1樓：柳點點
如果你以前沒健身基礎，那麼初期的1個月甚至更久，可能會是這樣的情況，因為你的一部分肌肉原先沒有啟用，現在啟用了，那麼水分，糖分就會吸收進去。緯度亦不會突然減小。
2樓：晃蕩著
乙個半月你想看到什麼緯度？如果是減脂，乙個半月可以看到明顯變化，增肌就很難。
其次，如果你體脂不是低到一定程度，增加的那點肌肉厚度被脂肪蓋著也看不到。
3樓：LIsr
首先，你的進步不在於體重，不在於體型，而是力量表現力。
之前我做不到十個標準俯臥撐，現在可以。
之前我深蹲只有二十公斤，現在三十公斤。
之前我HIIT痛苦的要死，現在基本可以堅持。
這些才是你判斷的標誌。
其次，乙個月的時間，如果沒有專業的教練等等，乙個月的提高還是有限。
最後，建議把HIIT單獨拿出來放一天，放在力量訓練後，強度實在是不夠。
4樓：李大剛
訓練計畫合理，訓練頻次科學，堅持訓練可嘉，但時間產效比有點不合理，乙個半月要結果為時過早，肌肉重塑需要乙個過程，給它點時間，給自己點耐心，更需要給自己信心。
其次是沉下心來研究一下技術動作，提高訓練質量，前期不要太功利，以無為之心態，努力執行好訓練計畫，在訓練水平未達到一定層次時，先不考慮訓練成果，否則積極性會受挫，3-4個月後再看看，如仍未有變化，需要剖析一下訓練技術水平以及全力以赴投入訓練的執行力！
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