1樓：奕煊
關於正念訓練：如果您目前在聽引導音訊的階段，還達不到「正念冥想」，只能說是「靜坐」或是「閉目養神」，或者有點類似於「催眠」。根據他人的提示語音冥想，只是乙個方便之法。
當您的定力有一定增長時還是建議您選擇安靜的場地，捨棄掉引導音訊，以「觀呼吸」入門進行正念冥想的訓練。
有關冥想中的體驗如何應對：在過程中出現各種各樣的感受，比如看到了光，看到了某種奇妙的景象，有某種感應...都ok，有些或許是您進步的一種體現，但是不要被這些景象牽著走，還是要回歸到自己的呼吸上來。
這一點十分重要，如果願意進一步了解可參考《楞嚴經》的五十陰魔那一章。
身體上的感受，比如有些人在冥想時會左腦發麻，有可能此人有頸椎方面的問題，並且有頭風，氣血虛等等問題存在；有人雙盤或單盤散盤，腿麻的沒有知覺了，可以在練習前拉伸，日常練一練瑜伽。您的頭痛問題，不排除是身體本身的原因。
還有就是再贅述一句，要把注意力放在自己的呼吸上，先不要「感知一些東西」，否則誤入歧途的概率會增加。
2樓：扶搖
所有的感覺，都會消失脫落。因為感覺是因緣法。應該讓其隨時間流逝，不要執著。執著就是障礙。
禪修、止觀……是種手段，為了從明心見性直到解脫、成佛。這過程中會有各種各樣的感覺，不要在感覺中逗留。
3樓：趙非特
正念冥想，會頭痛．是因為有一些隱藏的情緒的存在．內心不平靜．可以先試試觀呼吸，身體坐正或者躺正，所有精力都在一呼一吸上．剛開始很容易走神，沒事．發現走神了再回到呼吸上．每次先由５分鐘開始．觀呼吸是一種放空．
練習正念冥想以後為什麼會覺得擺脫痛苦覺得恐懼。是不是陷入抑鬱情緒反而有安全感，有藉口逃避。？
練習正念冥想似乎是為了和痛苦和平共存，而不是擺脫吧 宣洩情緒的吶喊聲迴盪在山谷，你不是呼叫的那個人，而是山谷上的廣闊天空。 潘嘉爾 我個人有類似的經歷。當時練過呼吸，冥想，運動 各種對治法。後來自己經歷和學習後，發現一切對治法都是打擦邊球。有作用，很慢，很難，所以堅持困難。如果可以都堅持下來，有那麼...
正念冥想緩解壓力的原理是什麼？
音昱OCTAVE 不用去消滅壓力，而是應該把壓力當成讓我們更了解自己的朋友。現在試著放掉頭腦的評判，學會信任我們的身體，連線它，傾聽它。下面這個簡短的正念練習，它能夠幫助我們透過壓力和身體連線 第一步 選擇乙個舒適的姿勢，無論是坐著還是躺著，放鬆你的身體，進行緩慢而深長的呼吸，隨著你的每一次呼吸，讓...
正念是什麼？
在林昆輝老師筆下，所發展出的大觀的正念是中中國人的正念，有著中國佛學心理學的框架。月有陰晴，日有晝夜，人性有善惡。如何才有能力對抗源與人心 性 的惡念 惡言與惡行？如何減少來自我們內心和外界的矛盾 衝突，撫平我們的創傷，了卻事事的因果？首先要觀。大觀 內觀 外觀。內觀，觀的是你 念 覺 信 外觀，觀...