1樓：跑步小哥
冬天一直堅持跑步，用鼻子呼吸的目的是為了讓呼吸道不會受到冷空氣的傷害。所以吸氣是關鍵，吸氣時用鼻子，吸氣盡量深一些，比如三步一吸，呼出氣體就用口就好了，可以刻意用力往外可急促一些。要掌握好節奏，可以隨著腳落地呼出，通過練習和步伐協調。
2樓：風行天下
沒可能的，只要是跑步哪怕是慢跑都得用嘴呼吸。要不就是把心率控制在110左右，心肺壓力不大用鼻子勉強夠呼吸。不過你如果不是長期跑者的話心率很可能控制不下來，稍微一跑心率就上去了。
如果是怕吸涼氣的話可以買專門的護臉罩或者專業口罩，同時舌頭頂住上顎呼吸。
3樓：夜微眠
個人經驗，剛開始可以鼻子吸氣呼氣，後面可以鼻子吸氣，嘴巴呼氣。
冬天冷空氣刺激鼻腔，有鼻涕是正常的，可以擤鼻涕，戴個手套，擤完擦一下。
還要注意呼吸節奏，我是2吸2呼（4步呼吸法）。
4樓：楊亮
用鼻子呼吸的訣竅是把嘴閉上，按你說的這種情況，盡量室內跑，或者室外戴上多功能頭巾遮住口鼻，然後放慢速度，不要刻意追求只用鼻子呼吸，調整到自己舒服的狀態
5樓：曾盛敏
1、深呼吸，吸氣四步呼氣三步，壓慢速度。
2、跑前用水洗鼻孔。
3、戴上乙個手背上有毛巾的運動手套，該擦鼻涕的時候還是要擦。
跑步時，用嘴呼吸還是用鼻子呼吸好呢？跟距離長短有關係麼？
葉問 人在跑步時，人體所需氧氣需要量隨著跑步速度加大而相應增加，為了改變這種情況，需要加快呼吸頻率和增加呼吸深度。但是，呼吸頻率的加快是有一定限度的，一般最有效的範圍是每分鐘35 40次。如每分鐘最高達到60次，平均一秒鐘就要進行一次呼氣和吸氣，這樣勢必使呼吸變淺，換氣量減少，影響氧氣的吸入和二氧化...
冬天地暖家裡空氣特別 乾燥，用鼻子呼吸特別難受。加濕器存水量有限，不能開一晚上。怎麼辦晚上都睡不著？
音頑童 可以加長室內空氣流通 晚上流通不太方便 可以加大加濕器容量功率 高成本，夜間有一定安全隱患 可以增加各種含水分物品的地面鋪設 加濕程度不穩定且容易影響空氣質素 所以，最好的辦法，從乾燥根源解決問題 在溫度適宜你需求的前提下 降低地暖溫度 如果是水地暖的集中供暖 可關閉一部分分集水器進水閥門 ...
跑步的時候用鼻子呼吸，有一種嗆水的感覺怎麼辦？
kEKE 上面的答主回答的都好棒，我只有乙個小訣竅教給你，如果你喘得厲害需要用嘴吸氣，把舌頭頂住上頜，這樣可以給你吸入肺裡的空氣加濕，避免過度乾燥導致喉嚨痛 如果鼻子裡頭被嗆得難受，醒一下鼻涕，我經常這樣幹 比戈跑步學院 跑得快時，口鼻呼吸 人體在安靜狀態下時由鼻腔來完成呼吸動作，通過呼吸道的呼吸，...