1樓：熱心市民陳先森
喝咖啡這些能舒張血管的東西，放鬆心情，先把手頭的事情停掉，找親近的人傾訴，實在緩解不了，小睡一會，大睡一會，休假一會，辭職一會，不行就嫁個有錢人吧_(:з」∠)_
2樓：[已重置]
頭痛分為生理病理性頭痛和心理壓力導致的頭痛。如果是前者，直接找醫生或者按摩不在本回答內容之內。如何緩解壓力引起的頭痛？
人的大腦是個很複雜的器官，比任何其他動物的大腦都發達。從表面看，大腦是個比較懶惰的器官。大腦在運轉時要消耗很多的氧氣和能量。
知道為什麼大型食肉動物不捕獵時看上去都懶洋洋的？那是儲備能量。食肉動物不會隨隨便便消耗自己寶貴的體力，只有在捕殺獵物時才全力以赴。
大腦也遵循這一能量保護原則。休息的時候是一種狀態，學習的時候是一種狀態，工作是另外的狀態。大腦高度集中注意力的時間也不會超過30分鐘。這也是一堂課安排45分鐘的原因。
學過催眠或者心理學的都知道，人的大腦分為意識和潛意識。其中意識佔12%，潛意識佔88%。意識裡面有一部分是批判區，專職資訊分析加工，整理，推斷，批判的。
這個批判區比較狹窄的，催眠就是利用的這個原理。
當面臨的事務比較簡單時，大腦只需動用一小部分就行了。
當事務比較複雜，隨時有情況發生，或者以前沒有經歷過，想贏怕輸，輸不起，無法承擔後果和責任，這個時候大腦要處理的資訊就多而雜，批判區有如此多的資訊等待處理，需要答案！需要方案！馬上解決！
神經元的放電刺激越來越多，越來越大，消耗了更多能量同時釋放了很多激素，處於過載狀態的大腦非常疲勞。這個時候就表現為頭痛。
緩解壓力，釋放壓力誰都會說，誰都會講。具體怎麼個緩解法？這就不是一般人會的了。
心師有心師的方法，催眠師有催眠師的方式。催眠師有自己的放鬆技術，給別人減壓就教給他乙個自我調節情緒的技術，之後給他做催眠。
他不是壓力大批判區過載了嗎，就匯入催眠，進入放鬆狀態，使細胞恢復活性。催眠後大腦處於選擇性抑制狀態，關閉一部分功能。進入催眠後呼吸越來越深，肌肉越來越放鬆，大腦的腦波趨於平緩，粉波減少甚至消失，大腦進入它喜歡的休閒狀態，記憶力和想象力增加，聽覺更敏銳。
自我催眠就是系統學習了基礎催眠之後自己做催眠放鬆減壓。催眠做的多了就有心錨，乙個唸動就能進入催眠放鬆。
催眠越練越好，越用越有利，強化自己交感神經和副交感神經的切換能力。壓力再大，乙個催眠放鬆，該睡的時候一沾枕頭就觸發睡眠的心錨。催眠師極少有失眠的，就是這個道理。
有句話叫做多一種能力就多一種選擇。有了催眠這個工具時刻與潛意識打交道，需要放鬆的時候放鬆，面對壓力的時候看作自己成長的機會，面對挫折時更加強大，面對問題有更多的辦法。
當然該學的技術有多種多樣，找到適合自己的就行。
當你具備了多種能力，面對事務你不但可以處理，還可以充當領導者來指揮，謀劃。那個時候頭還會痛嗎，反而有解決問題的快感。
3樓：畢義明
除了自己要注意時間掌控，不能盲目的消耗身體， 對於白領們也可以通過訓練來幫助身體快速得到回覆呢？接下來交給大家幾個訓練方式可每天進行調整。
01枕下鬆解
操作1.身體左立頭擺正1用雙手三指找到頸後兩側枕下窩。
2. 對枕下肌枕骨上項線周圍區域進行由淺及深點壓揉，感受到有輕微痠脹。
3.在有脹痛的區域進行1~3分鐘壓揉或疼痛減半。
02頸後部伸展
操作1.坐立頭身體保持中立位。
2.伸展一側時將頭擺正進行側屈低頭頸屈，拉直一側頸部有輕微牽拉感。
3.持續時間30秒~1分鐘或疼痛減半。
03胸椎伸展
操作1.將身體仰臥躺至瑜伽球上。
2.讓頭部及胸廓緊貼在球上雙手開啟，球的中心點頂在胸椎處。
3.身體躺在球上小幅度前後移動，在通過呼吸方式讓胸廓慢慢做延展。
4.每次持續時間1~3分鐘做4~8組
4樓：
這個問題讓我很想答！
兩個方面：1.壓力；2.頭痛（疼痛）
1.關於壓力，上個月剛面世了一本會顛覆世人對壓力看法的書，目測過不了多久就會暢銷到上榜，叫做「The upside of stress: why stress is good for you, and how to get good at it」,目前還沒有中文版。
強烈推薦讀一讀！簡直神效。
如果實在覺得麻煩，可以看下我前幾天寫的部落格，可以當作是該書的濃縮版：http://
如果還覺得太長懶得讀=_=，那麼，至少去看下這個TED talk：http://www.
哈，沒錯，這個演講的人（美女啊有木有！！）就是上面那本書的作者。之所以推薦她的作品，是因為她本人也是長期壓力很大，被偏頭痛折磨了很多很多年，於是壓力和疼痛成為了她從事心理學研究以來最主要的研究方向，並且卓有成效。
2.頭痛。如果真的是壓力導致的頭痛，那麼以上解決方案已經夠了，能夠搞定壓力，頭痛也就順便搞定了。
下面還有個適用於緩解一切慢性疼痛的書要推薦，哈，你猜對了，還是那個作者～～（沒錯，她是我最喜愛的心理學家！！）書原名「Yoga for pain relief」，這本是有中文譯本的，可是讓人生氣的是出版社不負責任地亂譯書名，那就是「自控力2:瑜伽實操篇」。
（之所以叫這個名字，是因為作者另一本書「自控力」實在太過暢銷了-_-#出版社羞羞臉）
5樓：安思健康
短暫的頭痛，可以使用散利痛之類的非甾體鎮痛藥物。長期慢性頭痛，尤其是壓力相關的頭痛，應首先舒緩壓力。如何舒緩壓力？
方法很多，而且因人而異，這是乙個更大的問題了。舉個例子，可以看看《自控力2》，講述如何通過瑜伽這種方式緩解軀體的疼痛。
如何緩解壓力和焦慮？
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