1樓：Anna
首先要調整自己的心態，讓自己保持乙個良好的心情不要思慮過多，盡量使用一些好友GABA氨基丁酸的食物可以很好的安撫我們的大腦神經從而起到乙個安神的作用，長期性的失眠時間長了會讓我們人產生焦慮，抑鬱所以我們一定要引起注意
2樓：青春
你可是試一試幹一件事幹到身心疲憊的時候（倒頭就睡），或者你晚上學習的時候有一絲的睏意可以考慮直接入睡明天再寫，身體也有休眠時間，不要老是爆肝，這樣太容易導致人體免疫力下降了。熬夜學習是會影響內分泌的功能，比如晚上睡覺的時候，尤其是正好生長激素分泌旺盛的時候，熬夜會影響自身（兒童、青少年）的生長發育；對於一些年輕人或中青年人來說，熬夜會導致出現心慌、耗傷心陰的症狀。
3樓：煙0802
你這樣經常性失眠對身體傷害性極大，我覺得是你的精神過於活躍興奮導致的。我在美國。這邊醫生都會推薦吃褪黑素幫助睡眠，雖然說可能有依賴，但是總比失眠傷害小多了吧
4樓：種花家的兔子
晚上早點吃藥，什麼都不要想，先把藥吃了先，比如你要一小時後才能睡著，那你可以八點吃九點睡，早上可以八點起床這樣，有好的睡眠才能有好的備考
5樓：祥燁
把重要的活動放到晚上試試，白天就留個主要的精力做重要的事，除此之外，白天就是睡覺，晚上學習
如果能調整過來，過一段時間嘗試把作息時間換回來，年輕人，嗑藥不是長久之計
不要給自己太大的壓力，都還有重新來過的機會，但是身體垮了，你想重來都沒機會了
6樓：張梓介
很長時間以來，我也嘗試著去解決失眠的問題
看提問者的描述說白天需要備考，可能是生活規律是自己來把控的，我按著自己的經驗給幾個建議吧
1.不要刻意的按照時鐘時間來管理自己的作息。
如果經常性十一點睡覺，一直到一點左右睡著，就把睡覺的時間延後，一點睡覺，晚一些起床。先找到乙個穩定的生活狀態，規律和充足的睡眠時間是重要的，但是幾點是不太重要的，黑白顛倒如果能脫離這種狀態，也是值得的。合理規劃，可以先做著明天要做的事情，晚點起床也沒關係。
2.穩定之後，如果想要回到理想的時間，每天十分鐘調整鬧鐘，慢慢改過來。
另外感受最深的是，我其實不是一直就有睡眠困擾的，每次遇到一些棘手的事情，長期的專案，時常加班或者臨近ddl，有壓力的時候才會表現的特別明顯，試著重新審視一下自己的生活狀態。自己在焦慮什麼，為了什麼，成功了怎樣，失敗了怎樣，放平心態有時候很重要，別給自己太大壓力。
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