1樓：不吃香菜
平時大都是戶外跑，剛用家裡的跑步機試了下，感覺跑步機跑步要比戶外跑輕鬆多了
在Keep上記錄了一下，然後找了以前跑的差不多的公里數對比了一下
時間和路程都差不多，我自身的感受是戶外跑更累，跑步機上跑三公里的感覺和我戶外跑一公里的感覺差不多。自身感受有以下幾點
1.阻力戶外跑會受到風，方向，等各方面的阻力，跑步機在室內，受到的阻力相對要小一些
2.在跑步機上我一直是在追著履帶跑，跑的時候我怕踩到前面會放慢速度，但又怕速度慢了會隨履帶滾下去，所以會控制速度，速度變化不大。戶外跑就是變速跑，一會快一會慢
3. 跑步機跑步比較侷限，戶外跑場地廣闊，更自由一些
本來跑步機是給我媽鍛鍊身體用的，我今天用來跑步她還很開心，但我跑完跟她說感覺還是戶外跑更讓我有在運動的感覺，我媽把為了讓我跑步而從跑步機上拿下來的衣服又搭了回去。。
2樓：醫家人運動康復
最直觀的區別就是，跑步機需要花錢
以下為正題：
我們可以從三個不同層面回答這個問題
從跑步姿勢來看，有人擔心跑步機上的跑道沒有停頓、轉彎的變化，這種固定重複的跑姿會更容易造成傷害。其實，專業長跑運動員如果長期用跑步機訓練，確實不利於腿後側肌群的鍛鍊，但以普通健身的人的運動量來說，在跑步機上或者路跑沒有明顯的區別。而跑步損害膝蓋更多的是因為跑者的內因，比如跑前不熱身、錯誤的跑步姿勢（跑步時身體後仰、手臂過分側擺）、體重超重等。
從能量消耗來看，在跑步機跑步比路跑更省力。在跑步機上，輸送帶不斷自動往後卷，跑者只要輕輕彈起雙腳並在空中交換前後腳就等於邁了一步，一直在勻速跑，而路跑還要用力讓自己的身體向前，同時應對起伏、彎曲的路面，對抗風的阻力。曹林在其撰寫的《奧森日記》中寫道：
我在跑步機上跑5公里一般會比在路面上快一兩分鐘......不過，把跑步機跑道調成上公升 1% 的坡度，也可以模擬路跑的狀態，相同速度下，消耗能量、最大攝氧量都相差無幾。
從心理層面來看，跑步機的乙個明顯缺點就是無聊，雖然可以設定速度，但大腦可能無法培養正確的速度感，所以有人就會覺得跑步機上的跑步比路跑差了很多很多。跑步機的優勢在於不受戶外天氣影響，隨時可以鍛鍊。
跑步機跑步和戶外跑步差別並不小，也有各有利弊，但沒有對錯之分。兩者之間的選擇取決於自身需求和目標。
3樓：機電搞怪咖
區別就是乙個還得跑回去，乙個停下來你還在原地。
乙個邊跑邊看電視是放鬆，乙個跑步看電視就是作死乙個擁抱著自然還夾雜著汽車尾氣，乙個連場景都沒變過乙個陰天雨雪風雨無阻，乙個臨時變天狼狽成狗乙個得花錢，另乙個怕你忍不住會花錢
4樓：局外人
小韓：2023年跑步機選購指南，到底哪個跑步機適合你，附帶高價效比產品推薦
點評：它的減震系統是採用多種減震組合的方式，能較好的抵消衝擊力，還會有一種踩在塑膠跑道的感覺，它的電機馬力充足，靜音效果也很好，同時他還有乙個減脂的模式，可以進行更有效的鍛鍊，比較好的是它有斷電保護的功能，使用起來更加安全。
點評：這款跑步機設計的比較簡約，它的控制面板上有乙個旋鈕開關可以控制速度，操作十分簡單，還有四種課程模式，可以挑戰極限也可以進行，更好的是它有四種安全模式，可以保護兒童，老人，普通人，專業者的運動安全。
點評：它有乙個固定杆如果安裝上它可以貼著牆擺放，同時它可以摺疊成乙個平面，使得它可以放進窄縫中，更加節省空間，它的人性化設計比較多，首先它的控制台可以根據自己的身高進行旋轉，還有支架可以放手機一類的物品，減震方面採用6個減震裝置組合的設計，減震效果更好。
5樓：歲月蹉跎
肯定有區別。
1、區別一：產生的熱量不同
真實跑步：身體在向前移動，會產生風，更容易發熱。
跑步機上跑步：它是原地移動的，所以沒有自然風。
2、區別二：減損不同
真實跑步：在水泥路面，公路等比較硬地面，會產生比較大的衝擊力，對膝關節的影響。
跑步機跑步：跑步機都帶有減震功能，在跑步機上跑步，產生的衝力比較小。
6樓：獨行俠
瀉藥。很多人，認識上存在誤區，以為跑步機上跑步省力，其實，大謬不然！
戶外跑步，我姑且稱之為路跑吧。我個人的跑步經驗，打個不恰當的比方，如果說閨蜜是女朋友的備胎，那麼跑步機就是路跑的備胎。
這首先是乙個統計學的結果。由於職業的關係，我接觸過很多跑友，九成都會選擇路跑，使用跑步機跑步的人，少之又少。如果是長期堅持跑步的人，對跑步機使用則更少了。
原因何在呢？這也是路跑和跑步機跑步的區別。
路跑可以欣賞更多的風景，感受四季的更替。不管你選擇哪樣的路線，都能發現一些平時沒能發現的風景。跑步機沒有什麼風景可看。
路跑還可以呼朋引伴，讓跑步更有樂趣。很多人跑完之後，還會一起吃個飯，讓跑步成為一種新的社交方式。跑步機往往只能乙個人獨自跑。
路跑算是對比賽賽道的一種模擬，大部分馬拉松賽事都在城市的街道上進行。跑步機顯然不是，目前也沒聽說有什麼跑步機馬拉松。
說了路跑的這麼多優點，跑步機彷彿一無是處，這也是偏頗的。有些跑步機的優點，同樣是路跑的弱處。
跑步機履帶平整，如果落地姿勢不對，會有傷痛的產生，這比路跑更容易發現跑姿的問題。
近些年，中國北方，甚至長江中下游，都時有霧霾，在這樣的天氣，不想停止跑步的人，出於健康的需要，會選擇室內跑步，只是，往往跑步機的旁邊，還會有乙個伴侶：空氣淨化器。
不是所有人都能抵禦嚴寒，尤其是北方的嚴寒，在冰天凍地的天氣下，也有不少人選擇了跑步機。
補充一點，人們常常有乙個誤區，以為跑步機省力，只要抬抬腳就行了。我也傳播過這個錯誤觀點，直到自己在跑步機上跑之後，才發現，跑步機更費勁，因為腳向後發力才能奔跑，而履帶是向後轉動的，故而，會抵消掉一部分力量。這也是我平時路跑大約六分配速，到了跑步機上變成七分配速的原因。
7樓：新垣結衣
區別很大的
1就是跑步機可以設定速度坡度，你能感受到自己一天天的在進步，室外跑步不是勻速的，自身很難控制速度
2跑步機不會因颳風下雨或者冬天特別冷而影響，室外跑步除非有專門的跑道，我室外跑經常遇到的就是空氣質素不好，路不平整以及紅綠燈行人車輛這些東西這些問題
所以我的最終選擇是冬天跑步機，其他溫度適宜的季節室外跑步，跑步機確實無聊，室外跑步至少可以看看風景，而且我感覺兩者發力是不同的，跑步機更輕鬆
8樓：乙個人一場馬
跑步機上跑過幾次。
第一感覺就是悶吧，也可能是房間比較封閉的問題。
室外跑步，跑起來是很清爽的，就算出汗，因為有風，也很容易就散去，所以是越跑越舒服。
室內的話，空氣流動慢，而且基本是沒有風的，一出汗就堆起來了，越跑越熱，越跑越累，但可能出汗效果很不錯。
9樓：口若kz
跑步機和室外都跑過，我是能不用跑步機就不用
跑步機是在練完力量不想跳繩時，或者是用來熱身，一般半小時。室外基本乙個小時左右，純跑步10公里每小時。
跑步機：，熱量消耗沒有室外高。煎熬，和上刑一樣眼睛盯著時間。速度顯示時速7時快走都能跟上。慢跑跑起來起碼9以上（跑步機的差異）。
10樓：Rough
跑步機和路跑最大的區別在於配速的把控。路跑需要跑者自己去掌握配速，跑步機不需要。當跑者跑的多了兩者得區別就會變小，但長期使用跑步機的突然去路跑就會出現配速把控不利，跑起來會感覺吃力。
11樓：偷著樂
我夏天路跑加跑步機，冬天跑步機。
真實感受是覺得用的力不太一樣，說不好哪個更費力。跑步機跑一段時間再跑路跑，需要適應一段時間，大概半個月，就能達到最高配速，甚至路跑會比跑步機更快一些。
如果路跑一段時間回到跑步機，也得適應一段時間，但是好像適應的時間要長一些。尤其是最快速度，好像要兩個月才能達到路跑水平。這都是真實感受。
心率肯定是路跑更低。跑步機稍高。
大概用到的肌肉不完全相同。
要想練配速，跑步機完勝路跑。因為他可以定速巡航啊，速度定好了，只要你不欠手更改，你跑不跑得了都得跑啊，太刺激了。跑間歇就更刺激了。
什麼傷膝蓋啥的，覺得路跑更傷。所有的傷都是因為力量不夠或者跑量太大造成的。
12樓：乾飯少年
跑步機是真實跑步場景的乙個替代，在颳風下雨的天氣或者沒有跑步地方的，都可以用跑步機替代。相對真實跑步，有好的，也有不好的。
好的方面，在於不怕天氣、減震效能較好等；
不好的方面，比如沒法邊跑步邊看風景，也沒有高低起伏的地形等。
但是，對於沒有條件跑步來說，跑步機作為乙個靈活補充，還是挺好的乙個選擇。
奔跑的少年：跑步機怎麼選？高價效比家用跑步機品牌推薦指南：2020雙十二家用跑步機推薦，小白跑步機避坑指南！
13樓：
一.今年1月，疫情還沒爆發，路跑為主
路跑配速5:30左右
二.2月疫情暴發，出不了門，跑步機為主
路跑做不到每天10公里，人會很疲乏。
跑步機可以。
路跑快，跑步機配速上不去，步幅限制了。
長期的跑步機鍛鍊，腿部發力部位不一致，導致路跑能力下降，心肺能力下降。
7-8月恢復路跑時，配速差，呼吸喘成狗。
10公里變得很艱難。
三.疫情控制後，全部路跑
慢慢恢復，現在終於可以正常用鼻呼吸輕鬆跑完10km.
總結: 跑步機不能代替路跑。
14樓：shaxian
從最簡單的方面說環境和跑感不一樣啊！室內和室外的感覺是不一樣的；我是在網上對比了好幾家，最終還是買了野小獸跑步機，但跑了幾次後悔了，這做工和噪音，體驗感極差，感覺被宣傳忽悠了，果斷把機子轉到閒魚了
15樓：
我有一次休假期間在健身房跑步機上跑了差不多1個月時間，總體感覺就是單調無聊，前面永遠只有機器顯示跑過的數字，可看不見類似路跑那樣的美麗景色和不同行人，所以我還是不喜歡在跑步機跑。
而且我發現路跑最好的地方就是特別可以抒發靈感，比如之前想不通的事情通過跑步反而想通了，釋然了，這真的特別好！
16樓：
區別太大了，說說我的感受。
因為過完春節疫情原因，一直沒有戶外跑步，就一直在跑步機上跑步，看跑步機的資料，自己跑的還不錯，然後第一次進行戶外跑步，我的配速是10分鐘每公里，基本上是太差勁了，都開始懷疑以前的馬拉松是怎麼跑的？懷疑人生了。
簡單說：跑步機只適合簡簡單單的鍛鍊身體，出出汗，如果要真正的鍛鍊，還是需要去戶外。
17樓：男的叫大帥
肯定有區別：
1、感覺上 ，身體真實的有受到的阻力影響
2、嗅覺上，嗅覺肯定也有區別，感受不到大自然的氣息。
3、視覺上、看不到周圍的風景，包括美女哈哈4、心理上、沒有那種被圍觀的感覺。
跑步機跑步和在操場跑步有什麼區別？
秀才愛跑步 1 跑步機上跑會比室外跑步輕鬆，跑步機的坡度設到2檔才和室外跑相當。2 跑步機上跑資料記錄會高，配速和里程，手環記錄資料會比手機高，比如以跑步機9公里速度跑，手機配速是6分鐘，手環配速是530。3 跑步機上配速記錄和跑步機速度關係不大，和步頻關係大。我曾用8速 9速 10速 12速分別跑...
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小傻瓜 跑步機基本配置了運動資料，看到資料自己知道自己完成了多少，而戶外跑不能清晰看到自己的運動資料就會感覺很累。但戶外跑可以看風景沒那麼枯燥。如果購買跑步機應該注意跑步機的引數如馬達 減震效果 承重 跑帶寬度等等 漢臣健身 跑步機的好處是 1.不易受天氣狀況的影響。春天容易下雨，夏天外面太過炎熱，...