練習八段錦三個月是什麼感覺？

1樓：海風

從去年大概7月份左右開始練習的，每天30分鐘，最大的變化就是肚子變小了，皮帶孔不夠了需要打孔，之前是游泳多但沒有這樣的變化

2樓：滄浪水

我說沒啥感覺有人信嗎？三個月，如果加上八步金剛功，和某個八段錦，應該是一共九個月。

我總感覺有人刻意誇大，因為八段錦確實很好，對場地，器材，時間沒什麼要求，鍛鍊身體挺好。

我勸想練氣，感受補腎效果，或者其他入門需要的朋友，去看看 @化龍需點睛老師的很多回覆，很簡單明瞭，也不給你玩虛的，直接直指根本。

站樁有很多種，能大補腎氣的樁我只見過老師的補腎樁，有緣一試，整個腎經腎氣都被調動起來，人體狀態和以前不可同日語。

3樓：於生一

鄧老說：「八段錦整套動作柔和連綿，有鬆有緊。初學時可採取自然呼吸法，動作熟練後，逐步採用腹式呼吸，最後達到動作、呼吸、意念有機結合。」

4樓：名字還沒想好

這個暑假，除了下雨，一直都有堅持去公園練八段錦，跟一幫老年人一起練更有感覺。他們除了八段錦，還會甩手，還要拍巴掌，雙手舉過頭頂，一共拍600下，沒有一點功力一開始拍，感覺頭要掉了，胳膊要斷了，堅持一段時間後，全套做下來，沒一點問題，感覺一整天工作都很精神。

等孩子開學以後，只能自己在家練了，堅持一件事情，一定會有回報，這種挑戰自己的感覺，挺好！

5樓：

跟打三個月籃球差不多，反正都是活動脊椎，松快韌帶，

區別在於，八段錦是清空注意力，打籃球是分散注意力；八段錦是內心安寧，打籃球是心情愉快。

結果，化解不良情緒。

6樓：

從頭開始打卡，每天都會來更新。

2023年9月20日第一天打卡，今天早上練了一遍，直接感受是今天兼職期間打哈欠少了？也許是心理作用，明天開始每天打兩遍吧。

2023年9月21日第二天打卡，早上練了兩遍八段錦，兩遍兩手託天理三焦都打了好幾個噴嚏，身體微汗，運動中胳膊有脈絡發熱的感覺

2023年9月22日第三天打卡，早上兩遍八段錦，第一遍左右開弓的時候打了噴嚏第二遍沒打噴嚏，身體微汗，胳膊有脈絡發熱的感覺。補充一下昨天因為鼻炎去抓了中藥，希望配合八段錦鼻炎能痊癒。

2023年9月23日第四天打卡，早上兩遍八段錦，第一遍背後七顛百病消打了噴嚏，出汗比昨天略多。

怎麼昨天打卡一會顯示一會不顯示？有bug？2023年9月24日第五次打卡，早上起晚了就打了一遍八段錦，沒打噴嚏，但是出汗

2023年9月25日第六次打卡，早上兩遍八段錦，感覺練完出汗多少可能跟早上的溫度有關係，今天比較涼快第一遍基本沒出汗，但是做攀足固腎腰的時候，腰部有發熱的感覺。

2023年9月27日第八次打卡，今天本來不想練了，想了想打卡不能斷，所以晚上打了一遍八段錦，哈哈。

2023年9月28日第九次打卡，早上兩遍八段錦，第一遍打了很多哈欠，可能是剛起床的原因，第二遍才出汗，大腿筋比剛開始練的時候拉開了點

2023年9月29日第十次打卡，早上兩遍八段錦，沒啥要補充的，繼續堅持

30號沒打卡嗎？我記得我練了，淦。應該是練完忘記打卡了。

2023年10月1日第十一次打卡，起晚了就練了一遍，今天練到雙手攀足固腎功這一段有點吃力，難道是因為昨天晚上做了春夢？但是沒有遺精，就是感覺有點疲憊所以起晚了，這幾者間也不知道有沒有關係，但是自己有一種差點功虧一簣的感覺，匿了吧，這段有點尷尬。

老忘記打卡是個問題，2023年10月2日，早上練了兩遍

2023年10月3日第十二次打卡，早上練了一遍八段錦。

2023年10月4—6日，每天早上一遍八段錦

2023年10月7—19日，每天早上一遍八段錦，之前練兩手託天理三焦的時候上託動作胸前會有一種悶熱的感覺，今天沒這種感覺了，不知道是中藥的原因還是八段錦的原因

2023年10月27日，以後就不來知乎打卡了，本來是想給大家乙個參考，但是中途吃了乙個多月的中藥，參考意義不大了。目前感覺胳膊上的肌肉緊緻了一些，從這方面來看應該還是八段錦的功效。鼻炎也因為吃中藥調理的也差不多了，希望堅持練下去可以保持身體健康吧。

想開始練八段錦的一定要從現在開始動起來，也並不是說每天必須堅持，偶爾偷偷懶也沒啥，別因為一次沒練積極性就下來了，這樣放棄就太可惜了。我也是偶爾會忘記練，但是心情好了也會多練一遍，心情不好感覺不想練就不練，別有心理負擔，加油吧大家