1樓：音昱OCTAVE
「不用去消滅壓力，而是應該把壓力當成讓我們更了解自己的朋友。「
現在試著放掉頭腦的評判，學會信任我們的身體，連線它，傾聽它。下面這個簡短的正念練習，它能夠幫助我們透過壓力和身體連線：
第一步
選擇乙個舒適的姿勢，無論是坐著還是躺著，放鬆你的身體，進行緩慢而深長的呼吸，隨著你的每一次呼吸，讓你的身體更加放鬆。同時把你的注意力輕柔地放在你的呼吸上。吸氣...
呼氣...吸氣...呼氣...
（進行2-3分鐘）
第二步
現在將注意力放在頭頂，保持深長而緩慢的呼吸，慢慢把你的注意力拉到你的頭頂。從頭到腳，慢慢地乙個部分乙個部分地去感受，感覺像是掃瞄整個身體。去體會哪個部位是緊張的，接著把呼吸帶到那個部位，去放鬆它。
在那個部位停留一會兒，想象這個部位就是你的朋友，讓它在告訴你那些從未注意到的資訊。也許它會告訴你，你太緊張了，需要學會放鬆；又或是你太累了，需要休息一下。
第三步
把你得到的這些資訊運用到生活中去，身體力行去改變你的心態和習慣。比如，你感到胃部的緊張，你能在面對美食時，適當減少口慾，吃健康的食物給胃部減輕負擔嗎？
我們不用過度擔憂如何去消滅壓力，而是應該把壓力當成讓我們更了解自己的朋友。
2樓：七非先生
但相對於我們的無明妄動來講，它是一種自我安置的對立，而我們的自性就容易在這對立動靜的拉扯之間顯發。
——摘自七非先生社群答疑解惑
3樓：貓咪師傅
我覺得是這樣哈，畢竟這東西每個人的體驗不同，而研究結果大多也是基於猜測。。。
1，正念冥想讓你的大腦其他區域處於低功耗狀態，而對於需要解決的問題，處於高度資源利用狀態，你大腦處於相對輕鬆的運轉環境。
2，對於冥想時需要呼叫的部分，可以隨時高效呼叫，而不需要先清理再呼叫。
記憶體都清理乾淨了，壓力自然緩解
舉乙個我自己一直以來的小理論，大腦在整個人類的進化中，基本是一致處於優勢優先地位的，也就是人類需要調配大量的資源給大腦以維持大腦本身的正常運轉，一旦形成壓力，大腦的運轉效率會大幅下降，整個機體的執行狀況就會顯著下降。
大腦壓力釋放的方式有很多種，比如流淚，當大腦高速運轉壓力過大時，需要冷卻，產生大量的廢液，形成眼淚從淚液流出，淚液的鹽分含量也可以抑制輕微的發炎。使得大腦維持乙個基本執行狀態。
無論是大喜，大悲，各種極限情緒的時候，都可能最後流淚，就是這個流程。
而正念冥想，主要是通過個人的意識，對大腦本身的資源進行有效調配的一種訓練機制。
形成習慣以後，對大腦的管理會更加高效，主動被動兩個方式有機的結合
高效很重要，另外應該也有延長腦細胞存活時間的可能性，也就是延長機體壽命。
4樓：淨海潮水
個人理解，壓力當然是相對非壓力而來。
也可理解為病態與非病態。
正念冥想緩解壓力，也就是，如理作意。
如理作意的方法，是通過，專注所緣，從而達到心一境性。
在心一境性下，又產生了，身心輕安。
身心輕安，帶來了緩解壓力的現實受用。
作為冥想來說，分為世間的共法與出世間的不共法兩種。
這兩種法，都對身心是有益處的。這就間接的證明了，佛法提出的，自性本自具足無量功德，的說法。
冥想的方法，作意等練習，是依，自性，循道而行的如理作意，能使人，回覆正常，健康，也很正常，理所當然。
本師釋迦牟尼佛，當初就是為了追尋，解脫生老病死，而成就了無上正等正覺。
佛法也許就是科學呢？
5樓：「已登出」
如果你說的正念這個詞，意義符合佛法中正念，那麼，這正念就是禪中的直，什麼直，心直，心若直即為正，一切妄想念頭的相續運作都因此覺知而停止。
6樓：高明輝
往往，我們是因為暫時不能接納事件而擔心、焦慮、困感而產生了壓力。
正念，更多的是從事件本質上接納。當我們接納了，自然，壓力就小了、少了。
7樓：芳芳愛吃魚
推薦你去了解一下能量場理論。
念頭就像花兒
你越花時間去想它
就是在灌溉它
不要去理會消極的念頭
去灌溉積極的念頭
直到開出美麗的花
8樓：「已登出」
當你了知陌生人的壓力時，自己也會有同等壓力嗎？不會吧，正念冥想就是這個原理：覺察而不帶有判斷，把自己的壓力當成陌生人的，於是壓力就會減少。
但正念冥想有一定的風險。 因為如果長期強行把一切念頭都當成別人的，會對自己身心帶來負擔。
有研究表明以觀察自己念頭的冥想可能會增加心肺功能的負擔。還有一篇研究表明，觀察念頭可能會使自己人格解體。
這種冥想修行一定要找靠譜的老師。很多細節說起來似是而非，其實實踐起來有巨大差異。如果練習正念冥想自己覺得不太舒服，應該立刻停止。
嚴格說起來，正確的正念冥想，其實應該是以八正道的正念為基礎。但這樣的要求就太高了，如果讓普通人也能修行，就只能降低標準，但降低標準之後風險也就出現了。
練習正念冥想是什麼感覺？
奕煊 關於正念訓練 如果您目前在聽引導音訊的階段，還達不到 正念冥想 只能說是 靜坐 或是 閉目養神 或者有點類似於 催眠 根據他人的提示語音冥想，只是乙個方便之法。當您的定力有一定增長時還是建議您選擇安靜的場地，捨棄掉引導音訊，以 觀呼吸 入門進行正念冥想的訓練。有關冥想中的體驗如何應對 在過程中...
各位比較常用的緩解壓力的方式是什麼呢？
xuan 跑步。當我覺得工作或生活上有壓力的時候，我會選擇跑步鍛鍊來緩解。因為跑步的時候可以一邊跑，一邊想一些事，還可以一邊聽歌。等跑完一圈，出一身大汗，感覺壓力會隨著汗液流出去一大半，感覺身體特別輕鬆！只是乙個字 爽 努力 這就是最近我所熱愛的時刻，因為你只有在你熱愛某件事情並且全身心投入的時候才...
如何緩解壓力引起的頭痛？
熱心市民陳先森 喝咖啡這些能舒張血管的東西，放鬆心情，先把手頭的事情停掉，找親近的人傾訴，實在緩解不了，小睡一會，大睡一會，休假一會，辭職一會，不行就嫁個有錢人吧 已重置 頭痛分為生理病理性頭痛和心理壓力導致的頭痛。如果是前者，直接找醫生或者按摩不在本回答內容之內。如何緩解壓力引起的頭痛？人的大腦是...