弓——對應跑鞋：穩定型
嚴重內翻——典型扁平足——嚴重外八字——對應跑鞋：姿態矯正型
絕大多數人都是外翻或者內翻，嚴重內翻的鞋很難買。
3、足型判斷
可以自己脫下襪子判斷足型，但是這個判斷是不準確的。高足弓的也可能外翻，低足弓的也有內翻的。百分之百準確的判斷需要專業測定跑步姿態的機器，或者有經驗的人看你跑步時候的姿態狀況。
另乙個百分之百準確的辦法需要你找一雙沒有姿態矯正的跑鞋，包括避震型跑鞋，馬拉松鞋等等，跑到嚴重磨損，然後看磨損情況判斷。明確沒有姿態矯正的鞋子包括多威的馬拉松鞋，雙星一般的板鞋之類，如果用這種鞋子跑過，可以看看前掌。如果前底磨的是外側（小腳趾頭一側），那就是外翻，如果是內側（大腳趾一側）就是內翻。
如果兩側基本差不多，好像是正中間磨的厲害，那避震和穩定型跑鞋都可以試一下。
高足弓主力考慮避震型，也嘗試一下穩定型，低足弓的主力嘗試穩定型，也去嘗試一下避震型。
4、裝備量
裝備量是兩個概念的集合：體重+鍛鍊強度。
體重越大，鍛鍊強度越高，跑步的衝擊就越大。體重代表著單次衝擊的力量，鍛鍊強度代表這個衝擊會持續的程度。跑步差不多就等於你的膝蓋挨打，每次被打得多重，被打了多久。
一般說來，好的跑鞋都設計為足以應對單次3千公尺以上，每週3次以上的鍛鍊強度。跑鞋一般可以分為兩個裝備量級，輕量級，大量級。
大量級是「針對」大體重設計的，這就意味著假如你體重不夠，你跑步的衝擊力可能不夠大，那這些「頂級款」設計來吸收大衝擊力的彈性材料就顯得太硬了。對於跑者來說，明顯的感覺就是：鞋底好硬！
這樣的情況下，跑鞋吸收的能量就不足，而你的膝蓋就要吸收更多的能量。所以，盡量根據自己的體重來選擇裝備量級，不要只盯著頂級款。大裝備量級和輕裝備量級的分界一般是75千克，如果你的體重緊接這條線，而跑步距離很大，或者很小，那最好根據自己情況靈活選擇。
最後再說乙個小技巧，選鞋時間最好在下午。因為那時的腳已經活動了幾個小時，會比早晨時大。並且選鞋時要穿著運動襪，最好先一腳穿新鞋，另一腳穿舊鞋，這樣相互比較之後，才兩腳都穿新鞋，最容易看出是否合腳。
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滄狼 必備工具 30cm或50cm鋼尺一把 削肉如泥的美工刀一把 修Zippo等打火機鉚釘的錘子一把 火石一盒 打火機乙個 散熱用的橡皮4個 小一些的十字螺絲刀一把 戰神滑鼠充電器行動硬碟U盤等一套 選備工具 小公尺螺絲刀一套 大號螺絲刀一套 用來擦各種東西的橡皮乙個 筆 記號筆 白板筆若干 額，再...
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