1樓：張月風
觀呼吸很容易出問題。
為什麼？因為呼吸同時受意識和潛意識的影響。
比如我們平常呼吸，是不需要控制的，是自發自動的，是潛意識的。潛意識對應的是放鬆、舒適，就是古人說的無為。
同時，你也可以用意識去控制呼吸，讓他變快變慢。當你經常去控制呼吸，就會覺得呼吸不自然，對應的就不是休息，是造作，是刻意，是有為，就會不舒服。嚴重的會導致氣機上頭，感覺後腦、前額、頭頂、後背的肌肉緊繃感。
這都是你在觀呼吸刻意的去觀導致的。
同時，觀呼吸走的是身體路線。會證到下丹田有個氣團。然後是大小周天、丹。是在我們身體上搞。如果不懂原理，沒有人指導，這樣在身體上搞，容易出問題的。
所以，不建議沒有經驗沒有理論的直接觀呼吸。很多人因為這個，刻意的去控制呼吸，出問題。
觀呼吸是自然而然的，跟著自然的呼吸進入到潛意識休息的狀態。不是刻意和造作。
2樓：法暘
呼吸不自然是觀呼吸遇到最多的情況，觀察呼吸是有方法的，因為人一般很難直接進入很客觀類似第三者的角度，所以要一步一步的通過訓練來達到入靜入定的狀態。
觀察呼吸的方法是很重要的，很多人使用的方法都是不全面的、不成熟的方法，或者是個人想出來的方法，這些方法很有侷限性，或許適應一小部分人，但不適合大多數人的心理狀態和身體反應，就算有的方法容易操作也不容易有成就。
所以對冥想時使用的方法要經得起推敲，也要選被大家普遍接受的方法。有人修持得到成就也很重要。
一知息入
二知息出
三知息長短
四知息遍身
五除諸身行
六受喜七受樂八受諸行心
九心作喜
十心作攝
十一心作解脫
十二觀無常
十三觀出散
十四觀離欲
十五觀滅
十六觀棄舍
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3樓：門吉
觀呼吸不是在觀呼吸本身，而是覺察呼吸引起的觸覺。
日常我們都有這種感覺，看著自己走路時，走姿就不自然了，看著自己的呼吸時，呼吸就不自然了，也是同理。
專注的是感受，而不是呼吸本身。
只要把注意力稍稍移開，就呼吸自然了。
在實際體驗時還會遇到困惑問題，「沒有感受到觸覺，那麼如何判斷呼吸本身是否存在？那不還是在專注呼吸本身嗎？」
我們判斷呼吸的存在，同時會有幾十種微體驗在起作用，體內的、體外的，都在構成一片複雜的觸。我們大可不必認為「注意力移開這種我們指定的觸，就會覺知不到呼吸」，不必擔心這個問題。
呼吸，會帶來幾十種觸，我們只取一種，作為練習的參照點。是這樣練習的。
呼吸本身、呼吸引起的、覺察到呼吸引起的，這些在我們的專注力足夠細微的時候，是可以明確區分的。
還有乙個核心點，專注力。那個專注力是一種放鬆又專注的體驗，你會這樣的作意嗎？
這很重要。
4樓：WeDeep微沉
這個呼吸方法和胸式呼吸（吸氣，腹部收縮；呼氣，體內氣體排出，腹部隆起）的身體方向是相反的，所以剛開始會不習慣，這是正常的，時常練習就好。
不管是深呼吸還是淺呼吸，都可以穿插進行，去觀察不同的深淺的呼吸時，身體會有什麼樣的變化，這也是一種非常關鍵的覺察。
關注自我成長，每日健康樂活。祝好。
5樓：暫時先生
睡著的時候你也在呼吸，它不需要你操心，只要任其自然呼吸就好了。我們只是覺知呼吸。如果想要控制呼吸，也不要緊，關鍵是要覺知道這個想要控制的衝動。
如果不知道該不該控制，在糾結，也沒問題，覺察到自己在疑惑、猶豫就可以了。總之任何身心活動都是旁觀覺察。
6樓：大海邊的金桔
我有乙個小方法，可能很不對但我s自己是這樣解決的
當你覺得刻意了的時候就悄悄和自己說我沒有呼吸我沒有呼吸，然後你觀察到的就是比較自然的。
7樓：普波居士
冥想時觀察呼吸，是讓你不要打其他妄想，純心一念。不是讓你控制呼吸，只是一念觀察。這個程度很難一下掌握，需要日積月累的修煉。
開始時肯定不習慣，但一定要懂得去觀察呼吸，不是去干擾它、控制它。否則你不會靜下心來，進入冥想狀態的。
冥想時呼吸被打斷，胸悶該如何解決？
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