1樓：葉問
人在跑步時，人體所需氧氣需要量隨著跑步速度加大而相應增加，為了改變這種情況，需要加快呼吸頻率和增加呼吸深度。但是，呼吸頻率的加快是有一定限度的，一般最有效的範圍是每分鐘35～40次。如每分鐘最高達到60次，平均一秒鐘就要進行一次呼氣和吸氣，這樣勢必使呼吸變淺，換氣量減少，影響氧氣的吸入和二氧化碳的排出，使血液中二氧化碳濃度公升高，氧濃度降低。
注意呼吸節奏均勻。跑步時，有意識地把雙腳步伐節奏與呼吸節奏協調起來，一般來說，根據自己體力狀況和跑步速度變化，可以採取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。當呼吸節奏與跑步節奏相適應並形成習慣後，就可避免呼吸急促表淺和節奏紊亂，對加深呼吸的深度極為有利。
同時還可減輕呼吸肌的疲勞感和減輕跑步中「極點」出現所帶來的不良反應。
跑步時採用鼻子吸氣。跑步時採用鼻子呼吸並與跑步節奏相協調，能滿足體內氧氣要求。隨著跑步距離和強度加大，氧氣需要量增加，改用口鼻吸口呼的呼吸方式，在吸氣和呼氣時要做到慢、細、長，嘴微張呼氣，忌大口快速呼吸或者喘粗氣。
跑步時呼吸急促，感氣憋不暢時，是由於呼氣不充分，二氧化碳排出不充分，佔據在肺泡之中，限制了氧氣的吸入。要想加大呼氣量，就用口呼氣，並有意識加大呼氣的量和撥出的時間。
往深里說還有腹式呼吸和胸式呼吸，跑步看似簡單但是要跑好了真的還需要研究很多啊……
跑步 用胸腔呼吸還是用腹部呼吸好？
千島野鶴 1。形成這種現象的原因有以下幾個方面。飲食不妥。比方 暴飲暴食 吃飯時刻離競賽時刻過近，或是吃得過飽 冷飲吃得過多，或是吃了如豆類 薯類 牛肉等不易消化的食物並發作胃氣。有的是由於運動中很多出汗，鹽分損失過多，而又沒有及時補充鹽和水，形成體內水鹽代謝失調所形成的。有的是在跑步前預備活動做得...
冬天跑步怎麼用鼻子呼吸？
跑步小哥 冬天一直堅持跑步，用鼻子呼吸的目的是為了讓呼吸道不會受到冷空氣的傷害。所以吸氣是關鍵，吸氣時用鼻子，吸氣盡量深一些，比如三步一吸，呼出氣體就用口就好了，可以刻意用力往外可急促一些。要掌握好節奏，可以隨著腳落地呼出，通過練習和步伐協調。 風行天下 沒可能的，只要是跑步哪怕是慢跑都得用嘴呼吸。...
用鼻子和用嘴呼吸對臉型真的有影響麼？
有吧，感覺自己是個例子。我應該不算下巴後縮，就是側面看過去下巴太直了。此處獻上我的靈魂畫作 有時候睡醒會發現自己張著嘴 後來逛知乎看見這麼個話題 光速進來 瀏覽心理變化 我大手一揮 改！改正方法就是舌頭頂住上顎，盡量保持這樣的擺放位置，時刻注意。現在三個月過去了，感覺下巴有點點弧度了 沒有對比就沒有...