1樓：觀心解脫
這個就是氣堵在膻中穴。
對於很多急躁的人來說，尤其是女性（不知道題主是不是），一般身體上半身容易緊張、用力，肌肉緊繃，神經緊張，在練習冥想、觀呼吸等等時，要清楚，肺為金，肅降，重在呼。（要把心火的力量降到橫膈膜以下的消化器官，為它們提供動力）
但是放鬆沒有掌握好的時候，你的身體的整體的氣機容易不上不下，也就是既不在上半身、也不在腹部氣海，（到這裡的時候人是很放鬆的）那就全部堵在身體膻中穴，這裡就是胸悶氣短的根本因素，這不是靠控制的，而是要放鬆好上半身容易緊張的肌肉。
最後初學者，尤其是急躁的人，不要數呼吸，拉回呼吸，先要做好松靜自然這個過程，有些人天生安靜內向可以這麼幹，如果你不是，這麼做容易讓氣機上頭，到時候很難解決。
2樓：不住
冥想是什麼？我不知道和佛學的禪修是不是一回事，但是如果是禪修中出現這種情況的話那是好事，身體四大假合之身，很容易四大不調，這些都是調和的症狀。而且數息法很實用，保守的說可用到二禪境。
一切的問題都要先弄明白什麼是冥想......
3樓：
方法錯了.
自然呼吸, 樓主是胸腔來呼吸, 都會也有這個問題.
打坐也好, 觀想也好, 要培養腹式呼吸.
打坐修禪定的, 不會或者沒有習慣腹式呼吸, 都會出現這個問題.
打坐, 觀想等, 如果不習慣或者不會腹式呼吸, 都會出現這個問題, 胸悶憋氣.
不要害怕, 這只是一種現象, 停止打坐,或者觀想, 然後做幾次深呼吸,會緩解這個問題.
不要害怕, 不是病.
還有就是, 樓主在實踐過程中, 注意力放在呼吸上了, 導致意念來控制了呼吸頻率.
也就不是自然呼吸了. 你會發現, 打坐後, 並沒有身心放鬆, 相反的可能還會更累.
因為你意識上在控制呼吸, 導致全身的肌肉是緊張的.
目前的問題,我猜測是你並沒有注意到,自己的意識在控制呼吸頻率.
4樓：
凡所有相，皆是虛妄。。。你凝視深淵的時候，深淵也在凝視著你。。。你觀察（內視？
）自己的呼吸的時候，你的呼吸已經不是自然狀態下的呼吸了。。。所以，你的冥想，要明白，只是自己給自己設定的乙個假象而已。。。修行也是這樣，只不過是用乙個更大的、生活中方方面面的形式組合成的假象暫時迷惑住自己，這就是需要打破的，然後才方可指望明心見性。。。
5樓：謝丹Barry
在冥想或者任何觀呼吸的禪修中，很多人都會很刻意很用心力地針對呼吸來觀察。有些一開始就硬把呼吸放慢，硬將呼吸變得很深很長。我建議切莫這樣做。
在開始的時候，就隨著自己平常愛怎麼樣呼吸就怎麼來。短促就短促，淺呼吸就淺呼吸。第一步只是將注意力放到呼吸上而已，好好觀察。
甚至我不建議一開始就數呼吸。當注意力走開了，察覺到這點就回到呼吸上就好。
久之，當注意力在呼吸上沒有問題了，很自然的呼吸就會慢下來。注意，這不是自己刻意要去慢下來的。然後，才開始嘗試深呼吸，察覺自己呼吸深下去到什麼地方，同樣的感受呼吸出入的整個流通的過程。
總之就是不要硬來，不要強求，順其自然就好。
6樓：周沐潼
你適合慢慢經行，越慢越好。注意力放到腳底去體會腳接觸大地的感覺，至於胸悶，和你的觀察無關，不是觀察阻礙了你的呼吸，而是通過觀察你看到了你胸口是堵的。不去管它，繼續溫柔的呼吸，把心一點點慢下來
如何避免說話時被打斷？
沈雅涵 這個問題，其實大家沒弄明白溝通的本質 這種打斷是非常沒有禮貌的，不尊重你 說直白點，對方瞧不起你，或者沒把你放在眼裡，跟你之間根本就不是溝通，而是教訓 溝通的前提是平等，當人家打斷你的時候，就意味著對方沒有把你置於平等地位 此時，你再去搶話語權，有意義嗎？即使你搶來了，人家能傾聽嗎？最好的辦...
說話時被打斷是什麼感受？
有時候本人可能也沒有意識到自己在打斷別人吧，可以溝通下嘛，但也不排除存在故意打斷的情況，如果跟這個人關係比較好的話可以直接跟他說嘛。我今天也是這樣，剛說完一句話就被朋友打斷,這種感覺真得讓人不太舒服，感覺上一秒我還高高興興的，下一秒連話都不想說了，回到宿舍我乙個人生悶氣，想了想覺得沒必要就和朋友說了...
冥想時觀察呼吸，勢必會讓意識關注在呼吸上，呼吸就不自然了，那應該控制呼吸嗎？
張月風 觀呼吸很容易出問題。為什麼？因為呼吸同時受意識和潛意識的影響。比如我們平常呼吸，是不需要控制的，是自發自動的，是潛意識的。潛意識對應的是放鬆 舒適，就是古人說的無為。同時，你也可以用意識去控制呼吸，讓他變快變慢。當你經常去控制呼吸，就會覺得呼吸不自然，對應的就不是休息，是造作，是刻意，是有為...