1樓：霧中的小樹林
你這練的不是觀呼吸，是控制呼吸。觀呼吸是自己做乙個旁觀者，觀察自己的呼吸。感知空氣經過鼻腔咽喉氣管和肺的感覺。
如果有想控制呼吸的念頭也觀察它，不趕它走。不和它糾纏。它只是腦子裡冒的乙個想法。
不和它糾纏也不抵制它。
人不太可能沒注意就不呼吸了。可能你有的是怕不呼吸了的乙個恐懼的念頭。也可以觀察這個念頭，不抵制它也不和它糾纏，對它微笑，對它說你好，你來了。也觀察它。
2樓：
你現在是在有需要，要集中注意力的時候才會控制呼吸吧？
如果是，改一下冥想的方式，你應該不是在修定，所以沒必要觀呼吸，說真的，觀呼吸太深了，真的太難搞了。
來，不要把注意力集中在呼吸上，我們把注意力集中在「祝福」上，「祝我自己身體健康」、「祝我自己學業有成」，「祝我自己心裡快樂」，持續不斷的祝福自己，你肯定背過書，不要背書，你肯定朗誦過對吧？朗誦要求聲情並茂，情很重要，這裡一樣，祝福自己的時候，字句不重要，心要放到那個祝福身上，祝福完自己，如果開心了，可以試試祝福其他眾生。
說白了，觀呼吸是專注型的冥想，祝福，是思維型的冥想，專注型的，容易產生不適用，特別是入出息念這個方法，太深了………
3樓：吳特東
可以靜下心來去看一看，在你把注意力放在呼吸上的時候，你是在乙個什麼樣的意念裡。此時你的大腦是如何用力的。
去感受這個意念背後的情緒是什麼，有什麼樣的念頭和想法。
在過度用力的時候，一定是在乙個意念、想法裡而不能自知；
這時候如果能夠看到自己在用力，看到這個用力背後的情緒和念頭，只是看到，而不跟隨它，它就在允許下自行消失。 當然這需要敏銳的覺察。
4樓：王曉東
可能你的冥想出了問題，冥想時應該也是自然呼吸，刻意控制呼吸是不對的。一般在冥想時，呼吸的節奏是不變的，只不過吸的更深更慢，呼的也更徹底。吸氣時，清氣上公升，呼氣時，濁氣下降，這樣的呼吸一定比正常的呼吸更舒服，否則你呼吸方式就是錯的。
5樓：listener
為什麼要強迫自己呼吸。。。你以為主動控制就能修好的嗎？你現在要做的就是去專心做一些其他事像打遊戲這樣的，投身其中時你自然就會恢復正常呼吸，日常呼吸不起來就輕輕控制它，把注意力投出去順其自然。
晚上練習冥想專注呼吸後入睡，早上起來感覺肺漲，自己會無意識控制呼吸，現在呼吸困難，我該怎麼辦？
Qinyi998 呼吸冥想有很多種，有些是偏向於控制呼吸式的 pranayama 有些則是只是單純的觀察呼吸 anapanna 就只是觀察而不去做任何的事。本人練習的是後者，如果 太用力 一直嘗試用力去知道呼吸，控制呼吸，冥想反而會帶來不良效果 頭痛，眼壓過高，身體更加緊繃不能放鬆等 能做的就是先搞...
請問冥想中腹式呼吸是什麼狀態？
小冬7年餐飲創業 冥想中的腹式呼吸是深度休息之後的一種自然狀態，不應該刻意強求，不然真成了做氣功，在呼吸上做功夫。呼吸不是氣 沒正形 不懂冥想，也不了解什麼氣功瑜伽之類的東西。只是就你的問題大概作個猜想。這種玩弄自己的腦神經 咳，這種控制自己的思維達到某種神遊狀態的活動，所需要的基本準備大概就是身體...
冥想課程可以重複練習嗎
Lady桃 冥想課程當然是可以重複練習的，並且也鼓勵像初學者一樣重複練習冥想課程。因為在每一次練習之後，所有的感悟和收穫是不一樣的。但是建議將冥想作為生活的的一部分來每日進行，這樣能夠更好的提公升情緒控制能力，生活中的儀式感也能夠由此而來，買花，進行花藝，是保持生活儀式感的重要部分。進行花藝冥想，就...