1樓：
認為花很多錢，上了私教課，肌肉就從自己身上生出來，這種想法是愚蠢的。
我沒買過任何課，斷斷續續練了幾年，發現了這樣的道理：健身從來沒有什麼捷徑可言。唯一的捷徑就是忌煙，忌酒，多吃，多睡，衝重量。
衝重量吧，感受槓鈴片的力施加在肌肉上的遲滯感，感受克服重力做功的突破感，感受練後的延遲性肌肉痠痛。肌肉是基因給你帶來的禮物。Hard work pays off.
2樓：螺螄粉麻麻香
我也個健身小白，學生黨沒錢買課的那種，不過還是套家底買了6節課，花了2000塊錢。自己也是糾結了很久，所以你問要不要請私教，我的回答一定要。
作為健身房的小白，想要乙個好的健身效果，要熟悉器械和健身動作，私教能夠讓你最快最有效的達到你的健身目的。
所以你在考慮要不要請私教的時候，你一定要明白你為什麼想請私教，你健身的目的是什麼？減脂增肌塑型增強身體素質？
每個健身房的私教水平不一樣，你也不知道好不好，那你可以去上體驗課，上個一兩節體驗課覺得不錯，你再考慮。
再看看教練本人的身材你覺得滿意嗎？覺得他的身材很好，那他肯定也是有一定的健身方法的。通過教練的身材可以看出他的審美觀。
辦私教課的體驗以及一學期的健身效果。
大學期間一直有健身，但是都是跑跑步打打球，比較瘦，所以只是自認為健身效果不錯。後面在健身房練了後，覺得自己身體各方面能力都存在很多問題，但是自己又不知道怎麼解決。而教練根據我的身體情況和我的健身想法制定相應的訓練。
先基礎先練體態先學習訓練原理，再邊練練糾正，訓練後有問題還能請教教練。所以，這比你自己花大把時間摸索去走彎路更好。
3樓：渣女必勝
emmmmmm
看自身條件量力而行吧
我是個喜歡自己琢磨的人
去健身以純屬想打發時間，加上有段時間得了慢性蕁麻疹就想鍛鍊鍛鍊練的還算凑活吧沒有請私教都是自己學習查知乎之類的
4樓：Neilia花花
我建議你就是先觀望吧哈哈哈，有一些請了私教上了幾次課就堅持不下去了，我覺得很浪費之前花的錢啊...
你要是手頭寬裕，而且很有決心，又覺得有必要（自己不會啊什麼的），就請私教吧～
5樓：別踩我鞋子
這題我會啊
本人普通健身愛好者，不是教練。 是接觸健身4個月的純新手，以下內容僅供參考，希望可以幫到你。但是，請私教不一定是有效果的。
飲食、訓練等多方面都做到才會有比較明顯的效果。
不請私教就一定沒效果嗎？不是，自己不願意投入精力，什麼都指望別人直接告訴你練什麼、怎麼練、練多少才一定沒效果。
個人認為主要方面如下：
健身最開始一定要搞明白自己想要什麼，是想要增肌？減脂？還是只想運動一下保持身體的健康？
我的乙個朋友每次去健身房都是漫無目的，今天做做有氧減脂，明天又想增增肌，每次健身房門口才開始想今天要做什麼，四個月下來身材變化不是很明顯。（但不可否認確實有變化，畢竟新手光環加持，只是我認為她沒有做到最大化增肌或最大化減脂）
無論是否請私教，都需要不斷自己補充相關的知識。以我自己的目的增肌舉個栗子來說，
a) 我學習了一點解剖學的皮毛，大致明白了自己關心的幾塊肌肉的基本功能，方便自己感受肌肉發力和調整訓練動作；
b) 我學習了一點運動代謝和運動營養的皮毛，大概給自己定製了乙個飲食計畫，並根據身體狀況粗略地調整；
c) 我學習了一點運動訓練學的皮毛，可以按照自己的需求大概定製乙個訓練計畫並微調，應用漸進負荷原則增肌。
那以題主目前面臨的主要問題，減脂來說呢？
我大概會這麼做（我沒有切實地減脂經驗，僅供參考），
a) 了解減脂的基本原理和一丟丟人體代謝方面的知識；
b) 學習營養學相關的知識，了解減脂飲食的原則，根據自己的生活習慣制定飲食計畫（比如，早上時間不夠，不能自己做早餐情況下應該買什麼東西當做早餐，這樣的細節需要根據自己生活習慣來制定，方便實施）；
c) 在上面兩條的基礎上我就大概明白減脂需要製造熱量缺口。製造熱量缺口有兩條路：1) 吃得少；
2) 動的多。結合我自己來說，我比較忍不了在吃上苛待自己，那麼就選擇 2) 吧。我自己可能會選擇 HIIT 配合一定程度的力量訓練作為自己的減脂運動，並一周安排 4 次訓練（不在吃上苛待自己可不是要天天吃火鍋去，而是保證吃飽、吃好。
飲食上高蛋白、中低碳水、低脂）。
說回私教，我認為乙個靠譜的（靠譜的，靠譜的）私教的好處是能夠幫你快速建立以上基礎知識，並減少你受傷的概率，使你順利度過艱難的開始階段，進入學習-實踐-總結-學習的正迴圈。
但，如果你自己不願意動腦子去研究去實踐，指望全靠教練帶你練出一身肌肉，大概率是失望而歸的（除非你是特別有錢並且運氣爆棚遇到乙個心地善良、耐心地好私教）。
下面放2張我自己的訓練記錄圖吧。
健身 1 個月記錄照
健身 4 個月記錄照
如果有人看的話就再寫點
預祝題主順利
就醬
6樓：與風
我覺得你把減脂想的太難了，以至於你覺得非要借助外力才能做到。
對於增肌你真的要好好研究動作、好好吃東西、好好休息，想練好還需要好好看書。
而減脂，你甚至只需要好好吃東西就夠了。而且你要是你運動量夠大，你甚至可以隨便吃。
ps：我學田徑時一天四盆飯，八塊腹肌。盆是能戴頭上的盆。雖然我一直對腹肌不太感冒。
如果運動量不大，那就要想辦法提高運動量，
同時，減脂最重要的是飲食。
如果你早上嗦面中午炒菜晚上燒烤還沒啥時間運動，你不肥誰肥.....
私教能盯著你運動還給你做減脂餐嗎？
能改掉你愛吃零食愛喝奶茶的習慣嗎？
減脂，得靠自己。
7樓：暖笙
我不是985博士，也沒有年入百萬，人微言輕。
首先：你是減脂的不是擼鐵的，減脂最有效的方法就是：飲食+有氧運動。
飲食知識知乎上一大堆，總結一下就是：低糖、少鹽、少油，多吃蔬菜，少吃高熱量食物。健身房的有氧運動：
游泳、動感單車、橢圓機、跑步機，操房課等。
飲食問題：靠的是自律和環境，即使有教練監督，你每天偷偷吃蛋糕，教練能管得住你嗎？你每天喊減脂，閨蜜拉你去吃燒烤，你會拒絕嗎？
運動方面：跑步機、橢圓機基本上看看別人就會了；動感單車和操房課程，開課前教練都會教注意事項和安全規範，跟著堅持做就可以；游泳方面旱鴨子必須要有人教，安全為主。
那麼：你覺得以上這些需要教練嗎？
其次：教練跟你講的話，一半可信一半不可信。為什麼這麼說呢？
因為教練的專業知識肯定是有的。不可信的是：他們為了賣課程會把會員的問題故意誇大，讓會員產生恐慌和對自己的專業認同，從而促成你買課。
比如：你經常久坐，腹部核心肌肉會弱，做不了20個卷腹，這其實是正常的。但是教練會說你的肌肉已經僵硬老化，需要放鬆深層肌肉，進行徹底啟用，然後帶你去私教區給你體驗拉伸。
那麼拉伸是真的，你也體驗到了很舒服，因為確實是拉伸了。但是，你的身體肌肉有沒有教練說的那麼嚴重呢？肯定沒有。
最後：你覺得需要買課程來拉伸嗎？或者讓教練帶你做一些看一下就會的有氧運動？
最後我再補充一些：減脂和增肌不同，減脂是有氧運動為主，增肌以擼鐵為主。擼鐵需要大重量，容易拉傷，有一定風險。有氧運動需要的是堅持、堅持、堅持。
為了防止有人槓說力量訓練也可以減脂，我先申明一下：這個確實是，但是力量訓練減脂是增強肌肉提高代謝，然後消耗脂肪，和有氧運動刷脂是不同的。
剛去健身房鍛鍊需要請私教嗎？
幸福之子 起步很重要安全有效才會有效 個人認為一定要請私教不過各市場教練水平參差不齊建議多去幾個場館多體驗幾節課選出比較專業的教練 先說結論 錢包充足的話還是請教練好。本人親身經歷 第一年，每週1節課，課後那週就自己練習2 3次，這年身體素質 體態明顯提公升。第二年，沒買私教課程，變道每月2 3次練...
健身小白，想塑形，去健身房需要請私教嗎？
腹部有塊巧克力 個人建議，剛開始需要請乙個 專業，負責 的教練！因為現在教練行業水很深！在此不多說，避免運動損傷，安全有效！如果你自己肯花時間和精力學的話，自學也沒問題，彎路總是難免的！衡量下利弊！祝您早日塑型成功！ 大石頭 有錢可以請，最好有人帶一下，掌握健身器械的使用 正確的肌肉鍛鍊姿勢 制定訓...
健身房一定要請私教嗎？
why 不一定。進門證就是會員卡。必須要有會員卡才可以進入健身房。如果你自己明確目標，知道訓練方法，會使用健身器械，會制定訓練計畫。完全可以不請私教。 雅雅 前期建議請私教比較好，省得把自己練傷了，可以在短的時間內達到塑型減脂的效果，如果覺得私教太貴了，可以利用閒暇時間學健身教練初級課程，我當時就在...