1樓：「已登出」
在操場跑步更好。
第一，操場空氣更好。
第二，跑步機模式固定，沒有跑對就一直在那傷害膝蓋，而操場好歹還有彎道，哪怕跑步姿勢錯了也不是像在跑步機機上只傷固定的地方。
第三，操場更接地氣，更融合大自然，能量會更穩定。
2樓：Takebreath
我更願意選操場。跑步機上跑步必須集中注意力，否則有摔跤的感覺，雖然很少人會真的摔下去，但是一走神感覺要摔跤，馬上就要調整步伐，跑得不自在，不放鬆。
3樓：床單下的轟趴
我是喜歡操場上跑步，尤其公園，環境好，效果我也認為比跑步機高，但是介於你不一定恰巧周邊有這種環境，真想跑步，無所謂室外室內。
4樓：G1Bale1FY
天氣好果斷選擇操場，第一塑膠跑道不傷膝蓋，第二室外空氣好環境好有利於心肺，第三操場跑步隨意配速時長自己掌控，一起跑的人可能也不少
5樓：大樹的私人健身房
我會選擇在跑步機上面跑。
（1）首先跑步機不受外界環境的限制，可以隨時隨地的運動，而戶外跑會受到諸多限制：颳風下雨、路面不平、空氣質素不好等等都會影響我們的運動。
（2）在跑步機上可以隨時檢視自己跑步時的速度、時間、心率、消耗熱量等引數，還有更多的私教運動模式可供選擇，可以更好的規劃自己的運動，而戶外跑很難注意到這些。
（3）在跑步機上跑步只需要克服自身的重力就可以，戶外跑則需要克服重力和阻力，相對來講更累，此外跑步機可以調節坡度，運動方式更加的多樣，不枯燥。
但是如果你喜歡親近大自然，那就選擇戶外跑。
6樓：星書書
從效果上來說，只要強度夠了，能堅持下去都沒問題，都可以達到減重的效果。
從安全性來說，跑步機的受傷風險更多一點，因為電動跑步機是自動滾動，無動力跑步機好一些。
但跑步機有乙個算是優點，就是室內，不受天氣干擾，但跑步個人感覺還是戶外更舒服，如果是公園就更好了。
7樓：Flash-333
推薦操場跑
1、損傷膝蓋
因為跑步機的跑步帶是不穩定的，是會移動的，所以我們的腳在落地的時候受到的壓力更大，收到的衝擊力也更大。跑步本身對膝關節就不友好，我們的膝關節會因為跑步而受到一些衝擊的。所以跑步機會影響到我們的膝蓋，會受到更多的損傷。
2、噪音大
跑步機的噪音很大，就算是靜音的跑步機，也是會造成一些噪音的。如果我們是在家裡進行跑步運動的話，是會給鄰里鄰居造成一些困擾的。所以，跑步機的另外乙個缺點和壞處，就是聲音太大了，可能會給我們造成一些不方便。
至少你不可以隨時隨地跑步起來，太早了不可以，太晚了同樣不行。
3、引發頭暈
跑步機還可能會引發我們跑步的時候發生頭暈的症狀的。我們在使用跑步機跑步的時候，我們會在跑步機上移動，而周圍的景物可是不會移動的，依舊是靜止的。這個時候，我們就會感受到一些不適應，或許會引發頭暈的哦。
4、容易受傷
跑步機可能會給我們造成一些格外的傷害。除了膝關節的受損以外，我們還有可能會因為跑步機太小而沒有踩穩跑步帶，或者是踩到了邊緣，從而摔下來給我們的身體造成了傷害等等。總之，跑步機並不是那麼安全的，平白無故地增添了一些隱患。
8樓：要聰明不要絕頂
推薦在操場跑！
以前覺得，在操場跑步好尷尬呀，那麼多人，別人會不會覺得我穿的衣服不對，覺得我跑得慢，覺得我跑步姿勢不對，會不會遇見熟人，要不要打招呼……（社恐本恐）
但是邁出步子，堅持兩三次之後，你會有新的發現！起初我覺得一圈一圈圍著操場很枯燥很枯燥，沒辦法堅持，跑了幾次之後，會發現好像也沒有那麼難，就一圈一圈就過去了，大家都是來運動的，沒有必要過於在乎別人的看法。
但是為了避免人多（我依然覺得尷尬哈哈哈哈哈）我就錯開跟大家的運動時間，我們學校一般他們下午運動，我就晚上再去操場跑步。在宿舍做完熱身運動，帶上運動手錶，換好衣服，下去就直接開始嗷嗷跑，也不帶手機，跑完走幾圈，眼鏡也不帶，只要我看不清，我就不尷尬，哈哈哈哈哈
而且操場空氣更好呀，視野更開闊呀
堅持下來之後，就覺得很好！
（我只是個運動小菜雞
9樓：好奇的小白
跑步機上跑步要輕鬆一些，因為跑步帶反向運動，所需要步幅較小。在操場上跑，只能靠自己。在跑步機上跑習慣了的人，會感覺在實地跑，提不起速度。
從鍛鍊效果看，操場跑效果好，從減震保護關節看，跑步機好些。
10樓：
單就跑步來說的話，更喜歡戶外，每次發現一條好的「跑道」就迫不及待的想嘗試，路上觀察到的花草人群也讓人覺得心情倍好。
但是如果時間有限或者是在健身房舉鐵後想加有氧，那就跑步機咯，更方便，可以加點坡度再跑或者爬坡。
塑膠跑道我覺得有點枯燥，但是練步頻的時候也會去操場，配速比在公路上快，因為路面是可控的。
我覺得，選擇你最能堅持的吧，或者換著來，畢竟運動不是一天兩天，長期堅持更好。
11樓：王大寶
我建議你換著跑，這樣比較不容易枯燥。至於效果，與你跑步的時間和距離，以及週期都有關係，沒有必要過於在意效果，跑起來就好了，堅持就會有效果。
12樓：任午睡
單位的健身房是板房，夏天真的是空調都不頂用，每次進去都跟蒸爐一樣，太難堅持了。所以我更願意在操場跑步，晚上吹著小風，比空調都爽好嘛~
而且經常在跑步機上跑步，總是同樣的運動方式，不容易堅持，時間長了還容易枯燥。而操場上，跑道上，來來往往的人總會讓你每天都有不一樣的感受，昨天的漂亮小姐姐沒來，今天的大神也還在，知了開始叫了，旁邊籃球場的廣場舞，這樣的環境他不香嘛哈哈
有時候下起了毛毛雨，慢慢的跑或是慢慢的走感受也不一樣。所以走出去更有意思，不過要注意安全哈哈。
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