1樓：柚子dark
這兩種都是有氧器械，個人建議搭配一些力量方面的運動。如果是長期一種有氧的話身體會產生適應，可以每兩周或者乙個月切換一次，不建議在同一次運動中使用兩種有氧方式
2樓：李峻杉評跑步機
先說結論，鍛鍊的型別肯定盡可能的多越好。但是也別太多。
其次，同一器材也能做到多型別的鍛鍊。
比如跑步機，有快走，慢跑，快跑，爬坡，間歇跑幾種型別。即便你是只有一樣器械，也是足夠完成你所需要的有氧鍛鍊。
健身鍛鍊，刺激肌肉，鍛鍊心肺等等，本來就是要多方位的訓練才能達到最好的效果。完完全全的只是一種單調訓練專案，只會讓你的身體盡快適應訓練強度和軌跡。時間越久，效果越是會折扣。
所以，目標依然是，改變速度，頻率，強度，時間等不斷提高運動對身體的刺激，從而讓身體感受累和吃力。
比如我平常跑步，剛開始速度6km/h覺得還有點喘。跑了幾天後，覺得很輕鬆，這個時候就可以開始調整到7～8KM/H的強度，並且配一點點坡度。再過幾天又感覺適應了，就開始5～10KM/H內慢快慢快的切換。
再過一段時間又適應了，再提公升一下訓練時間。
這基本就是有氧訓練提高效果的辦法了。其次也不是只做有氧就行了的。配合做一些力量。因為有氧和力量一起練，能同時提公升有氧喝力量訓練的效果。
所以建議題主，划船機和跑步機選乙個練就行。然後買兩個啞鈴練力量。剛開始覺得累沒事，堅持，效果很快來了。
3樓：周琳
認認真真的把一種運動做好就行
運動強度能到70％就不錯了，有氧運動要到100％心臟受不了，會有生命危險的，一點不誇張。
希望你指的不是運動強度！
假設每天50 練划船機，50 練跑步機。是先練完一種再練另外一種，還是每種練幾分鐘後交替？
愛吃魚的貓 假設每天50 練划船機，50 練跑步機。是先練完一種再練另外一種，還是每種練幾分鐘後交替？不建議這麼去練的，個人比較建議您按天去做這樣的運動，這樣練比較容易受傷的。其實一天乙個專案的去訓練的話，還是很好的，沒必要像您說的那樣的。 丿灬彡千焱巛丿 划船機和跑步機我都有，並且我有時候也會兩個...
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Wangzai 我分享一下我的經驗 目前我半小時划船 10公里漿頻30 32 跑步我一般戶外公園裡跑半小時6公里 同樣時間我覺得跑步累一些，可以理解為消耗更大 乙隻健身飛天豬 一般情況下來說，健身器材消耗的卡路里都是大概值，但是並不是說不精確，如果要更精確一些，可以輸入使用者的年齡 身高 體重等資料...
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不吃香菜 平時大都是戶外跑，剛用家裡的跑步機試了下，感覺跑步機跑步要比戶外跑輕鬆多了 在Keep上記錄了一下，然後找了以前跑的差不多的公里數對比了一下 時間和路程都差不多，我自身的感受是戶外跑更累，跑步機上跑三公里的感覺和我戶外跑一公里的感覺差不多。自身感受有以下幾點 1.阻力戶外跑會受到風，方向，...