1樓：鄧勇
吃的很健康了啊，訓練的強度加大看看，新手衝極限重量比較容易掉秤。
如果每次訓練強度都差不多，也沒什麼效果，因為身體適應了。但像你這樣也不至於一點變化也沒有啊。
還有很重要的一點，你的動作確實作對了嗎？很多動作，尤其是復合動作，每個人因為腿的長度，腰的長度，手的長度，做出來動作都不一樣。手腕的角度，大拇指的角度，很多動作如果借力也達不到無氧訓練的目標。
2樓：處女座的葉教練
建議你測量一下緯度是否有變化，如果緯度沒有變化，先從核心訓練和三大項開始打基礎。科學的健身減脂本來就是一件很複雜的事，慢慢來。所有急於求成的事大多都以失敗告終！
3樓：想成仙的小妖精
具體一點，每天的食譜列出來，運動量列出來，體重和維度列出來這樣說，誰也不知道你這個具體的量是多少，沒法說呀！
如果真的是飲食嚴格控制，運動量又跟上了，不可能乙個月沒有一點改變的。
還有，有些人說自己吃的很少，的確，正餐吃的很少，可是她自己沒注意到平時她總在吃，一些小零食的熱量比正餐高多了！
所以，具體的，具體的好分析。
徒手健身三個月和用機械健身三個月，那個效果會更好。？
Xindy莉 我個人認為在徒手健身和器械健身當中兩種選擇的話，我會選擇器械健身，因為它的鍛鍊效果會更好一些，有個器械的輔助我們就可以選擇性的鍛鍊自己想要鍛鍊的身體部位和那個部位的肌肉，這樣會取到事半功倍的效果。如果體脂率已經超標，那麼我們就要先從減脂開始為自己制定乙個計畫，怎麼樣做有氧運動，怎麼樣做...
結婚三個月離婚彩禮？
深圳茅晶晶律師 一 如果打官司，法院支援女方退還彩禮的可能性非常小。最高人民法院關於適用 中華人民共和國婚姻法 若干問題的解釋 第十條規定 當事人請求返還按照習俗給付的彩禮的，如果查明屬於以下情形，人民法院應當予以支援 一 雙方未辦理結婚登記手續的 二 雙方辦理結婚登記手續但確未共同生活的 三 婚前...
健身已經三個月 接下來該進行哪些練習？
Belinda 建議你還是可以諮詢教練動作是否規範吧，或者是其他什麼原因呢？我自己是請了私教的，已經訓練了有乙個月了，腹部兩邊的線出來了，中間的線還沒那麼明顯 蘇冠豪 1.無氧訓練時間控制在半個小時內 2.加強心肺練習40分鐘左右，如登山機 跑步機 單車之類 3.新增協調平衡性訓練，根據題主目前的訓...