1樓：1199
處於黑暗的環境，有利於褪黑素分泌，周圍盡可能保持安靜。然後將注意力集中於一點，讓思維信馬由韁，完全放開，當你的思維跳躍式前進時，你就會在這種狀態中陷入睡眠。
2樓：BG.C
我個人剛從五六個月的失眠都出來，個人認為要克服害怕失眠的那種心理。知乎有個人博主叫岳剛推薦給你去問問，他對失眠處理失眠很有經驗
3樓：周衍冰
睡眠本來是人的一種本能，那為什麼有的人會失眠？
這是因為他們可能在天剛黑時就開始焦慮，不斷思考「我今天會不會睡不著」，將注意力集中在對睡不著覺的擔心上。這種行為的後果就是不斷地生產焦慮情緒，最終這種焦慮情緒導致他們更難以入睡。
換言之，失眠的人並不是自身喪失了睡眠這個本能，而是他們不自覺地製造了讓自己無法入睡的情緒，相當於讓自己越來越興奮。
無論多麼痛苦、多麼憤怒、多麼抑鬱，只要你還能感知到自己的感受，就說明你的生命還在存續之中。
只要你還有情緒，你的生命就還在與這個世界進行反應，就還在與世界相連。即使這種痛苦讓你可能產生走極端的念頭，這個念頭或計畫本身也說明你依然在想方設法消除自己的痛苦。
有時候某件事情之所以會讓人們產生難受的情緒，並不是因為事情本身，而是反應系統啟用了不好的情緒。
為什麼有的人有這麼多話可以說？
士多啤梨很甜 首先，要明白你所知說的這麼多話指哪些話。是淺層的還是深層的？前者你說到的那麼多玩笑和那麼多梗，我理解為其實是一種幽默感。幽默感是天生的，更重要的是天賦。但是，幽默感也可以培養。最快的方式就是看各種搞笑的綜藝，或者搞笑藝人的片段，或者留心觀察周圍這樣的人的說話特點。當然有心的話，可以慢慢...
國產車真的很差勁麼 為什麼身邊有的人說可以有的人說很垃圾？
毒小爺 說這種話的不就是那種陰陽怪氣，正兒八經進口車豪華車買不起，買個啥大眾現代豐田一堆合資中國產車，然後逢人就吹我這可是日本車德國車還覺得挺有優越感的2b麼？ 來杯大可樂 有差勁的，也有不差勁。開過乙個東風的suv，實話實說，這是我開過最不舒服的車了，油門一竄一竄的，變速箱也呆呆的，踩油門不走，等...
為什麼有的人可以人後把別人說的一文不值，人前可以好的和什麼一樣，我種人是不是很會做人，，
勿忘心安 沒有，你要順從自己內心得選擇吧 我以前也會迷惑一些這個樣的行為，就是為什麼還會有這個樣的人啊，不能把別人想的和你一樣善良，人和人是不同的，對吧 我們只要有自己的觀點，看法就可，不要反而受這樣不好的人的影響 小道方丸 首先，這真的不叫情商高。虛與委蛇，陽奉陰違，不會有人去誇他們情商高。道理很...