1樓：千島野鶴
1。形成這種現象的原因有以下幾個方面。
飲食不妥。比方：暴飲暴食、吃飯時刻離競賽時刻過近，或是吃得過飽、冷飲吃得過多，或是吃了如豆類、薯類、牛肉等不易消化的食物並發作胃氣。
有的是由於運動中很多出汗，鹽分損失過多，而又沒有及時補充鹽和水，形成體內水鹽代謝失調所形成的。
有的是在跑步前預備活動做得不充分。運動開端的時候，速度過快。這時內臟器官的活動不能到達運動器官的要求。
心肌縮短無力，使得血液回心受阻，很多的血液就淤積在腹腔、肝臟和脾臟。這樣就會使肝臟和脾臟發作淤血性腫脹。在肝臟和脾臟外表都覆蓋著一層名叫「被膜」的薄膜，被膜裡散布有神經。
當肝臟脾臟腫脹時，必然會揉捏被膜，牽拉神經而引起痛苦。
2。為什麼會在運動時有肚子痛？這是由於長時刻機械性影響胃腸體系所引起的，蘇瑞芬說一般痛苦的方位在右上腹部，個別在左上腹部或下腹部。
運動性腹痛發病原因分為三種，一種是腹內疾病，有肝膽疾病的人在運動尤其在劇烈運動時，由於內臟血管縮短，缺血缺氧和新陳代謝產品的影響，容易呈現腹痛。一種是腹外疾病，患有胸膜炎、腎結石以及腹肌拉傷等都能夠引起腹痛。第三種是呼吸肌痙攣，由於人體主要呼吸肌是肋間肌和膈肌，當運動劇烈，肋間肌或膈肌發作痙攣時，就會痛苦，一般部位在肋部，發作的原因多為在運動中未留意深呼吸或呼吸過短促，別的預備活動預備不充分，心肺功用不能適應肌肉作業的需求，導致呼吸肌缺氧，也會加重痛苦。
總的來說，運動性腹痛的原因是在運動時的呼吸節奏沒掌握好，運動速度過快，運動前進食過多、過雜或在飢餓中參與運動，以及外界溫度過低也會引起腹痛留意呼吸節奏均勻.
跑步時，有意識地把雙腳腳步節奏與呼吸節奏和諧起來，一般來說，依據自己膂力狀況和跑步速度改變，能夠採納二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的辦法。
跑步時選用鼻子吸氣。跑步時選用鼻子呼吸並與跑步節奏相和諧，能滿意體內氧氣要求。
跟著跑步間隔和強度加大，氧氣需求量新增，改用口鼻吸口呼的呼吸方法，在吸氣和呼氣時要做到慢、細、長，嘴微張呼氣，忌大口快速呼吸或者喘粗氣。
以口或鼻呼吸怎麼新增呼吸的深度？是進行跑步呼吸調理的要點。
基本上來說，當跑步的速度不是很快，以鼻吸氣、口吐氣的方法，能夠獲得比較天然的換氣調理。
此時跑者應盡可能新增鼻子的吸氣深度、下降呼吸的頻率.
當跑步的速度加速後，吸氣的深度能夠再新增，呼吸的頻率也會漸漸提高.
4.胸式或腹式呼吸以肋骨與胸骨上提擴張胸腔，達到氣體進入肺部的呼吸方法，稱為胸式呼吸 .
肋骨與胸骨不動，以橫隔膜下縮形成胸腔擴張 (腹部突起) ，達到氣體進入肺部的呼吸方法，稱為腹式呼吸。
事實上，腹式呼吸就是所謂「氣入丹田 (下腹部
) 」的呼吸調理方法，也是達到新增呼吸深度的有用手法。
跑步時選用腹式呼吸的方法來調理，能夠明顯提高肺部的氣體交流功率。
呵呵，乖乖。
找的有點多，沒用的都給你刪了。
剩餘的好好看就是了加油訓練，咱們fighting哈···
2樓：汪剛
不知道正確答案，跑步時氧氣消耗速率大，腹部呼吸是橫向增大腹部體積，好像氣體交換體積最大，刻意練習時比較慢，久了就比較快了，它是想盡量讓橫膈肌向下增大肺活量，跑步時就不會有這個區分，胸部側向和橫向都可運動使單位時間內空氣交換體積最大。也就是說，相對淺式呼吸，你雖然呼吸一次比較慢，但交換速率大。
3樓：
沒人覺得應該用胸式呼吸麼？
腹式呼吸頻率較慢，呼吸較深，用於舒緩運動時的深呼吸比較好吧，跑步的時候血液迴圈快，代謝增強，氧氣要求交換頻率增加，用那種深呼吸的方式貌似跟不上節奏吧！
另外跑步時呼吸頻率需要和動作相匹配，你吸一口氣就做了10來個擺臂和蹬腿，貌似和有點不搭調呀（我說的不是那種無氧爆發力短跑），其原理就像你在做較長時間劇烈運動，卻要求心臟跳60以下，應該立馬身體就亂了！
僅個人猜測，求大神科普！
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