1樓：
「大城市市區開車、和草原天路駕車，你更喜歡哪種？」相信絕大多數人更喜歡後者。前者是工作所需，後者是享受生活！
在哪兒跑步，跟在哪兒開車其實有可比性。
在沒有經歷草原自駕之前，市內駕車算是不賴的體驗，市內空氣雖然汙濁、路況擁堵但有安全感。因為道路設施更好，交管更規範，就算路上出點狀況，救援或警察隨時能來。
但你一旦經歷了草原自駕，天高地闊、藍天白雲、清新自由的空氣。。。大家都懂的，絕大多數人都會更喜歡後一種。
青海湖西海方向
青藏高原天路沿途風景
跑步也一樣，在室內跑步機上跑，環境受控，不怕颳風下雨，也不怕寒冷天氣。有安全感，一旦出點兒小差錯，比如拉傷了，會立馬有人過來幫你。這是室內跑步的好處。
不好的地方是空氣差，節奏和環境太單調。
戶外跑是另外一種感受。早起晨跑可以遠望朝霞，看到太陽從遠處隱約的山峰公升起，呼吸清晨的濕潤空氣，如果在公園或郊區樹林跑，還能伴著鳥鳴，有種融入大自然的感覺。即使只跑在城市的街道上，也能感受到一種和城市的呼應，感覺彼此屬於對方。
這樣的體驗是都市人平常很欠缺的東西，為何不使用者外跑步來彌補呢？
寫過一篇清晨在戶外跑步感受的小文，有興趣可以看看。
堅持晨跑有用嗎？
小雨天氣也非常適合戶外跑，空氣中負氧離子含量高，跑起來有種很舒爽的感覺。
聊到這兒吧。
我個人更喜歡戶外跑，覺得跑起來爽！
跑步機當然也不排斥，作為戶外跑的補充和備胎，挺好。
2樓：李楚連
這兩種跑步方式各有千秋，首先說跑步機跑步的好處：會比在平地上跑步相對輕鬆，就是履帶會帶著你跑，所以有的人在跑步機上可以跑半個小時，而在戶外平地上只能跑10分鐘，這對剛接觸健身的人來說是不錯的，可以增加運動量，從而更好的達到減脂塑形效果；會減輕膝關節的負擔，因為跑步機上的履帶是有彈性的，這對體重大一些的，還有膝蓋有傷的健身者來說是很好的保護；相對戶外跑的話，在天氣惡劣的情況下，如颳風下雨，室內跑步機的優勢就會顯現出來，再有就是女性健身者喜歡夜跑的話，室外也是不安全的，所以選擇室內跑步機是最好的選擇。
接著再說室外跑步的好處：相比跑步機會消耗更多的熱量，因為跑步機有履帶的慣性，室外則沒有，再加上戶外平地跑小腿會有蹬地的動作，所以想要消耗更多熱量的話，戶外跑步會更好，建議選擇鞋底較軟的跑鞋來鍛鍊，以減少對膝關節的衝擊；遇到好的天氣，在戶外跑步會有種回歸大自然的感覺，空氣好，鳥語花香，讓人的心情都會好很多，建議選擇公園進行跑步，在馬路上跑會有安全隱患；戶外跑步會比室內跑步節省消費，因為跑步裝備是一樣的，但是去健身房的話，又多出辦卡的費用。
兩種跑步方式都是減脂塑形的好方式，可以各取長處，堅持下去，好體型就會如期而至。
3樓：Zhang Yuehong
一、跑步機和戶外跑步有什麼區別？
1、在跑步機上跑步是被動運動，在戶外跑步是主動運動。如果跑步機的速度是10公里/小時，那麼必須以這種速度驅動身體(雖然在同乙個地方，但仍然需要支付相應的體力)。在戶外是不同的，想達到這個速度，必須主動開啟腿，擺動手和身體向前。
2、由於跑步機受執行區域的限制，一般只能提高速度，而且不敢擴大步幅。所以，常見的跑步姿勢是肢體擺動頻率高，但振幅小，而踏板不夠。而道路跑步時，身體會微微向前，腳跟踏板用力，腳趾向前，增加步幅。
3、與跑道相比，跑步機使用得更多，且會有加速但沒有獲得足夠的步幅的情況。特別是在快速跑步時會偏離最好的跑步姿勢，所以在糾正姿勢問題上跑步機優於戶外跑步。
4、不同的人在跑步機上感覺不同，有些人覺得省力，有些人覺得費力。但從理論上說，使用跑步機比在戶外跑步更省力，而且體力的消耗相比戶外跑步來說比較小。
5、由於跑步機的阻尼功能和執行帶的彈性,能稍微減少一點膝蓋收到的壓力。道路執行不能給膝蓋帶來減震效果，而且因為路面不平坦，會給膝蓋帶來更多的壓力。在不平坦的路面上跑很長時間，很容易造成膝蓋、腳踝之類部位受傷。
但是需要注意的是不管是在跑步機上跑步還是室外跑步都需要注意安全，在跑步機上跑一段時間後，剛下跑步機會有暈眩感，容易摔倒。同時跑步時注意身體的平衡性，如果腳不小心踩到跑帶之外，就會可能因為重心不穩而導致摔倒。在戶外跑可能會由於地面不平而導致崴腳，而且外面的空氣不新鮮的時候，人體吸入後會有害於身體。
4樓：嶽鵬
個人兩者都跑過，從鍛鍊身體的角度，都有效果。下面說一下區別。
戶外跑:優點①最大的優勢就是空氣好了。個人是選擇公園和體育場跑。②跑步節奏可以調節，累了慢點，適應了就可以逐步加速。隨時可以調節速度。
缺點:受空氣因素影響較大。比如雨雪天，北方的大風天，南方的颱風天。
跑步機:優點①受天氣因素影響較小。特別是冬天，健身房的氣溫比寒冷的室外更適合運動。②如果遇到乙個或幾個志趣相投的朋友，健身就更有動力了。
缺點:①跑步機需要人去適應機器，速度要跟著跑步機的速度去跑。個人經歷，在跑步機跑步一年多後，換到公園跑，最初的乙個月都感覺自己的腿不會跑了，大概半年才適應過來。
②在健身房，特別是夏天，那悶熱的感覺，還有那味道……
個人觀點，如果有條件，最好還是在戶外跑。
5樓：小猴嘰
喜歡的話當然是戶外跑了，空氣好、環境優美，可不是每次都有時間去戶外運動的嘛。
戶外跑我喜歡約上三兩朋友一起，跑完喝個早茶，舒坦，遺憾的是經常都湊不上時間。
那沒辦法的情況下只能跑步機跑步咯。跑步機跑的話會比較枯燥，但我有辦法，帶一副藍芽耳機。只要你足夠專注，就不會覺得累了，我是這樣騙自己的，別說效果還真不錯，起碼每次定的目標都咬著牙跑完了。
另外就是跑步機不便宜，如果預算不夠的話要不咬咬牙買個好的，要不就再攢點錢，便宜的實在不建議入手。跑起來賊震，又不舒服，雞肋。
但跑步機跑的優點很明顯，節省時間，想跑就跑，就算你一天只有半小時的空閒，也能讓你汗流浹背，這是戶外跑步取代不了的。
還有就是戶外運動得受天氣影響，颳風下雨、地面濕滑顯然不可能跑，除非你不怕摔傷。
所以一般我都是在跑步機上跑的，戶外會經常約，碰到大家都有空就出去跑跑步、吃個便飯、打下籃球，豈不美哉。
生活就是這樣樸實而又平淡無奇。
6樓：徐徐許之
一般我會選擇晚飯後去公園裡跑步。公園裡熱鬧的時候有遛狗的，跳廣場舞的，玩樂器的，帶小孩的，形形色色，還有很多和我一樣跑步的，特別能夠感受到人間煙火的氣息。有時候跑著跑著熱鬧漸漸散去，公園裡漸漸安靜下來，聽著喜歡的歌，感受著汗珠向下滾落，雖然疲憊但是愉悅。
這些內心感受是在跑步機上無法得到的。人生如果亦是如跑步機上跑步那樣單純的重複，想必也會失了很多樂趣。
7樓：阿賴耶識總裁智慧型
首先感恩您的信任
跑步機和戶外跑步我都體驗了
完全不一樣的感受
分享的過多，您沒有體驗也很難感同身受！
去嘗試一下吧！路跑才是您最佳選擇！不一樣的風景，不一樣的感受，不一樣的清新的空氣！才會有不一樣的心情！
8樓：傑公尺婭熙
戶外跑更有趣一點。可以邊跑邊看周圍，不會每天就盯著乙個牆面在那邊看，我都快知道牆紙上的小女孩有幾根頭髮了。但是冬天真的有點難受
跑步機更方便一點。即使冬天也不需要穿多厚，褲衩背心直接跑就OK了。但是真的挺無趣的，不太好堅持。
9樓：LB1963
戶外跑步可獲得更多運動感受（風景、新鮮空氣、Sunny），戶外環境變化豐富，也可以結識運動夥伴，讓奔跑變得更有樂趣，但室內跑，不容易運動受傷，對膝蓋，對腳腕，保護有好處，而且不受天氣變化影響。比如，颳風下雨，下雪等惡劣環境，在跑步機上都能進行。再者，跑步機更容易保持步頻，跑速。
所以，室外跑，室內跑各有優勢。根據你自己需要和選擇，只要堅持運動就好。
10樓：一晌溫柔
如果有乙個空氣新鮮、環境相對優美的公園，海邊之類的地方，我當然會選擇戶外跑，因為不但空氣新鮮，而且會讓你在跑步的過程中心情特別舒暢。
其實跑步環境也不需要特別好，但最好不要在馬路邊和人煙嘈雜的地方去我之前工作的地方有一條瀝青路還沒有通車，我就在那晨跑了一年多。
每天迎著Sunny奔跑，呼吸著大自然的氣息，看到Sunny灑在路邊的花瓣上，經常會忍不住，駐足拍照。跑完之後，一天的工作都特別精神。
當時的身體狀態，五公里配速都是四分多。
11樓：like力克
各有各的好處
1、訓練肌肉程度不同：戶外跑步既能訓練到負責大腿抬起的股四頭肌，也能訓練到負責推進身體向前的臀部和大腿後側肌群，訓練肌群廣，燃脂效果也好。
而原地跑，動作過程中主要只是對抗重力向上跑，並沒有橫向的位移，所以主要練的只是髂腰肌和大腿前側股四頭肌，不能有效練臀，訓練肌群相對戶外跑也更少。
2、減脂效果不同：戶外跑步比原地跑步燃脂效果好，從減脂效果來說，原地跑步不如戶外跑步。
戶外跑和原地跑最大區別就是風阻和摩擦，克服阻力做功需要更大的動力，如果是越野跑還需要躲避障礙及海拔公升降，需要耗費更多的體力。
3、優點不同：原地跑步的優勢就是簡單易行，也不限場地，即使下雨天也可隨時鍛鍊。而戶外跑步雖減脂會更好，但卻比較自由多變，受地理環境影響等，如地形崎嶇點很容易受傷。
原地跑比較枯燥，但戶外跑風景卻更好，人跑步的心情也會變好。另外，如果有增高的目的，那麼原地跑也會比戶外跑步效果更好。所以說，兩者各有優劣。
12樓：
戶外跑步應該只有上學時候在學校操場上面的跑步能算作戶外的了。生了孩子之後體重以可怕的速度增長，最終停留在我想起來都害怕的數字上。
家裡買了跑步機其實最主要的原因是自己太胖，出去跑步穿運動服很難看嫌丟人，那就在家跑吧。
跑了半年沒有瘦。。。嗚嗚嗚嗚嗚
13樓：YR125
我家這邊現在零下十幾度，北方的話，更冷，你要戶外跑步嗎？
我揹著我的小書包去健身房了。
三九天，三伏天，還是去健身房吧，別折磨自己。
在外面呼吸都感覺肺疼。
14樓：貓愛斯基摩
我更喜歡戶外跑。
1、戶外跑能感受變化
在跑步機上跑步，你是感受不到環境的變化。
在戶外跑，隨著你的腳步，可以看到不一樣的景色，既可以感受到一年四季景色和溫度的變換，也可以看到城市的日益更新變化。戶外跑會感覺與自然、環境更貼近。
2、戶外跑能看到生活
戶外跑最大的樂趣，在於你永遠不知道你今天會遇到些什麼樣的人。
晨跑的時候，在路上你可能看到剛下夜班的上班族，早起等校車的學生，趕早市的叔叔阿姨。夜跑的時候，可能看到行色匆匆趕著回家的人們，擺夜攤的小商販，廣場上飈舞的阿姨們。每次戶外跑，看到形形色色的人，更能感受自己真實的存在。
3、戶外跑能無形間成長
戶外跑可以給自己找不同的建築物或景物做標記物，這樣不知不覺間就發現自己跑得越來越遠，也會跑得越來越快，在景色的變換間就成長了。
戶外跑最大的快樂就是總會有變化，讓你很期待每次的跑步，也會讓每次的跑步變得更有趣。
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