有必要請私教專門教我跑步嗎？

1樓：雷宗揚

個人認為是有一定必要的，這源於乙個資料——

每年有 85% 左右的跑者幾乎都運動損傷

其中這跟很多傳統的跑步理念有關係，譬如：

1. 每個人天生就會跑，幾乎及大多數人都預設了這點，包括傳統教育的體育老師，所以從來沒有人教過我們怎麼跑步，而是直接叫你跑更多和跑得更快

2. just do it，這句廣告語在跑步方面害了不少人

3. 沒有完美的跑姿，每個人身體結構不同，這就導致了跑步沒有標準，沒有了標準你就不知道你跑得對還是錯

相對你跑得多快或者多遠，這是是體能訓練，但是在體能訓練之下的應該是跑步技術

也就是說如果你在跑步過程中你的運動力學受力方向是錯誤的，那麼肌肉或者關節就會承受更多壓力，而膝關節是最脆弱的一環，所以膝蓋往往是跑步的重災區

譬如下圖，來自於 POSEMETHOD

PS. 體能容易練習，但是跑步技術相對不容易練習，因為你的跑姿過去數十年已經根深蒂固了，所以反而在練習跑步技術的減少跑量，循序漸進

2樓：多跑

不邀自來，我來說說我的見解。其實是需要的，尤其是近兩年來跑步熱潮的興起，我們都認為跑步嘛，誰不會（包括剛開始跑步的我），但是你認真觀察的話，會發現很多人越跑越傷，反而跟自己剛開始跑步的初衷相背離了。

面對初跑者，你需要從運動裝備、跑步的方法、日常跑步的規劃等等；真正合格的一名跑步教練，會根據給你的身體情況、運動情況做乙個全面的評估，然後根據你的目標做整體計畫的制定，同時會隨時根據你跑步狀況做調整，讓你在達到目標前，整個狀態是呈現螺旋式上公升的；

當然，對於教練的選擇也是很重要的；就跟健身房的私教一樣，水平參差不齊；選對合適的跑步教練，很重要。哎呀，越說越發散了；抱歉抱歉~~

3樓：end front

我開始跑步的時候3km比較吃力，一年之後順利完成馬拉松。

與以往的訓練不同，這次跑步通過閱讀《太極跑》、《跑姿跑法》等書籍，獲取了正確的跑步知識。在這些知識的知道下，我避免了跑前熱身不夠受傷、跑中補水不夠，跑後放鬆不充分影響身體恢復等一系列的問題，並通過跑姿上的改善，提公升了跑步經濟性。

我想說的是，正確的跑姿、跑步知識真的很重要。

至於你是通過私教來獲得這些知識，還是通過閱讀書籍，或是其它方式；就要看你自己的具體情況了。

4樓：馬大強

有必要，去大學體育系找個田徑專業學生學學就行，比那些野雞培訓班出來的私教專業多了。

當年我在學校裡找體育系同學糾正投籃姿勢，效果很好。後來上班後，找了個研究生帶著球隊跑戰術，非常專業。

5樓：楊子衛

完全沒有必要。

我在某私人健身會所（非連鎖）做過一段時間兼職教練。老闆會告訴你：讓會員不要脫離器械，不要讓他們學會自己鍛鍊，讓他們依賴健身房（原話）

當然我只是個巡場教練，也沒有資質證書。

但很多非連鎖的健身房裡的所謂教練真的連基本的國職證書都沒有。

而且現在很多私人教練的確不是很負責任，個人認為，你應該做乙個檢查，看看半月板或者韌帶是否有問題。如果八百公尺都無法完成，就不要盲目跑步。