1樓：Belinda
建議你還是可以諮詢教練動作是否規範吧，或者是其他什麼原因呢？
我自己是請了私教的，已經訓練了有乙個月了，腹部兩邊的線出來了，中間的線還沒那麼明顯
2樓：蘇冠豪
1.無氧訓練時間控制在半個小時內；
2.加強心肺練習40分鐘左右，如登山機、跑步機、單車之類；
3.新增協調平衡性訓練，根據題主目前的訓練時間90分鐘的話，那應該在15分鐘到20分鐘；
4.重點注意訓練前後的拉伸，很重要。建議每週專門做一次拉伸，瑜伽之類。
3樓：任意
這幾個月來都算是夯實基礎。萬丈高樓平地起，如果你只練三個月，肌肉線條若隱若現，我們這些天天哼哧哼哧舉鐵的糙漢子情何以堪？
多練無氧，注重姿勢的正確和精準，別瞎練一氣，健身健美也是一種學問。
開始健身， 這是你一輩子做的最正確的選擇，接下來要做的就是把它變為習慣和愛好，你在回頭，它帶給你的不只是體型的變化。
4樓：馬大強
看你的效果還不錯，現在看肩部和肱二頭肌已經有線條了。
女人的睪酮分泌少，所以不可能像男人一樣增肌這麼容易。
繼續堅持就行，訓練方面不要太保守，該上重量就上。
徒手健身三個月和用機械健身三個月，那個效果會更好。？
Xindy莉 我個人認為在徒手健身和器械健身當中兩種選擇的話，我會選擇器械健身，因為它的鍛鍊效果會更好一些，有個器械的輔助我們就可以選擇性的鍛鍊自己想要鍛鍊的身體部位和那個部位的肌肉，這樣會取到事半功倍的效果。如果體脂率已經超標，那麼我們就要先從減脂開始為自己制定乙個計畫，怎麼樣做有氧運動，怎麼樣做...
兩歲三個月孩子，怎麼進行英語啟蒙
Mia七七 家裡年收入50萬 再考慮這個問題吧。英語啟蒙價效比非常低，除非雙語家庭，否則全是瞎想。好好的孩子，多玩一玩，多看看書，多多培養良好習慣比啥都強。 羅沢 感覺這問題下的回答多多少少都利益相關，換言之，沒啥借鑑意義，就好比你問王婆瓜甜不一回事。語言學習的關鍵期，學過教育的都知道，如果你需要客...
去賽普學健身三個月要多少錢？
賽普健身國維教練 2021年11.0最新課程還是分為三個階段賽普私人健身教練認證 CPT 乙個月原價 11999活動價 9999 賽普高階私人教練認證兩個月原價 21999活動價 18999 賽普健身與健康專家認證三個月原價 26999活動價 22999 除了學費以自己需要承擔的費用有住宿費500乙...