1樓：倒影
這個計畫看不出什麼。
你如果有體育基礎，不需要體能適應期。
所謂初期是啟用你的肌肉，讓你熟練掌握動作。
300確實不便宜，想物有所值，就不要私教課時間有氧，下課了自己加練就行。
教練的最大意義是告訴你標準動作，輔助你做大重量，觀察你的狀態隨時調整計畫。
自我自己為例，250一節課，教練70kg，三大項都不錯，拳擊出身，人很不錯，那種服務態度很溫和，交流也舒服。我以前踢球，跑馬，65kg，腿部不算很弱，發現我60kg深蹲能一組做10個就直接說我衝極限可以100kg，那是我第八次練腿，1.5倍體重，真的做起來了。
他的判斷還是很準。
你看教練自己的肌肉如何，練的好，教的就不會太差。
2樓：檀弓
計畫太籠統，時間太長，擺明了是要長期吃著你。
私教也不是不能請，要有目的的請。請他教你練背、練腿、練胸、練臂的動作，還有三大項動作，小重量把這些動作學號，學完這些動作再找本入門書籍看看該怎麼給自己做計畫，不想花錢給私教買時間買方便的，也不想挨坑的話，就得自己花時間精力去學習知識，自己給自己做計畫。
一句話，要麼花錢買時間買方便，要麼花時間花精力學知識。
3樓：忘憂橙子
健身小白在教練的指導下，比自己練效率要高很多，並且自己練很容易偷懶，一方面是偷懶不去，另一方面是練的時候偷懶練不到位。
我自己就是在健身房好幾年，但效果很差，因為想去就去，想不去就不去，另外每次練習肌肉痠痛就停了，實際上需要練到多次力竭。
故建議你先上10次課，把基本的動作學會，把練到力竭的感覺記住，如果你對自己的毅力有信心，10次課之後可以自己練習，若經濟條件okay，建議可以仍然跟著教練，會事半功倍，等完全自己進入狀態了，可以自己練，或者找朋友一起，互相保護一下。
加油，我也在練習，共勉。
4樓：Martin
看了他給你制定的計畫，我感覺還可以。如果你也有點心動，不妨先來10節課試一下。主要是看你在健身方面的預算以及你的經濟情況，如果你現在手頭充裕且收入穩定，那麼我覺得花幾千塊錢上私教課完全是值得的。
我自己就是私人教練，而我其實也希望在鍛鍊的時候有個教練來監督和規範自己的動作。
根據我自己的經驗，請乙個靠譜的教練比自己練的效果好50%。
學生黨去健身房需要請私教嗎
哼哼哈嘿 姐妹，需要的。我大學的時候就斬了吃喝玩樂的開銷請了私教，感覺開啟了新世界，認識的都是積極的人，自己對自己滿意度高也能反向促進學習效率和提高要好好生活的慾望。 裡查德公尺勒 看你健身的目的是什麼了，建議先自己做做功課，想長久的會練，得學會各種器械的發力，基本的解剖結構，挑私教很難，大部分都是...
大體重去健身房需要請私教嗎？
gaga 教練的作用在於監督和幫助，監督你不偷懶，幫助你在耐力和力量差那麼一點的時候，他用正確的方法幫你的那一下其實是最有效的，還有一點就是，你的動作對或者錯你自己不一定能清楚得知道，但教練知道並且糾正你的錯誤，健身有兩個極端，練對了對身體是好的，練錯了那以後你就知道問題出在哪了，祝你好運 逗比的外...
健身小白，想塑形，去健身房需要請私教嗎？
腹部有塊巧克力 個人建議，剛開始需要請乙個 專業，負責 的教練！因為現在教練行業水很深！在此不多說，避免運動損傷，安全有效！如果你自己肯花時間和精力學的話，自學也沒問題，彎路總是難免的！衡量下利弊！祝您早日塑型成功！ 大石頭 有錢可以請，最好有人帶一下，掌握健身器械的使用 正確的肌肉鍛鍊姿勢 制定訓...