1樓：yiyishencai
親測過，對我來說失眠一定會掉肌肉，而且掉的很厲害。我是女生，本來長肌肉就慢，理論上睡眠狀態好的時候鍛鍊可以長肌肉。
我試過1.睡眠狀態好，不鍛鍊，肌肉也是長的。
2.睡眠狀態不好，鍛鍊，肌肉的百分比不變。 實際長沒長不清楚，有可能抵消了。
3.睡眠狀態不好，不鍛鍊，肌肉百分比下降。
得出的第2個結論是：失眠會掉肌肉，失眠掉的速率等於鍛鍊長的速率。而且睡眠不夠的話，對肌體有傷害，我的教練和之前的健身教練說的一致，但根據你的問題：我想說下關於免疫。
正常人體的血液、組織液、分泌液等體液中含有多種具有殺傷或抑制病原體的物質。主要有補體、溶菌酶、防禦素、乙型溶素、吞噬細胞殺菌素、組蛋白、正常調理素等。這些物質的直接殺傷病原體的作用不如吞噬細胞強大，往往只是配合其它抗菌因素發揮作用。
例如補體對霍亂弧菌只有弱的抑菌效應，但在霍亂弧菌與其特異抗體結合的複合物中若再加入補體，則很快發生溶解霍亂弧菌的溶菌反應。
當病菌、病毒等致病微生物進入到人體後，免疫系統中的巨噬細胞首先發起進攻，將它們吞噬到「肚子「裡，然後通過酶的作用，把他們分解成乙個個片斷，並將這些微生物的片斷顯現在巨噬細胞的表面，成為抗原，表示自己已經吞噬過入侵的病菌，並讓免疫系統中的T細胞知道。
T細胞與巨噬細胞表面的微生物片斷，或者說微生物的抗原，連著相遇後如同原配的鎖和鑰匙一樣，馬上發生反應。這時，巨噬細胞便會產生出一種淋巴因子的物質，他最大的作用就是啟用T細胞。T細胞一旦「醒來」便立即向整個免疫系統發出「警報」，報告有「敵人」入侵的訊息。
這時，免疫系統會出動一種殺傷性T淋巴細胞，並由它發出專門的B淋巴細胞，最後通過B淋巴細胞產生專一的抗體。
殺傷性T淋巴細胞能夠找到那些已經被感染的人體細胞，一旦找到之後便像殺手那樣將這些受感染的細胞摧毀掉，防止致病微生物的進一步繁殖。
在摧毀受感染的細胞的同時B淋巴細胞產生的抗體，與細胞內的致病微生物結合使之失去致病作用。
通過以上一系列複雜的過程，免疫系統終於保衛住了我們的身體。
當第一次的感染被抑制住以後，免疫系統會把這種致病微生物的所有過程用具的記錄下來。如果人體再次受到同樣的致病微生物入侵，免疫系統已經清楚地知道該怎樣對付他們，並能夠很容易、很準確、很迅速的作出反應，將入侵之敵消滅掉。
簡單說起來：以上免疫的過程主角是：是抗原和抗體。
可以想象，抗原是外來物質（如：肝炎病毒），抗體是免疫系統中與抗原作戰的士兵，做個不太嚴密的比喻，熬夜的直接結果是該分泌一些物質，形成抗體的內臟器官沒有休息好，全部分泌不了能形成抗體的物質，所以沒法形成足夠多的抗體，所以導致的直接結果就是打不過抗原。就會生病。
鍛鍊身體的直接結果，並不能全面的使體內的所有用於生產抗體的物質分泌更多。
從常識的角度來說，為什麼小孩容易生病，並不是小孩這個群體總的肌肉含量比重比成年人少導致的，而是因為他們年紀小，經歷的抗原不足夠多，沒有機會形成足夠的抗體，相當於身體沒有足夠多的作戰經驗，不會打仗，有時候能打贏，有的時候就會打輸。但打著打著就會打了，會打了就不輸了，就不生病了。
2樓：白巴爾
晚上失眠，白天工作一天居然還有精力走到健身房？如果是因為精神壓力導致失眠，適量的運動出汗可以排解壓力，壓力小了沒準晚上就睡著了。
3樓：秋雨
親身體驗，沒有效果。失眠不會改善，健身也沒效果。健身後要有充足的睡眠，脂肪才能燃燒。本來睡眠就不好，如果在午休前和晚上健身，精神會興奮，更難入睡。
4樓：Anqi
多少有點兒效果的，比如我乙個從不睡午覺的人，今天上午時隔三周恢復訓練，洗完澡就困得不行，午覺睡到下午四點多（這不是乙個很好的作息習慣）。。。不建議晚上很晚健身，可以放在傍晚試試。
5樓：
你覺得訓練狀態沒有影響是因為在你進入訓練的時候身體和精神狀態都已經習慣了，但是你身體的恢復能力肯定是要大打折扣的，因為生長激素大多都是在睡眠時分泌。或者說除了會早起一天的其他時間還會休息一兩個小時，成年人每天睡夠7～8個小時基本上都沒有問題，當然除了專業運動員。另外你的目標以及訓練方式。
可以嘗試一下有氧運動，或者選擇更舒適的睡眠環境，前段時間我在外地就因為床太硬每天晚上睡不著，回家以後入睡很輕鬆（當然有的人喜歡硬床有的人喜歡軟床）還有一點，睡眠不足還健身可能不僅僅是掉肌肉的問題，會起到反效果。
6樓：無奈的衛
我是主動熬夜的。
最早3點，最遲4點睡。8點之前要出門上班。
有效果，無論是增肌還是減脂，能明顯改變體型。
只是肌肉痠痛的持續感會久一點。
以及每次練之前，需要喝各種能讓自己興奮起來的東西。。。
建議保持好睡眠以及時長，
不然很容易受傷。
7樓：私人教練阿武
我一般推薦失眠的人，低強度的訓練，有氧訓練，不要做力量訓練了，之前有乙個同事，失眠比較嚴重，約練約失眠！當然他是強度比較高的訓練。當時去北京中醫院看過，醫生就是讓他訓練強度不要太高，調整自己情緒
8樓：靜等花開
長期健身是可以改善失眠的，現在大部分年輕人睡眠不好，並不是真正意義上的「病」，為什麼這樣說，原因如下：工作壓力大，導致精神緊張，每天入睡前還在想半天工作的事情，哪怕是做夢也是工作。睡前看手機，很多年輕人都有這樣的習慣，這樣就使大腦皮層處於興奮狀態，不會進入深度睡眠缺乏鍛鍊，體內的毒素不能充分排除，造成氧飽和度不搞，每天沒有精神。
如果能改變以上的習慣，睡眠自然就好了，我碰到過很多這樣的朋友，前期佩戴乙個我經過配置的香囊，很快就能改變睡眠，後期改變不良習慣，失眠的毛病也就好了。
9樓：igrkonze
日常規律的健身對睡眠是有幫助的。健身有助於緩解我們焦慮的情緒使我們變得心情愉悅，心情愉悅，不那麼焦慮了，睡眠質量自然就會提高。不過睡前不宜做過量的運動，睡前過量的運動是不利於睡眠的。
還是對症下藥吧，可以貼舒靜益神貼，躺在那數一會兒數就睡著了
10樓：哀木涕
影響肯定是有的。你稱稱體重比之兩個月前增了還是掉了不就知道是肌肉增了還是掉了。
也有可能你跟羅志祥一樣天賦異稟，每天睡4個小時就能恢復很好。
建議去醫院神經科先問問失眠是什麼原因。
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