1樓：貓大麻麻西
這是乙個很好的問題。對於戶外跑步者來說，跑步機似乎沒有什麼吸引力。可能會認為，這很無聊。但我在這裡要說的是，幾乎所有戶外跑步者都了解跑步機的好處。
不受天氣影響
即使天氣寒冷，下雪，下雨甚至是冰雹都可以克服，幾乎一點也不受影響。如果是戶外跑，需要幾天的時間才能恢復良好的天氣條件。當然，多少取決於當地的具體情況，但是每年不適宜跑步的天氣可能達到50到100天，例如，中國貴州省全年下雨天數一般有220天，會錯過很多戶外鍛鍊的機會。
有了跑步機，不需要多餘的衣服，也沒有一絲寒冷、潮濕和不適感。只要開機跳上去就可以跑了。
間歇訓練
間歇訓練是非常有效的訓練方法。但是，如果沒有良好的跑步軌跡，在戶外進行間歇訓練並不容易，而且幾乎沒有人可以不受外界干擾的情況進行這項訓練。
跑步機是非常理想的工具，對於間歇訓練可以輕鬆實現兩個目標。一是解決方案，因為它可以精確測量距離和時間。其次在跑步機上可以間隔一定時間，而不用等速執行。
以下是一些建議的鍛鍊方法，它們可以使跑步機的訓練效果最大化。
初學者：
慢跑一分鐘，然後快跑一分鐘。只要感到舒適，就可以交替使用它們，但請嘗試在20分鐘內完成。
有點經驗的：
經典的金字塔訓練：慢跑一分鐘，然後快跑一分鐘。然後慢跑1，快跑2；慢跑1，快跑3。
每次將執行間隔增加一分鐘，然後以另一種方式反轉執行，例如：慢跑1，快跑3，慢跑1，快跑2，慢跑1，快跑1。
充足經驗的：
保持以上兩次鍛鍊的一分鐘休息間隔，但將跑步間隔延長三或四分鐘。這比較難，但是會產生很好的訓練效果。
如何比較每次鍛鍊的表現？當最後一次跑步間隔後單擊「停止」時，請檢視跑步機的「距離」顯示。那就是成績的評估。只要進行相同的鍛鍊，就可以準確比較表現。
在跑步機上跑步的習慣
一開始跑步機會覺得很有趣。間隔訓練（有快跑的訓練）起初可能會感到不舒服。這是正常現象，可以越過這個障礙的。
學會在跑步機上跑步需要學習。這是一種發展技能，但發展很快。間歇鍛鍊可以慢慢開始，也許將第一次跑步機鍛鍊時間保持在20分鐘左右。我向你保證，經過五到十次鍛鍊，你的舒適度會提高。
在跑步機上跑步使自己感到舒適，可以讓你進行更好，更快的鍛鍊。對我來說，跑步機的好處是我已經成為一名效率更高的戶外跑步者，因為它可以提高我在各種地形上的能力。
2樓：漢臣健身
跑步機的好處是：
1.不易受天氣狀況的影響。春天容易下雨，夏天外面太過炎熱，冬天又過於寒冷，跑步機什麼時候想跑就跑，晚上早上都可以。（不過需要靜音效果好一點的跑步機）
2.如果在健身房鍛鍊有鍛鍊氛圍，達到更好的鍛鍊效果。甚至有報私教課程的教練對指導您如何正確跑步。
弊端：如果在自家的跑步機上跑步就會枯燥一些，不易達到預期的鍛鍊效果。且不少人自控能力不強，不能堅持下去。
戶外跑步的好處是：
1.可以充分享受大自然美麗的景觀和清新的空氣。
2.繞著街區跑可以自由設定目標，比如繞著辦公樓、花壇等設定跑步的圈數。
弊端：1.早晨鍛鍊效果好，但有資料顯示，早晨的空氣質素不是一天中最好的。
2.戶外跑步一般都在馬路邊，而汽車尾氣對人體非常有害。
跑步機基本都會配置運動資料讓您的運動效果一目了然，所以在跑步機在跑步會暗示自己堅持跑下去。
3樓：青鳥
跑步機可以鍛鍊心肺功能，鍛鍊肌耐力，但它畢竟是跑步機如果天氣適合運動的話，我建議你還是要到跑道上去，畢竟地是不會動的，在機器上跑和在跑道上跑的腳下摩擦力是不同的，感覺更是不一樣.
4樓：
根據場所不同，跑步可分為室內和室外(戶外)兩種。室內主要有普通地面跑和在跑步機上跑，室外跑則有馬路和行人路跑、公園土路跑、操場跑、林間和水邊跑、通勤跑(通勤指從家中前往工作地點的過程)等;根據跑步場地的坡度不同，可分為平地跑、坡地跑、登山跑等；跑步的地面有塑膠、水泥、泥土、煤渣等；跑步鍛鍊的形式主要有走跑交替進行、短程遞增跑、中長程遞增跑、長時間慢跑、不定速跑、定時跑、反向跑、水中跑、沙灘跑等。
塑膠跑道比較好，具有一定的彈性，對骨關節有一定的保護作用。
公路的地面比較硬、空氣質素差、還有安全問題。煤渣跑道滲水效能較好，適合雨後跑。堅持戶外跑的人，往往稱自己無法忍受跑步機上那個狹小而枯燥的跑步區域，5分鐘也堅持不下去。
而在戶外跑步時並不清楚自己的精確速度，可以時快時慢，隨意性地更換路線，不知不覺就跑了乙個小時。而喜歡用跑步機的人則說，室內跑讓人覺得安心可靠，永遠都不會受到風雨和交通的影響。
研究表明：同樣的速度，在跑步機上跑起來比較輕鬆的看法是正確的，同樣的速度跑步，在跑步機上的耗氧量比在地面上小。這可能是空氣阻力的緣故，也可能是傳送帶助力的緣故。
有的研究結論是：如果想要在跑步機上消耗掉和戶外等量的卡路里，就得把它調整為1%的坡度。地形和其他環境條件的變化可以提公升跑步者的本體感受，即身體應對不同的地面和突發狀況的能力。
這種能力很重要，因為身體經受意外考驗的頻率越高，平衡力、力量和奔跑效率就都會相應提高，跑步機缺乏的就是對這項能力的訓練。
5樓：崔大神
實際體驗上自己跑更好，更鍛鍊身體，而且從跑步機上下來之後有短暫的慣性衝力。當然在現在這個霧霾密布，交通混亂的城市裡，健身房的跑步機相對來說還是不錯的。畢竟又能鍛鍊身體，還能把妹！
6樓：
先說是不是，再說為什麼
可以告訴你是！
跑步機上跑步相對於戶外跑步有自己的優勢和缺點
先說客觀條件
優勢：天氣、氣候、空氣汙染都可以無視
缺點：不能看美女、不能看風景
主觀：戶外跑步想有很好的跑步計畫是很難的，為什麼？因為你幾乎無法自己很好的控制自己的速度！！！
而跑步機的優勢明顯，同時可以很好的控制你跑步的坡度 ！！！這很重要！！！！
為什麼？
戶外跑步你會有更多的理由來懈怠自己的速度。例如累了，天氣冷，風大。這些理由在跑步機上統統通不過。
跑步機可以精確的控制速度以及跑步的坡度，這樣可以讓你擁有很好的跑步提公升訓練，不管你是減脂還是長跑訓練，都可以很精準的執行自己的計畫。
7樓：圖寒
如果人已經站在操場上，說跑就可以開始跑了。同理，跑步機就在身邊時也可以立即行動。
但在樓上，多次決定下樓跑步，想想下樓就好麻煩，最終只下去了幾次。
不要小看開始的一點小阻礙。對於像我這種拖延症的困難戶，一點點阻礙也很致命。而跑步機能解決這個問題。
8樓：閒人兒
跑步機是用履帶帶著你跑，給你乙個外力，消耗的熱量比自己跑的少。自己跑得時候全部是自身發力，對於塑膠的軟地面，自己跑對膝蓋和腳踝保護更好
9樓：鹿擼嚕嚕
當然有區別啊
在跑步機上跑步跑步帶的運動給了你乙個作用力讓你不會停下來你只需要使平時在地面上一半的力氣去跑步當然會很輕鬆。。。
10樓：夏淵
說說跑步機和戶外跑步的區別吧
1：室內環境比較單一，不用擔心下雨打雷啥的2：不會出現地面坑坑窪窪和路過一些奇奇怪怪的小生物··（跑步踩過蛇，踩過青蛙，踩過蟑螂，真對不起它們）
3：不會有人超過你···所以只要不看別人配速，心理上比較平和。。
不過，還是喜歡在操場跑步，去健身房無氧。。室外空氣好，風景好啊，尤其在這個季節。。。
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曹博瀚 承載量 承載量指人在跑步機上跑步時所施加給跑步機的重量，通常，人的重量越大，施加給跑步機的重量也越大。一般，家用跑步機的承載量在120公斤以內，而商用跑步機的承載量比家用跑步機更大，能滿足大部分人的運動需求。功率 家用跑步機採用的電機型別與商用跑步機的不同，一般，家用跑步機用直流電機，而商用...
想在家鍛鍊，問問跑步機和踏步機那個好。
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跑步機和真實的跑步有什麼區別麼？
不吃香菜 平時大都是戶外跑，剛用家裡的跑步機試了下，感覺跑步機跑步要比戶外跑輕鬆多了 在Keep上記錄了一下，然後找了以前跑的差不多的公里數對比了一下 時間和路程都差不多，我自身的感受是戶外跑更累，跑步機上跑三公里的感覺和我戶外跑一公里的感覺差不多。自身感受有以下幾點 1.阻力戶外跑會受到風，方向，...