1樓：王政欽
總之就是：跑步機反饋給身體的力比較均勻，不像路面情況那麼複雜多變，對小雞群缺乏刺激，不利於提高關節穩定性。長期單一使用跑步機訓練，一定會造成路跑的不適應。
至於配速問題，隨便你用不用跑步機，隨便你什麼姿勢怎麼跑，八分配速即可，比較安全，一般不會受傷。
2樓：小胖時代企業服務
都是過程，不適應都是過程
大部分人覺得自己不漂亮，也不會天天想，因為發現更多不漂亮的
你現在缺乙個比你更差的作參照，找我就好了
3樓：Eric
一般人在跑步機上跑多了會形成往高處蹦著跑的習慣，而這和路跑中減少重心起伏是相矛盾的，如果喜歡跑步機舒適度建議兩者結合跑，以路跑習慣跑跑步機。我個人不喜歡跑步機，首先是無聊，其次是太熱
4樓：大鬍子
作為乙個長期混搭選手，來回答一下這個問題
其實你要說效果好不好，看你的目的是幹嘛，如果目的是燃脂，就需要以你的實際身體感覺作為衡量指標，在有坡度，定速度的情況下，跑步機可以給你帶來的熱量消耗會相對比較恆定一些，有時候我會覺得後期更累，燃脂效果上，在20分鐘後的效果，可能大於戶外跑
一樣很好理解的是，戶外跑，你會根據自己的體力進行主動跑，這個有點隨心所欲，看情況，所以從表現上很容易不受約束的進行，那麼在後半段一定會出現配速的降低，人體都是有適應性的，所以當你沒有特別自己制定目標（例如看運動手錶給自己拉配速），很容易就達不到目標運動量，所以從感覺上會效果不一樣
個人覺得，如果自控不是很強，且外出沒有太良好的運動場地（河道、校園跑道、公園等）；建議跑步機，現在摺疊款的也很方便不占地，主要注意點是，1坡度，2勻速20分鐘以上有氧。
當然，專業訓練跑配速，就另當別論，跑步機一般是不太能承擔這個大任的
5樓：嗯哼Js
這是正常的。
對於大多數人而言，從跑步機轉向戶外跑步的時候，速度是會下降的，因為在跑步機上你是「被動跑」，而在戶外跑步你是「主動跑」。（不過，少部分人從戶外轉向跑步機跑步的時候，速度反而會下降，這一點與室內空氣相對閉塞有關係。）
跑步機與戶外跑步各有優劣。跑步機不受天氣和場地的限制，如果單純為了運動提高有氧能力和心肺水平，跑步機足夠了；但是，如果想要提高跑步水平或者增進跑步技術，那就需要到戶外進行針對性訓練，即使不為訓練，戶外跑步和跑步機的感覺也是完全不同的。
你剛從跑步機轉向戶外跑步有些不適應是很正常的，但是由於你的有氧能力和心肺水平已經在跑步機上得到鍛鍊，你的適應速度與跑步能力的提高會比那些之前不跑步的人快很多。堅持下去，你應該很快就能回到你在跑步機上跑步的速度水平。
6樓：我是彭于晏
只需要把你跑步的坡度提高3度就可以解決這個問題
戶外跑有風阻，並且戶外主動發力多，而跑步機被動發力多，切換一下模式，調好坡度，模擬風阻
並且兩者之間搭配著跑，很快就能解決這個問題
7樓：Genki
跑步機是跑步機，跑步是跑步，你把他們當做兩個運動對待就行。
跑步機效果好不好，看你是想要什麼效果，出出汗，減脂都是沒有問題的。
8樓：a傑少
建議夏天室外跑，外面空氣相對新鮮；冬天室外氣溫低，適合室內跑，跑的時候注意保持勻速，保持高抬腿，擺臂，不要急，自信輕鬆跑，慢慢領悟吧，慢慢會找到感覺的。
9樓：関於婭婭婭
我自己是感覺跑步機可以帶動跑，一般跑步機的速度可能比室外跑要快些，室外的話完全靠自身發力帶動也更能訓練到，而且室外跑可以自己調節速度，不會太傷膝蓋
在跑步機上跑步和在室外跑步有什麼區別？
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一片雲之烏雲 不太建議上街跑，因為街跑的話，在路上會有行人和機動車 非機動車，安全是第一位的。跑步是一項既簡單又枯燥的運動，堅持加油，運動使人健康，運動使人快樂。早晨跑步的特點是伴隨著新鮮空氣，讓自己的身體舒展。這個比去健身房跑步的感覺效果好。不過也可以約上幾個不錯的朋友或者在健身房裡結交的朋友，相...