1樓：王莉乸
逃避雖可恥但有用，如果真的暫時不想要面對，可以換個事情，聽喜歡的歌，和喜歡的人聊聊天，讓自己暫時忘記這個事情，你會發現等心情好了效率高很多，還沒有負能量
2樓：略略略
可以問自己幾個問題
我是誰？我究竟是誰？
是誰有這個壓力？
這個壓力到底是誰在承受？
到底是誰認為自己有壓力？
是誰在生活中迷茫？
承受那麼多壓力的人是誰？
每天活得這麼累的人是誰？
是誰還在這裡焦慮？
是誰的內心還在焦慮不安？
是誰在知乎上提出「這麼緩解壓力和焦慮」這個問題？
在知乎上提問的人是誰？
到底是誰想要緩解焦慮和壓力？
是誰被生活壓得不堪重負？
3樓：林中鳥
這類問題太多了，主要是找到自己的興趣愛好，去做這些。我是指適當去做，不要沉迷這些而忘記了你該做什麼。這只能娛樂，放鬆心情
4樓：新奇點
對所以的事和物已平常的心對待，不要事事都消防員救火的心態撲救，其實很多事不是你想象的那樣嚴重，放輕鬆，給自己的心思放個假，自然而然壓力和焦慮就飛走了。
5樓：曉玲
當自己乙個人在屋的時候，可以聽歌，倒空自己，不要想太多，很多事情我們都不知道該怎麼去面對，解決問題辦法，所以坦然面對就好了，沒有憂愁沒有煩惱哦，開心快樂每一天
6樓：FFF
看了你的描述，想到了剛大學畢業時候的自己。那時也有很多不確定性，很多問題想要個答案卻沒有。掌控感的缺失確實會讓人焦慮。
其實大家都這樣。我試著接受老公給的建議：把握自己能把握的，其他的就放過自己。
現在覺得確實好了不少。
7樓：知否
我平時感到有壓力和焦慮時，會採取①逛街，看看這看看那，重點有時候還能聽到一些好話 。②吃一些喜歡的東西。③跑跑步或者去公園散散步。
④找閨蜜聊聊。⑤正面應對，並堅信"兵來將擋，水來土掩"。
8樓：這個冬天會下雪
1、在最難最亂的時候，不要做大事的決定，為了防止你未來後悔，有些事需要沉一沉。
2、把你擔心的事，寫在紙上，在列出你認為最壞的結果，看你能接受嗎，有的時候都是自己嚇唬自己，真正發生了也不會怎樣。
3、父母的意見是需要考慮的，如果你下了某種決定，你就要承擔最後的結果，最後還要安撫好父母，父母永遠是你的後盾，你要明白一些事。
4、你需要找乙個人傾訴你現在的情況，聽聽過來人的意見和安慰，哪怕是被罵一頓，有的時候人可能就是需要傾訴，不一定需要解答，找乙個人去傾訴你的壓力，乙個人揹著多累呀。
9樓：憷憶
緩解壓力和焦慮可以通過以下辦法來做到：
第一、找人傾訴，找乙個比較信任的朋友，或者說心理諮詢師來進行傾訴，把擔憂的事情說出來，往往壓力就會緩解。
第二、做一些運動，比如快步走還有慢跑，持續半個小時以上，通過運動可以達到緩解焦慮的目的，其原理就是運動可以促進人體產生內啡肽，內啡肽有助於保持愉悅的心情。
此外，還有一些其它辦法，主動與他人打招呼、主動幫助他人，這些都可以緩解焦慮。
10樓：花語
運動，抽時間去運動一下，大汗淋漓的時候你會忘記所有的壓力和焦慮。現在生活節奏太快了，特別是年輕人，幾乎人人都面臨著車貸房貸，上面有父母需要照顧，下面有孩子需要照顧，獨生子女的話要面臨四個老人，壓力確實很大。雖然壓力大，但是要找機會釋放一下，會好很多。
11樓：I can
先找到焦慮的原因，對症下來
多接觸，回歸生活本質，依舊熱愛生活生活。交比自己年長10歲的人（給人以智慧型），交比自己年輕10歲的人（保持活力與熱情）
你是如何緩解壓力和焦慮的？
Iqahcek 跑步，親測有效，也是我最喜歡的方法。一定是勻速慢跑，設定好公里數，跑到大汗淋漓。以前我是個完美主義者，控制欲很強，對自己要求特別高，達不到要求就很沒有成就感，覺得自己爛透了一無是處，活在自己打擊責備自己的陰影裡。實際上我從小到大在身邊的同齡人裡都是拔尖的，典型的別人家的孩子。但焦慮是...
怎樣緩解壓力和情緒
已登出 每個人都不完美，正因為這種不完美，才會顯得獨一無二。希望在人前表現得更好，這是每個人都會去做的事情，甚至只要有第二個人在都會表現的更積極。想讓自己變得更好的想法非常棒，沒什麼不對。但也請別忽略自己的感受，靜下來，好好想一想，如果你已經讓 把自己變得更好 成為一種負擔，開始感覺不好了，每次想到...
怎麼才能緩解壓力，緩解焦慮呢，我感覺自己把自己困住了失眠中 ？
不知道你是什麼樣的焦慮呢？給你說說我自己的方法吧當我意識到自己焦慮，失眠，壓力大的時候，我會先讓自己清楚是因為什麼焦慮。是因為臨近考試了，或是眼前的事情對未來影響很大但我進行的並不好，亦或是其他各種原因。有些焦慮，比如一直擔心一些事情，當陷入其中怎麼調整都調整不好時，要考慮我是不是陷入了牛角尖，是不...