1樓：幸福之子
起步很重要安全有效才會有效
個人認為一定要請私教不過各市場教練水平參差不齊建議多去幾個場館多體驗幾節課選出比較專業的教練
2樓：
先說結論：錢包充足的話還是請教練好。
本人親身經歷：第一年，每週1節課，課後那週就自己練習2-3次，這年身體素質、體態明顯提公升。
第二年，沒買私教課程，變道每月2-3次練習，小肚腩開始出來第三年，沒辦健身卡，在家裡弄啞鈴，但管不住自己懶，1月運功1次吧，這年體檢有脂肪肝
第四年，晚上跑步+啞鈴，身體素質也好了，體檢脂肪肝也沒了。
對於剛去健身房的你，請教練可以督促你養成運動的習慣，同時可以降低受傷的風險，畢竟運動的目的是為了健康嘛。
3樓：轉讓俠
剛去健身房鍛鍊自己練練問題是不大的。
但如果著手力量訓練，當然最好有健身教練指導。有些朋友認為買個二三十節課，和教練練一練，就能掌握力量訓練了，實際上可能連起步都達不到。因此，剛去健身房鍛鍊需要請私教嗎？
我的建議是：
（1）如果經濟條件允許，最好能請私教來指導你訓練。在訓練的過程中，注意學習和積累經驗，然後慢慢達到比較專業的水平，至少能自己練。甚至有興趣的，可以自己去系統地參加相關的培訓。
（2）如果經濟條件不允許，那就找一些健身房裡練得比較好的朋友，搭伴一起練，也能慢慢從中學到不少，只不過可能多花些時間。但卻省了一大筆錢。
（3）如果既沒有經濟條件請教練，也不想跟著有經驗的健身夥伴一起練，那就建議不要太多的涉及力量訓練，自己練練有氧就好了，避免因不當訓練而受傷。
4樓：妮娜
5樓：long20200827
健身請不請私教，還是要看你處於在健身的哪個階段。很多人心血來潮辦了張健身年卡，然後又請了一位私人教練，然後就沒有然後了，一年去個三五回，也就是玩玩跑步機洗澡，那你這教練請的真是沒有什麼意義。
6樓：Tina的美麗後花園
健身超過6年時間，一直在請私教，但是私教質量參差不齊，建議先去健身房健身時候觀察一段時間。看看教練在和別人上課時候的狀態，哪些教練是負責的，哪些是摸魚的。其次，看教練自己的身材，也代表了他的一部分實力。
7樓：cybertiger
如果你是健身小白，既不知道如何練也不知道怎麼吃，在經濟允許的情況下請個私教可以少走彎路。一是可以幫你制定訓練計畫，在鍛鍊中糾正動作；二是鍛鍊中可以提供保護；三是可以在交流中學習一些健身知識；四是可以讓教練指導飲食；五是花了錢有動力，而且有人監督你，當然你個人的堅持和毅力最重要。
8樓：Lexi
作為乙個健身小白， 由於過於瘦弱，決定去健身，強健體魄。
但是自己一竅不通， 去到健身房也是對所有器材一無所知。 又因為我是去「增肥」的， 有氧的班課和跑步機什麼的，都統統不能做。
為了避免自己胡亂練受傷，為了避免指導的朋友「鴿子」，自己在健身房瞎練， 於是還是請了私教。
現在15節課上完， 基本器材，訓練套路，發力點也有了大致了解，能夠自己訓練了，也就可以暫時不用教練了。
所以我認為，和我一樣的純小白，可以先師傅領進門，學會再靠個人。
9樓：何以蕭聲默
個人經驗，打算健身的時候，先自己找資料，網上很多專業的指導。多看、多分析，但別急著模仿了練。
進健身房多看，看健身的大佬，真正的大佬，你問什麼，他們絕對會認真的指導。不要自己很懂的樣子，也不要佔著器械瞎玩，這樣容易讓人反感，別人會懶得告訴你，你練的不對。
最後說回來私教的問題，前幾天看到乙個瘦出肌肉的私教，讓乙個新手臥推，竟然上來就是六十公斤，我真想過去打他。在開始有健身想法，並打算認真去健身的話，在選擇健身房的時候，先多看幾家，主要看教練的訓練痕跡，一開始就請教練當然是最好的，但前提必須是乙個合格的教練，不然那是災難，請先看，再選擇，不然就自己找資源，自己練
10樓：哈哈哈哈哈
看目標了，如果僅僅是想出出汗，跑跑步，活動筋骨，就可以自己玩一玩就好，也要注意別受傷哈。如果是期望增肌，可以線條好一些，打算擼鐵的話，還是建議請乙個教練，可以熟悉每乙個動作的技巧，規範動作，找到發力感，把每一次訓練收益最大化，而且正確的動作可以很有效的避免在訓練中受傷。像是「背」，就比較不容易找發力感，可以多學幾節課，如果預算有限的話，建議乙個部位安排一節課。
11樓：謝十一
健身小白並且有經濟基礎的話可以請乙個私教，因為私教帶著你上課可以教給你標準的健身動作和器械使用，並且，大部分教練非常會鼓勵人。至少我的教練是這樣的，地點縣級市吧，我買了20節課，然後大概2個月10天左右上完的。不過配合減少飲食攝入，我從140多掉到120，減了有25斤左右，並且大部分減掉的都是脂肪
12樓：無限進步
本人就是一名私教,認為你目前最需要.從專業的角度來說我們在健身房的運動有跑步力量訓練團操課瑜伽等... 你知道任何一項運動在健身房的受傷調查資料中顯示，能夠堅持運動3-6個月以上的人群中有30%以上的人有傷病因運動造成的不適.
13樓：林宇生
這個是非常正確的選擇，當然要看自己的經濟能力下才去選擇請私教，選教練的話，首先要看教練的證書是真是假，然後看訓練痕跡，這2點非常重要，教練如果肯出去學習證明他是乙個專業有擔當的教練，訓練痕跡就不用說了必須要有的，希望這個建議可以幫到您
14樓：話少面癱表情吊
如果私聊了不貴，或者有活動可以考慮。
就讓教練教你硬拉臥推深蹲。學會這三個復合的動作，其他孤立小動作就很簡單。而且避免受傷。
15樓：OK路通
作為乙個自己摸索然後腰椎小組織錯位的過來人建議完全的健身小白的話很有必要，畢竟鍛鍊是為了身體著想，經常的傷病不緊影響訓練效果也會打擊繼續下去的動力。
前提是要分辨好你的教練水準，最簡單的方式就是看形體肌肉自己練得好的基本不會太差。
16樓：小胖鵝
我覺得不用請私教。我沒有請，主要原因是私教費太貴。（我是窮孩子）乙個小時300左右，反觀我們的工資，乙個月三四千。
夠報幾節？當然如果手頭寬裕，可以去報。畢竟教練可以科學的幫助你，避免新手自己練受傷。
17樓：小木蟲打瞌睡
剛去完全沒必要的，您可以嘗試在健身房玩段時間，剛去跟著網上學學，觀察下，你會發現教練水平也是有差別的。慢慢去找到適合你的教練指導。 請教練就是為了讓你去健身房和不差錢的除外。
18樓：名字無法顯示
對於乙個健身已有七八年的我來說，這個沒有一定的答案，如果你天生開朗喜好交友，可以不找教練，畢竟健身房裡大神很多，不要想著問他們會不會瞧不起自己或者嫌棄自己小白，可以肯定的告訴你，不會的，一般大神都很樂意教人的。如果性格靦腆，建議找乙個，畢竟鍛鍊不當，不僅不能塑型，還可能把你身體毀掉。
19樓：我不吃辣
我感覺如果是乙個小白什麼都不懂，私教可以去請因為你什麼都不懂瞎練這樣很容易練受傷，時間長了過後身材還沒有變化，這樣一來你就沒有信心去練了，感覺練跟沒練一樣，但是私教費用也不便宜前期可以少一點主要以學習教練那種模式去鍛鍊吧，按照教練指導的那樣去練，個人感覺是這樣
20樓：總指揮
作為健身小白剛進健身房，對器械的操作使用還是比較茫然的，所以請個教練接受比較系統的學習訓練還是比自己瞎琢磨要好的多。也能讓健身少走彎路，畢竟靠自己很難完成標準的動作來刺激肌肉，久而久之這樣就會比較傷關節之類的，因此有條件的話還是請個教練更好。
21樓：Easter
還是需要教練，很多器械動作操作不規範會傷到自己，現在效果也會減分。遇到乙個好的健身教練真的很開心，你會覺得，訓練那麼難的事情也變得輕鬆了。
22樓：國寶大熊貓
如果有足夠經濟條件請私教可以少走很多彎路，但如果經濟沒那麼寬裕也不是不請就練不出好身材，很多街健的人都沒有系統學過但身材依舊很好甚至對於身體的控制能力也很強。最重要的就是堅持鍛鍊，健身有個梗就是第一次去健身房最需要注意的就是去第二次。
23樓：江鑫
個人建議要請，不要怕花錢，花錢可以督促你去健身房鍛鍊。習慣養成了，一切也就ok了，更重要的是一些動作的基本要領，知道擼鐵怎麼擼?心肺怎麼強化?
我個人親身經歷，我目前已經花了有十萬了，我覺得很值。畢竟身體變強壯了。
24樓：欠踹的背影
剛開始健身還是請私教好一點。教練會教你訓練各個部位的動作，全程糾正你的動作，防止訓練受傷，提高訓練質量，後期熟練了就可以自己訓練了。
25樓：沐和
如果你願意虛心請教，健身房裡會有很多大神願意給你指點一二，只要你不是突然之間使用大重量，先用小重量適應器械，多看看別人怎麼練？請教請教各種器械怎麼使用？如果你不是想進行健身比賽，那麼基本上你就不需要教練。
還有其他問題可以問我喲
26樓：宅健身·路
首先要看你悟性高不高，如果悟性高，加上自學能力強的話，可以先自學一些健身的知識，到健身房健身還是可以的，主要是才開始不知道發力重點和制定健身規劃。
27樓：grayll
需要找真正專業的私教，帶你入門。知道每個動作的人要點。我很慶幸我找到乙個很認真負責努力的私教毫無保留的教了我七個月。現在我就慢慢的跟著他的計畫自己練。
28樓：澤之
沒必要，你要是沒有朋友陪伴著一起去，辦卡都沒必要，因為你不確定自己能不能堅持，免費軟體那麼多，在哪練都一樣，在家練不下去，在健身房就能練下去嗎？
29樓：咋呼
需要。混跡健身圈多年的我，給你選擇教練的建議。第一：
教練身材逃不掉，寧可高大壯，不選矮小瘦。壯的人肯定是經常鍛鍊的，哪怕他專業知識沒有那麼好，他也絕對可以教會你正確的訓練動作。第二：
問教練自己有沒有給自己設定訓練計畫，如果乙個熱愛鍛鍊並有專業的知識的教練，他一定有自己的訓練計畫。沒有訓練計畫的訓練都是耍流氓！第三：
有腹肌不代表什麼，壯壯壯才是真正的強者！
30樓：
有條件的建議請個有訓練痕跡的教練，課程也不用多，基本上想練部位的基本動作學會以及找到發力感就差不多了，其他的可以自己上網找資料自學。
有運動基礎的很好練的，不過也要有分辨是非的能力，畢竟網路上有很多相悖的相關資訊，這就靠自己慢慢摸索體會啦。
設定好目標，剩下的就交給時間吧少年。。。。
31樓：臂圍35的小豪
我隨便說兩句。
你如果對於健身器材和一些訓練動作都只是停留在一些科普上的簡單理解下，而自己理解的也不是很透徹，那就需要自己多學習，或者有乙個朋友或者私教來帶你入門。
再說請私教這個事，先得知道自己想要什麼，然後看教練能不能幫助到你。
32樓：悅樂人生味
太需要了。乙個從來沒有受過系統的健身訓練的人，剛到健身房會對健身房的器械很新奇。但是如果沒有人指導你，沒有人在旁邊保護你，自己直接上器械鍛鍊，是很容易肌肉拉傷的。
33樓：大銅佛
去健身房鍛鍊是否請私教取決於有沒有經濟能力去請私教。在有經濟能力的基礎上再去判斷健身房的私教是否專業。銷售型的水貨私教有，但是專業的私教也不少。
至於怎麼判斷乙個私教是否專業，就是另乙個問題了。
我是 @大銅佛
學生黨去健身房需要請私教嗎
哼哼哈嘿 姐妹，需要的。我大學的時候就斬了吃喝玩樂的開銷請了私教，感覺開啟了新世界，認識的都是積極的人，自己對自己滿意度高也能反向促進學習效率和提高要好好生活的慾望。 裡查德公尺勒 看你健身的目的是什麼了，建議先自己做做功課，想長久的會練，得學會各種器械的發力，基本的解剖結構，挑私教很難，大部分都是...
大體重去健身房需要請私教嗎？
gaga 教練的作用在於監督和幫助，監督你不偷懶，幫助你在耐力和力量差那麼一點的時候，他用正確的方法幫你的那一下其實是最有效的，還有一點就是，你的動作對或者錯你自己不一定能清楚得知道，但教練知道並且糾正你的錯誤，健身有兩個極端，練對了對身體是好的，練錯了那以後你就知道問題出在哪了，祝你好運 逗比的外...
剛去健身房的小白要不要請私教？可是私教一小時幾百 好貴 。？
認為花很多錢，上了私教課，肌肉就從自己身上生出來，這種想法是愚蠢的。我沒買過任何課，斷斷續續練了幾年，發現了這樣的道理 健身從來沒有什麼捷徑可言。唯一的捷徑就是忌煙，忌酒，多吃，多睡，衝重量。衝重量吧，感受槓鈴片的力施加在肌肉上的遲滯感，感受克服重力做功的突破感，感受練後的延遲性肌肉痠痛。肌肉是基因...