1樓：馬龍
對我來說看書是最有用的方法，拿一本需要動腦子的書，比如課本，邏輯學讀物，科普讀物，有趣的心理學讀物，一看書眼睛累腦子累，就自然困了。也可以避免胡思亂想。
睡不著就是還不困，睡不著也沒有啥影響，明天又沒啥大事，不要給自己心理添負擔。把睡覺當成乙個享受輕鬆的事情，困了就睡，不困了看會兒好書 ，也挺幸福的。這樣想，失眠也不可怕了。
2樓：畸形視網膜
如果有煩惱的事情的話吃點抗焦慮的藥吧褪黑素睡眠軟糖沒什麼用的能睡著但是會經常醒我跟你也一樣運動也沒用就是很睏也睡不著反正天天四分之一佐匹轉殖有時候酒喝多了也能睡著但是難受整夜整夜的低質量睡眠會讓我覺得更沒勁更沒力氣心情更差我還不如老老實實吃藥。
3樓：IAA國際香氛
#精油芳療#蒔蘿精油具有鎮靜、舒緩精神的作用,可增強人們的放鬆感。通過香氛機擴香,可舒緩焦慮、緊張、憤怒和壓抑的一種有效選擇,甚至可幫助紓解高血壓,也可幫助機體對抗失眠。
4樓：張毅寧
越想早睡是越睡不著的，越想越急
如果你是因為壓力大心事多導致的睡不著，最好想辦法去調整情緒，釋放自己的壓力。
如果你是因為玩手機導致的睡不著，我建議昨晚運動洗完澡就準備準備躺床上吧
不要玩手機，不要想心事，放空大腦，當身體和精神放鬆的時候是最容易睡著的
5樓：鐘鐘
運動，洗澡的時間過晚會對入眠有影響的，運動會使咱們達到一種興奮的感覺，洗澡使身體體溫上公升，在一定程度會讓人精神，沒啥睏意的（解釋雖然不是很準確）盡量的提前，然後睡前四十分鐘喝一杯熱牛奶也能助眠的，切記別喝太多水，助眠就需要關燈或者亮度調低，然後放空大腦，放鬆身體，靜靜的躺著，這樣就會快速的入眠了，最好每天11點前睡覺。
個人觀點，僅供參考！~
6樓：何曉婷h
睡不著在床上硬躺著也是很難受的~我之前體驗過，太難了…
其實很多失眠問題都是心理原因引起的，減壓，還有心理調節能很好的解決
7樓：飛天瘦貓
Gaba目前爭議很大，絕大多數認為是無效的。因為外源補充的GABA（口服補劑）根本不能進入大腦，無法穿透血腦屏障，除非血腦屏障異常，這就是抬槓了……
平復焦慮狀態，可以嘗試甘氨酸鎂，這是有大量實驗證明確實有效的。平復焦慮，更好的進入睡眠。
現在是凌晨4點半……為什麼我覺得寫這個回答的時候這麼沒底氣呢？！這幾天正在停抗抑鬱藥，所以不太正常，忽略，忽略！
但是如果你長期，超過1個月，都這樣，建議去看下醫生，最好是專科醫院，查一下焦慮的問題。有些是需要藥物干預的，不過並不可怕，效果都是正向且積極的。
我之前是焦慮型抑鬱症，睡前甘氨酸鎂（螯合鎂），二甲基碸，褪黑素，9點半吃完11點多準睡了，而且睡眠質量還很好。
11點睡覺算熬夜嗎？
亡城舊夢 熬夜只是相對整個睡眠週期來講入睡的比較晚吧如果你按照自己的睡眠規律幾點睡都不算熬夜 睡夠時間的情況下 但是按照大部分普通人來說基本上起床時間都是6 8這幾個時間段吧只要保證自己的睡眠比較規律就ok了 以上為個人觀點 泡泡龍的hopo 我覺得完全不算，本人高二，每天十點四十放學，晚上在收拾一...
舍友晚上11點不關燈睡覺怎麼破？
真的很不爽，雖然現在大一沒有什麼課但是真的11.30至少要睡了吧，感覺室友這個點都很活躍但是第二天又起不來，賴床，甚至還有串寢的，我乙個人熄燈又覺得不好，真的煩躁天天晚上睡不好 媽的最近又因為熬夜長痘痘了淦 對不起我不是圖圖 不知道你說的燈是什麼燈，如果是頂燈，我建議你跟他們協商一下，如果你說的是檯...
10點睡覺，11點半對床回來把電腦聲音開啟外放，我被吵醒後叫她帶耳機，她不肯帶怎麼辦？
我們宿舍乙個人也超級過分你都想象不到的過分，白蓮花，綠茶婊，背後插刀，當面懟你然後假裝不知道還問別人他為什麼生氣？各種，它是分期懟人，宿舍其他人都沒聯合起來，然後忍到大三終於開撕了，隨後乙個宿舍很尷尬，但是，啊天是哪麼的藍，啊地是哪麼的綠。但是撕之前 1.要注意要做好尷尬的準備 2.在確定以及肯定其...