1樓：冷小刀
通過每天適當的運動鍛鍊，可以提高我們身體的免疫力和身體素質，並且還能夠通過排汗來排除體內的毒素，可以說是運動對我們的身體健康十分重要。而其中的跑步在運動鍛鍊當中是最為常見的一種有氧運動。但是現在隨著科技的發達，家裡或者是一些健身房當中都有跑步機，那麼很多人就會問到：
「用跑步機跑步和在戶外跑有什麼不同呢？」
跑步機的優點
優點：跑步機的跑帶有墊子等減震裝置，對比普通的硬地面，可以減少身體受到的衝擊，對於身體超重、膝關節有傷患的人來說尤為適合。在跑步機上鍛鍊也不容易作弊，對鍛鍊者的要求始終如一，有利於磨鍊意志。
路跑的優點
優點：路跑是人類最原始的鍛鍊方式，只要穿上跑鞋,走出家門,就可以開始奔跑了。路跑可以跑到不同的地方，容易讓你獲得新鮮感和滿足感，而且還能感覺到自己跑了多長距離，特別是離終點越來越近的感覺能持續產生激勵的作用。
2樓：海濤
大家說的跑步機和路跑的優缺點都很好，但是，大家都沒有提到一條，那就是兩種跑步方式對適應環境能力的鍛鍊效果有所不同。
跑步機在室內，當然風不吹日不曬，冬暖夏涼，這樣看來是好事，但是，這種跑法讓人喪失了適應當地環境、季節變化的鍛鍊機會，就好像是大棚裡面的蔬菜，雖然長勢很好，但是適應不了嚴酷的環境。
近年來的「空調病」等現代病不都是「慣」出來的嗎？
而路跑就不同了，你從嚴冬跑到酷暑，隨著鍛鍊時間的積累，對自然氣候變化的適應能力會越來越強，體質會越來越好，感冒發燒的機率也會大大降低。
所以，我個人認為，如果不是霧霾、大風、大雨等惡劣天氣，能路跑最好還是路跑，盡量去適應環境變化，出出汗，沒什麼不好。
事實上我本人就是如此，雖然有跑步機，但是除非惡劣天氣，否則我一律路跑。
以上純屬個人觀點，如果沒有條件路跑，跑步機也是很好的選擇。
3樓：漢臣健身
跑步機的好處是：1.不易受天氣狀況的影響。春天容易下雨，夏天外面太過炎熱，冬天又過於寒冷，跑步
機什麼時候想跑就跑，晚上早上都可以。（不過需要靜音效果好一點的跑步機）
2.如果在健身房鍛鍊有鍛鍊氛圍，達到更好的鍛鍊效果。甚至有報私教課程的教練對指
導您如何正確跑步。
弊端：如果在自家的跑步機上跑步就會枯燥一些，不易達到預期的鍛鍊效果。且不少人
自控能力不強，不能堅持下去。
戶外跑步的好處是：
1.可以充分享受大自然美麗的景觀和清新的空氣。
2.繞著街區跑可以自由設定目標，比如繞著辦公樓、花壇等設定跑步的圈數。
弊端：1.早晨鍛鍊效果好，但有資料顯示，早晨的空氣質素不是一天中最好的。
2.戶外跑步一般都在馬路邊，而汽車尾氣對人體非常有害。
跑步機或者戶外跑步對關節還是有要求的，關節不是很好的建議使用橢圓機鍛鍊。
4樓：hx131006
18線小縣城，全國森林氧吧小城···按照道理來說，肯定適合有氧跑步咯··
可是，室外跑步，真的很難堅持，路上太多風景，總是想逗留··所以，室外我5公里要跑1個小時，室內10公里50分鐘··
這個問題，主要看個人意志，戶外跑步，如果空氣好，當然首選戶外，但是，比較危險··狀況比較多啊··
5樓：
與此問題類似的問題，其實知乎上不少了。
主要這麼幾個區別。
跑步機VS戶外
成本：幾千塊VS看似不花錢，其實花費蠻高，因為戶外跑可能會和別人陷入拼裝備的死環
環境要求：要求看似很低，但是你得有房。。。有足夠的面積放置，不怕颳風下雨，及時外面超強颱風，我仍可笑傲江湖 VS 別有霧霾，別天天下雨（你會看到很多人在霧霾中跑步，很多人在大雨中跑步。
恩~你99.99%成為不了那樣的人，另外，霧霾中跑步，簡直是自殺）
鍛鍊效果：跑步機是固定速度或者坡度，可以強制跑者維持或者在某些速度中不斷變化，訓練效果更佳 VS 戶外跑考驗你的自律能力，普通人或者說，正常人普遍會累了就跑的慢了。這是正常情況；同時如果你沒有較高階的運動手錶，對速度的感知較差，訓練效果更差。
體驗：較枯燥無味，畢竟是在原地跑步VS 閱遍千山萬水，凹凸身材的美女。
跑感：只要不選擇那幾個坑蒙拐騙的品牌，減震都很好，記的！！！宣傳的好，並不是真的好！！ VS 對膝蓋損傷程度塑膠《跑步機《草地《馬路、公路《水泥
關於LZ提出來的跑步機對關節好不好的問題，這裡其實不管戶外還是跑步機對膝蓋的損傷多少都有，我們需要明白的是，如何讓損傷更小。
幾個小貼士：
1、熱身
2、一雙跑鞋，不一定是貴的，但是一定要好，實在沒錢，79的迪卡儂的入門款某羚也買得起的。
3、跑步地點的選擇，請參考【跑感】內容
4、跑步姿勢，跑步並不是大家所看到的那麼簡單。
5、要慢！
6、如果你很胖，要更慢！
6樓：磊子的世界
堅持最重要，合理安排，合理計畫，堅持執行。
我是先買的跑步機，在跑步的，現在跑步4個月，隔天跑。週末有時候戶外跑一樣。
都是為了健康的體魄和纖細的身材，能堅持是重點。
跑步機的有點就是碎片化時間更加可控。
會讓你減少惰性。
說說印象深的幾次厭跑，有次不想跑，但是隔天跑的計畫在這裡，今天必須跑，後來換上裝備，跑鞋短褲短袖(冬天)，換了裝備後就蠻有動力了。
還有一次，不怎麼想跑沒興趣，然後keep慢慢做拉伸，然後跑步機跑，差不多跑了10多分鐘吧，進入狀態了.呵呵呵
7樓：
幾年前，我在知乎怒噴那些玩跑步機的。穿上鞋外面跑乙個小時就結了，玩什麼跑步機？費那事兒幹嘛？
直到霧霾的出現，我就下班走個路都能咽喉炎。。。
8樓：黑手
取決於貴地的空氣質素。。。
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跑步機的優勢，環境可控，不怕天氣影響，比水泥地面軟。
跑步機的劣勢，被動運動強度略低，不方便變換跑速，貴。
戶外跑的優勢，主動運動強度高，可變速HIIT，多人互動效果好，投資低。
戶外跑的劣勢，受天氣場地限制。
綜上，如果你所在的城市空氣不算太惡劣，能找到環境較好的體育場或者樹林邊的道路，戶外跑更好。
模擬的東西，畢竟只是替代。
跑步機跑步和戶外跑步你喜歡哪乙個？
大城市市區開車 和草原天路駕車，你更喜歡哪種？相信絕大多數人更喜歡後者。前者是工作所需，後者是享受生活！在哪兒跑步，跟在哪兒開車其實有可比性。在沒有經歷草原自駕之前，市內駕車算是不賴的體驗，市內空氣雖然汙濁 路況擁堵但有安全感。因為道路設施更好，交管更規範，就算路上出點狀況，救援或警察隨時能來。但你...
如何正確使用跑步機？
億健運動 首先，如果你準備跑1個小時或者更長時間，你就需要在跑之前吃一些食物，補充一些能量。吃東西的時間最好在跑步前30分鐘或者再稍微提前一些時間。吃的食物應該以碳水化合物和蛋白質為主。碳水化合物能夠提供能量，蛋白質和一點點脂肪可以幫助蛋白質比較持久一點的釋放能量。準備跑步時記得穿專業的跑步鞋。跑步...
橢圓機和跑步機買哪個好？
若水三千 我買的這款橢圓機質量挺好的，堅持鍛鍊半年後效果不錯相對於跑步機,橢圓機有以下優點 2 橢圓儀推薦給在家想運動的人，效果不錯，對膝蓋的損傷也更小。3 這個橢圓機是自發電的。物流很快，包裝完好。預約安裝很快，中午預約晚上就上門安裝了。大小正好，前面有輪抬起滑軌後邊可以像小推車一樣推走。聲音很小...