1樓：侯哥
感覺和我當初比較像，2年前節食加運動三個多月減了二十多斤，從200到170多，之後直到現在差不多的運動強度和飯量體重卻基本再沒動。。不過感覺自己肌肉比例比以前要大（呃，就是自己感覺）。可能已經到某種瓶頸了吧，不過這樣不胖不瘦的狀態也差不多了
2樓：小豬媽媽
1.可能減脂到了瓶頸，建議換動作換方式
2.鑑於你喝蛋白粉，可能脂肪掉了而肌肉漲了所以體重不變，建議去做體測，看一下自己的肌肉和脂肪變化，不要盲目追求公斤數字，看體脂率看身材線條就好。
3樓：仇磊
運動重量變大了說明肌肉量增加了，體重卻沒變說明肌肉增加的同時脂肪變少了
同等重量脂肪體積是肌肉的好幾倍，所以說你堅持下去就會發現雖然體重沒變但是瘦了
4樓：蜿蜒曲折的努力著
太籠統了，莫名有種不舒服的感覺。看到體重和蛋白粉兩個詞～完全不明白你的目的是啥呀！你若減體重，節食加有氧，掉的不要太快，三個月23斤並不是難事，瓶頸期也無非是你最近有氧少了吃的也多了。
你若增肌，那你練就是了，三年以後你就不會有這種問題了。三個月，時間太少了，健身就是這樣，不能堅持到底的都是。。。你要真想減體重，把資料說給別人聽，你可以找不同的秤，總有乙個資料少的，突然一下掉幾十斤也不是夢～沒事捏捏自己的肚子，沒錯，脂肪層就是那麼的厚，養了那麼多年，慢慢減唄～體脂肌肉也不需要天天測，每天只需要關心運動是否盡心盡力了，不敷衍自己剩下的交給時間吧。
多做做功課，看看世界最頂級的模特～既然那麼努力了，又何必只變成乙個普通人～
5樓：槑槑槑
我和你差不多吧，三四個月從200到160，然後一直沒有下降。6月20到的80KG，將近2個月吧，上週開始繼續降了。現在75.
5KG。所以不要擔心。繼續堅持。
曙光就在前方！
6樓：Mr丶Kim
你要清楚自己已經減掉的是脂肪佔的比例多還是肌肉佔的多。
然後你就要決定你是繼續要減脂肪？
還是僅僅要體重是減少，練肌肉一起減了？
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