1樓：無名
瀉藥我曾徹夜失眠過好幾次，凌晨三點多才能入睡好多次。其中，徹夜失眠的間接原因是凌晨兩點多睡不醒，知道自己嚴重失眠了，於是，嘗試著做些事情，幹著幹著，就不困了，更睡不著了。。。
凌晨三點多才入睡的情況是，一直在床上躺著，不玩手機，半睡半醒了幾小時。。
事實證明，第二種情況下起床後稍微比第一種狀態好些。。。
2樓：闌珊可挽
根據我的經驗，可以在床上看會兒書，最好是無聊的那種。比如說我對化學比較頭疼，我失眠時就在宿舍床上看化學→_→還行吧。不過也沒多大卵用，有乙個學期幾乎每天睡不著，（苦逼高中生，那時候高一下學期，後來高二也有一段時間睡不著，不過不過好多了）感覺要死掉了，腦子裡也不知道在想什麼，一直運轉不停。
不過奇怪的是，失眠最嚴重的時候成績是最穩定的時候，那一段時間成績比較滿意→_→好奇怪。失眠啊，順其自然吧，會好的。
3樓：
這個問題很個人，沒有什麼統一的標準，總的原則就是，做自己想做的事，起碼可以讓你靜下心來。
輾轉反側，一定是什麼事情讓你很焦慮吧，這可以是任何事情，工作的壓力，生活中遇到的困難，都會讓你焦慮，這個時候，是你的感性和理性在鬥爭，感性讓你焦慮，理性告訴你不睡覺會精神不好之類的， 你就在反覆的焦慮中繼續睡不著。
建議如下：
1.起來做點自己想做的事情，最好是想辦法去處理讓你焦慮的事情，一旦你靜下心來想解決辦法，其實你會發現，整個人就不煩躁了。你要明白乙個道理，沒有過不去的坎，今天過不去，明天或者後天就過去了，只是你還在今天這個階段，所以，在今天做今天該做的事，想辦法。
想著想著，其實你就可能困得不行了。
2.如果長期失眠，且你又找不到更好的辦法，那就晚上睡覺前大量運動，早晨盡量準時起床。白天仍然要面對各種人和事，扮演好自己應該做的角色。
4樓：藍藍色的風
一定要起來，做一些不那麼費腦的活動。就像上課時碰見乙個沒有激情的老師，你強迫自己去聽課，結果最後還是會容易打瞌睡。相反，你越強迫自己睡，就越睡不著。
5樓：乙隻魚
高考生嚴重失眠生回答一下
失眠的時候什麼方法都沒用，不管是什麼心理大師還是網路方法。於我本人而言都沒有實質性的幫助，我唯一能做的就是睜著眼使眼睛疲勞入睡，再者帶上耳塞閉絕外界的聲音。
6樓：奈何橋
有過一兩次失眠，來試著回答一下吧
失眠了，第二天還要上班，然而，三點半了我還在輾轉反側，起床，拿了瓶56度的綠牛二，喝了大半杯，然後坐床上抽菸，半顆煙吧，頭好暈，睡著了。
失眠的話，即使你什麼都不做，一直躺在床上，也睡不著，不妨起床做些事情，當然，第二天的狀態肯定不好，趁著午休的時候補一下覺吧
祝好夢＾3＾
為什麼失眠時眼睛閉著身體躺在床上為什麼還累？
玄胡 話說反了，是過度的勞累導致了你的失眠。夜晚本來應該使自己身體平靜，思慮安定。這樣就容易入睡。否則內臟繼續過度運動，思緒不定，怎能容易入睡。越是煩躁，就越是睡不著。 了瑪逗的記憶 眼睛閉著人也躺著但是沒進入深睡眠身體各個器官還在消耗如果已經很晚了，肝臟得不到好的休息，眼睛還會發疼，發酸，最主要放...
經常失眠，斷斷續續4 5年了，有時躺在床上2 3個小時才能睡著，有時一整晚睡不著，該怎麼辦？
Anna 首先要調整自己的心態，讓自己保持乙個良好的心情不要思慮過多，盡量使用一些好友GABA氨基丁酸的食物可以很好的安撫我們的大腦神經從而起到乙個安神的作用，長期性的失眠時間長了會讓我們人產生焦慮，抑鬱所以我們一定要引起注意 青春 你可是試一試幹一件事幹到身心疲憊的時候 倒頭就睡 或者你晚上學習的...
失眠，本來想11點睡覺在床上2點多都沒入眠，怎麼辦想早睡睡不著，在床上翻來覆去的，腦袋胡思亂的怎麼辦？
馬龍 對我來說看書是最有用的方法，拿一本需要動腦子的書，比如課本，邏輯學讀物，科普讀物，有趣的心理學讀物，一看書眼睛累腦子累，就自然困了。也可以避免胡思亂想。睡不著就是還不困，睡不著也沒有啥影響，明天又沒啥大事，不要給自己心理添負擔。把睡覺當成乙個享受輕鬆的事情，困了就睡，不困了看會兒好書 也挺幸福...