1樓：黑八
如果有基礎的話，可以不用請私聊。但如果是剛開始健身，還是建議要請私教的。自己在那摸索，費時還有可能傷到自己，專業的事還是要專業的人來，知識付費嘛
2樓：品牌特別策劃
你記住乙個重點，好教練有用，但好教練不多，必須是有明顯訓練痕跡的，那種有點型但是說沒有也沒有的鳥也別鳥。
有必要請教練嗎？我覺得你可以先不請，畢竟是學生黨，還是要伸手跟家裡要錢的。
網際網路時代你需要的基礎知識網上一大堆，足夠你入門了，鍛鍊的時候你動作不對啥的總會有看著難受的過來指導你，教練為了跟你套近乎也會教教你動作，其實鍛鍊肌肉吧，身體的運動機制就是那樣，只要你行動正常，協調沒問題，你這裡發力，那裡發力，慢慢練，用多了就會了，很多老爺們都是這麼過來的。
記住，別盲目上重量。
你先練上個把月的，真堅持下來了，請不請的你心裡也有數了。
反正我沒請。
3樓：吳捷
看你自己什麼要求啦
如果你對自己的維度，體脂有很高的要求，是要請教練，或者自己去學習相關的知識。
如果沒有太高的要求，自己練就可以了。
學校的健身房裡不會缺少有經驗的人給你指導的，最好是找一兩個志同道合的朋友，大家一起去鍛鍊，既能互相督促，也能上重量的時候給你保護。教練能教你的只能是一些動作規範，或者為你制定乙個訓練計畫，而這些其實網上有很多。
如果你實在擔心，其實你可以去報個班，系統的去學習一下健身知識，我和我的大學室友當年為了健身兩個人花了乙個多月的時間去考了健身教練資格證。比請教練划算多了，報名加考試一共才3000。而且老師也很專業，是專門的國家健身教練培訓師，有證的那種。
（我們考的是國家健身教練資格證）。不說學的有多專業，或者我自己練得有多厲害，但是我知道每個動作該怎麼做才能不受傷，也能為自己去制定乙個計畫。
入門很簡單，沒那高的要求，也沒什麼困難。
加油！！！
4樓：Jaume
首先要明白，健身不是一蹴而就的事情，它是需要你有一段時間的堅持的，如果你只是小白，有物質條件的話那但是有個靠譜的教練肯定事半功倍，這個不用說，我們這裡主要說沒有條件的，又想去健身的朋友。首先，剛開始健身安全是第一位，總不希望自己身材還沒有練出來就先受傷了，所以第一步，你需要了解一下人體基本運動功能，這裡推薦幾本書（人體肌肉解刨）（健身量化）需要了解什麼是身體中立位，什麼是正常的關節活動範圍，這個是基礎，不明白這個，健身完全就是在瞎搞。這裡再給你乙個模板，
跑步機熱身5分鐘
關節活動
阻力訓練（固定器械都來一遍）40分鐘
拉伸有氧30分鐘（慢跑）
後面會持續更新新手訓練計畫和訓練動作
5樓：依然范特西
既然毫無頭緒，怎麼會有效果？健身不是隨便練練就有效果的健身先健腦
私教是健腦的第一步
哪怕請了個爛私教，你也學會了如何辨別私教的好壞
6樓：喬孟軻
健身先健腦，是一句老話，也是永不過時的話。
先學動作，拋棄掉虛榮心，專注於鍛鍊部位的肌肉感受，多嘗試同部位不同的訓練動作，來找到適合你的訓練動作。
逐步開始規劃訓練計畫，由一分化-二分化-三分化逐步過渡，五分化沒必要練，肌肉休息間隔時間太長，有點浪費。
等上邊這些都已經熟練掌握了，開始逐步增加重量。
不要急於求成，認真做好每一次計畫、每乙個動作，時間會給你最好的答案。
7樓：艾歐薩斯
有條件請私教是挺不錯的，熟悉器械和動作發力。沒有錢看看周圍有沒有大佬，可以厚臉皮求TA帶你，報酬就請ta吃最愛的雞胸肉8
8樓：Erin
健身的目地，想要達到什麼樣的效果，達到效果自己需要做到那些，（那些可以獨自完成，那些需要教練完成）對以上這些都有了明確的答案之後，再考慮是否需要教練的協助。
（明確一點：不是請了教練什麼都不做就可以達到目地的那種 ）哈哈
9樓：錐子哥
這個問題得分開看。
你說的健身有效果，不知道是長期效果還是短期效果。也不知道是在取得效果的同時，是否使身體產生了損傷。
就以跑步減脂為例，跑步能減脂嗎？當然能，如果以不科學的跑步方式去減脂，只要夠狠，最終結果也是能瘦。但是最終的代價是膝關節的損傷，以及長期消耗肌肉和瘦素為代價。
那麼這種效果寧可不要。
私教的意義之一在於，學習科學合理的健身方法，當然前提是你找的這個教練必須靠譜。
找到了靠譜的私教，那麼對如何避免肩關節、髖關節、膝關節等的損傷可以起到非常好的預防和保護作用。
對胸椎，腰椎，還有骨盆的穩定性都能得到很好的訓練與保護，同時訓練也會更像有針對性。最重要的是掌握了這些方法。
這些方法你學會了就是會，沒學會到80歲也不會。
綜上所言，一名健身新手最好是找乙個專業的私教，學到了健身方法，然後自己練。
10樓：阿里多羅
非常有必要，但必須是專業的私人教練，先不說飲食，光健身時的動作是否標準就必須有專業的教練進行指導，即使你有基礎，但做力量訓練時，專業的保護必不可少，另外，很多人在進行力量訓練時，開始幾組因為肌肉力量足夠，動作還比較標準，但隨著組數增加，越往後力量越不足，容易動作變形，這個照鏡子是看不出來的，有專業的教練指導，即使在力竭之時，動作也不會有太大形變，不容易受傷
11樓：超級圓的臉
感謝，我來回答。
本人當過兩年義務兵，所以對這方面還是比較有體會的。
其實在外面健身和在部隊搞體能的出發點不同，在外面大家主要是想鍛鍊一下有個好身材或者是純粹想運動運動，所以要慢慢來，先從自己力所能及的開始，比如說慢跑，做一二十個俯臥撐，做幾個蹲起，然後堅持下去，然後在慢慢學習知識慢慢深入得去搞，有點基礎之後需要提公升再去找私教比較好，再說私教也有很多混子也不一定靠譜，所以不如自己多學一學，請教一下大神，靠譜又省錢。
12樓：浪裡個浪
要看你想要那種效果和你的經濟實力了，經濟允許的話請私教肯定是最好的選擇，在keep或其他軟體上學習一些動作和方法，堅持鍛鍊也是可以的，健身主要是堅持和正確的姿勢、方法
13樓：達成目標
如果經濟水平可以的話能請個私教最好了，1.可以避免作為乙個健身小白在剛開始不清楚自己身體底數就跟著網上健身大咖盲目訓練而造成身體上的傷害。
2.私教能夠根據你的體能情況為你制定乙個適合你的訓練計畫，循序漸進的進行訓練，訓練效果比自己毫無頭緒的練效率高、效果好。
3.能夠在剛開始加入健身這個行列的時候少走彎路錯路。
可以在訓練一段時間後，有了一定的訓練基礎，對健身有乙個較為深的認知的時候不在請私教，自己為自己根據自身的各方面情況進行自主訓練。
一定要堅持住，並且再堅持訓練的同時要嚴格控制飲食制定適合自己的健身飲食計畫。
14樓：劉666
健身的目的是為了讓身體狀態更好！正確的鍛鍊必不可少，衡量自己的經濟條件，多看相關的書籍，多去了解自己的身體。最後就是堅持了！
15樓：懿·諗
我也是大學生（大一），自己也比較喜歡健身，健齡3年，學的體育專業，學院有健身房，雖然較為簡陋，但是能滿足我目前的健身需求。
個人觀點:①看你的目的或目標是什麼，有無健身基礎，健身方式有很多，例如:徒手健身、健身房器械訓練、Crossfit(交叉訓練)
③剛開始健身，先從大肌群訓練(胸、背、腿和核心)，使用固定器械，力量訓練和有氧訓練結合，適當計畫飲食，蛋白質、碳水(糖）的攝入，睡眠時間充足，俗話說:三分練、七分吃、想要恢復靠休息。
16樓：王昀顥
如果你對健身想要深入了解，不知道動作軌跡或者沒有訓練夥伴，可以請私教帶你入門，以至於不會做錯誤的動作傷害身體或者浪費時間
健身有必要請私教嗎？
請叫我海哥 我覺得有必要 首先說明原因，你進入乙個自己不了解的領悟，必然要有人引導你，帶你，去了解，去認識，何況健身這個非常複雜的運動，可以說別的運動是人選擇專案，這個健身是挑人的，練的好的人在國內屈指可數，為什麼呢，因為健身需要你的天生身體比例，身體架構，大腦控制肌肉的能力，收縮拉伸肌肉的能力，對...
健身新手有必要請私教嗎？
TroyZh 看情況。如果你是乙個愛學習，懂得高效收集資訊，平時有空下功夫去自己了解健身知識，為自己制定訓練和飲食計畫的人，自己練的效果可能比請私教要好，畢竟自己才是最了解自己的。如果是上班族，沒空，或者懶得自己學，經濟條件又不錯，請吧，省下很大時間成本。 方翠花 作為乙個健身教練的女朋友，我的回答...
健身有沒有必要請私教？
毓兒 有閒錢就買 覺得私教費讓你吃緊就算了 如果有錢，專業的指導會讓你事半功倍，相信我，前提是你得去哈如果沒那麼寬裕，KEEP自己練就行 但是記住，學會橫向呼吸，學會收緊核心的練習去保護腰椎，不要刻意勉強自己做到什麼程度，覺得不舒服，腰疼啥的就緩緩，循序漸進的來 如果遇到問題要去問人哈，比如練一段時...