在室外跑步和在跑步機上跑步效果一樣嗎？

1樓：超人不會飛

小韓：2023年跑步機選購指南，到底哪個跑步機適合你，附帶高價效比產品推薦

這是華為公司推出的一款家用跑步機，它的智慧型性是非常高的，系統還自帶有運動模式，每個模式的運動時長等問題，都是經過專業的健身教練設定的，當然自定義模式也是存在的，總之它的設計在各個方面考慮都是非常周到的。

這款的跑步機比較適合入門級健身者使用，雖然是入門級跑步機，但是他的質量也是沒有問題的，入門級是指他的功能不像高階跑步機那麼非常齊全，因為那些功能也用不到，這個外形也是有非常高大上的感覺，用來家用健身是完全沒有的。

舒華的這款跑步機主要追求的是方便輕巧的原則，所以整個跑步機的重量是非常輕的，也可以摺疊存放，使用面積也不大，但是這並不會導致產品的質量，因為他的整個框架、跑道都是經過專門的研發設計的，底盤也是經過了特殊處理，也非常的穩固。

這款跑步機的外形是最大的亮點，框架的黑色顯得非常的大氣，而且操控臺的設計也是非常有想法，放在家裡總會有高大上的感覺，用來商用健身也完全沒有問題。

這個商家的跑步機可以說是一匹黑馬，短短的時間就可以快速流行，原因在於他們的跑步機功能齊全，不僅僅可以跑步使用，還可以有其他的健身專案，一器多用被完全體現，僅就這一點就可以吸引大量買家的眼球。

2樓：香油

如果是認真的話，不要在跑步機上跑。

我一開始就是在跑步機上跑，現在在操場跑。

跑步機造成了很不好的跑步習慣，步幅小，緊搗騰，上身僵硬，姿勢很難看；我覺得主要原因是跑步機跑步基本不需要後蹬的力量。

如果有條件的話盡量操場跑吧。

3樓：方遒

按照個人經驗來說說室外跑步和跑步機跑步的區別，只是個人經驗，沒有科學依據，每個人可能不同。

第一：跑步機上跑的更費勁。路跑你在跑，路不動。

跑步機上跑是你動，路也動。所以，需要更好的掌控平衡，更多的肌肉參與維持平衡。所以，跑步機會感覺跑的更費勁。

舉個例子，路跑5分配速只能算熱身階段，但是跑步機5分配速就需要全神貫注的跑了，不然感覺無法掌控這個速度，這樣跑腿也覺得更酸。

第二:跑步機更容易受傷，特別是長距離。因為需要參與的肌肉量和強度更高些，所以更容易受傷。

路跑我基本有過明顯得傷痛，但是跑步機就不一樣。去年年底天冷，就放棄了路跑，乙個月時間都在跑步機上跑的，基本每次跑18~25公里。乙個月時間，大腿肌肉拉傷一次，休息了一周才恢復。

而且跑了乙個月感覺膝蓋也傷了，後面乙個月路跑我只要單次跑超過15公里，膝蓋必疼，所以，那段時間跑的特別少，每天就10公里左右超慢跑，養了乙個月才算好。

第三：跑步機更難上強度。還是肌肉的問題，跑快了肌肉受不了，所以相對來說，跑步機上的速度更慢，心率也就更低。

戶外上140~150的心率很簡單，跑步機上經常只能跑130多的心率，同樣的距離，跑步機花的時間更長，而消耗更少。

說了這麼多跑步機的缺點，說說跑步機的優點。

第四：跑步機更能有效的練變速跑，跑步機速度可調，所以非常適合練變速跑。我個人比較喜歡的跑法是500M，10公里的配速跑以後，接1公里的加速跑，速度從12公里配速一直均勻提公升到14公里。

如此迴圈，感覺對提高耐力和步幅都非常有用。這邊特別說明，跑步機上速度上公升以後，感覺步幅的提公升效果比較好，步頻其實提公升的沒那麼大。感覺還是跑步機上有更多的維持平衡需要，步頻快了容易不穩，所以身體會自然的提公升步幅，用跑步機練步幅很有效果。

第五：夏天外面太熱，冬天外面太冷，下雨天外面太滑，大風天跑步感覺像撞牆，室外路跑都是會遇到各種天氣DEBUFF加成的，室內跑步機就好多了，特別是空調房裡跑。

第六：跑步機速度更可控，這個就不用多解釋了。

另外，最後說一點，跑習慣跑步機換成路跑開始會很不習慣，反之亦然。還有一點，如果本身愛出汗，夏天在跑步機上跑的時候，跑步機會慢慢變得很滑~