1樓：好睡眠訓練營
不要壓抑自己，不好的情緒在每個人的生活中，都是正常的事情，然後你就會發現自己，慢慢的不會在想到這件事了，這樣失眠就不會影響你的白天，白天過得好了，睡眠也會慢慢恢復，睡不好自然心態不好，睡得好自然心態好。遇到挫折和苦難自然心態不好，一帆風順自然心態好，對自己很討厭自然心態不好，對自己很滿意自然心態好，最重要的是調整心態，從來不是走出失眠的根本方法，不管晚上睡得好不好，白天都積極認真的做好每一件事才是。
2樓：分析說-Sw
器官重啟效應，又要馬上睡覺讓器官關閉，所以你只能讓器官高度集中累一會，才能導睡。
一般的睡不著是要轉變狀態，狀態的匯出切換（全身熱的吹冷風，換環境），而你的狀態需要狀態的匯入，加上狀態的匯出。簡單事例:兒童從來睡覺醒了之後就沒有繼續睡覺過，大半夜醒之後就是吵不停；最後吵累了，之後不知不覺再睡了。
需要兩個形態。
3樓：笨zhu
逆向分析如下：
晚上睡不著，顯然是因為白天不夠累。或者說，白天休息得太充分了，晚上都不必休息。
不管你自己怎麼想，你的身體就是這麼認為的！
因此，要想解決這個問題，也很簡單。
1、白天要讓自己足夠累！
拼命學習，拼命運動，讓身心都疲憊不堪。
2、白天千萬不要休息！
如果白天都已經睡了3個小時，那晚上還有啥必要再去睡覺呢？
如果白天困得不行的話，最好是出去走一走。
走，走，走，不斷地走，睏意就會消散。
如果還不行的話，至多在中午趴著眯一會兒，也至多20分鐘。
3、晚上失眠時，就起來看書！做到1，2點，應該很容易睡著了。
假如還失眠的話，就起來看書吧。
因為很多人一看書就會睡著的嘛。。。
那萬一，失眠後起來看書，越看越精神，那可咋辦？
哇，那可得恭喜你了，別人睡覺時，你都可以用來學習呢。
也根本不用擔心，這樣即便熬夜看書，也不會影響健康的。
因為我們的身體有自我保護的機制，當它覺得你必須睡覺時，即便你站著也還是能睡過去的！
最後，如果覺得有幫助的話，別忘了——輕輕點乙個贊——是表達感謝的最佳方式！
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