1樓：ee喬格
有傷害建議餘生躺在床上或坐輪椅
去找你的父母，質問他們為什麼教會你走路，致使走路傷害了你的膝蓋和腳相信我，沒錯的。我的大baby
2樓：小V小V
現在知乎提問都不需要過腦子了麼？
全人類都是在用正常速度走路，有幾個人是因為關節磨損死在病床上的？有幾個人磨損速度追的上機體自然老化報廢的速度的？
然後你來個最慢的速度。你怎麼不問，我每天殺死自身乙個細胞，有生之年能殺乾淨麼？
3樓：一海之隔
關節的磨損取決於人體重量，使用的頻率以及每天的總運動量等等。乙個不怎麼運動的人突然加大運動量也會有傷害，運動是乙個遵循漸進的過程。
4樓：王大爺
膝蓋和腳不拿來磨損，難道砍下來收藏展覽？？只要是個正常人，可以在知乎看一些如何調整走路姿態體態的文章，要是膝蓋之類有過傷害的，那就得去醫院聽醫生的。
5樓：NBHD629
首先這個最慢是多慢，還要看你自重多大，如果是正常體重和速度，基本不會傷害膝蓋和腳。而且堅持每天50分鐘這種運動量也不算大
6樓：owenma
這是乙個偽問題，因為只要走路膝蓋就在摩擦。
橢圓機可以減少傷害。
所以你問的問題沒有意義，答案是絕對有的，但是人不走路還活著幹嘛？
吃好喝好吧，該鍛鍊鍛鍊，別想這些沒用的。你只要不是每天十公里，不會有問題。
7樓：Ln清
你好，作為正常走路三十年的人來講，這個問題顯而易見。
跑步機最慢的速度1，會很慢很慢，停五秒走一步都能跟得上，當然這和膝蓋和腳掌無關。我想說的是，正常走路那麼多年，除了意外，應該不會有傷害，慢跑都不會更別說走路了。持續快速走60分鐘以上，會有疲憊的感覺（跑步機以6的速度）。
作為偶爾徒步的人來說，剛開始快速走乙個小時，腿部微漲，倆小時休息十分鐘，第三個小時休息二十分鐘，四個小時就很疲憊了，曾經5個小時走了25公里，5公里/小時，結束的時候腳掌和腳腕痠疼的感覺，膝蓋有點不適應。
最後我想說，慢走50分鐘，以跑步機4以下的速度，不會有問題，走啊走就習慣了，一部電影結束你還沒感覺。
8樓：詠梅
走路已經是比較緩和的運動了，我覺得正常人是不會有很大傷害的。您目前體重是多少？假如說走一段時間，膝蓋還是承受不了，那我建議你換划船機了。
划船機是坐著鍛鍊全身的，可以試試看。
9樓：葉子國度
要看跑步機跑板的材質。盡量穿跑步專用的鞋子，如果跑步機的減震效果好，用最慢的速度在跑步機上走，應該沒什麼傷害的。運動是循序漸進的，樓主可根據自己身體的情況調整運動時間。
如果慢走建議去戶外，戶外空氣好景色好，更有利於身心健康。我們運動不能只看運動量，還要看運動的環境帶來的心境，你覺得呢？
10樓：雲青
慢走不會的
50分鐘不知道是不是您平時的時間
對膝蓋和腳傷害的程度，主要取決於您的鍛鍊時間，也就是您身體的耐受力，過量的會有一定的傷害的。
建議循序漸進的方式
11樓：億健服務
跑步機傷膝蓋是瞎傳出來的，實際上減震好的跑步機比路跑要對膝蓋更好，目前市面上減震做的好的品牌中除了國外產品之外，國內的跑步機減震效果也是不錯的。。
12樓：王旭東
運動傷害產生的主要運動是運動衝擊，就是跑步時雙腳離開地面騰空，然後落地產生的衝擊力對人體的傷害，這個衝擊力會達到體重的數倍。走路時會保持單腳始終在地面上，基本是沒麼大的運動衝擊的，所以不會對人體產生運動衝擊傷害的。保持正確的運動習慣，運動前熱身，運動後拉伸恢復，穿著帶緩震功能的鞋子，掌握好運動強度和頻率和正確的姿勢就不用擔心衝擊力對人體的傷害的。
跑步機的減震功能能夠緩衝掉一部分運動傷害，所以選擇一台減震功能好的機型對運動健康也是有非常大的意義的。
13樓：
如果跑步機有比較好的減震方式甚至減震系統，不僅沒有害，甚至比在正常路上走路還健康。
但是如果沒有合理的減震，就跟普通地面無異。
跑步機的減震方式包括：
橡膠減震
彈簧減震
氣囊減震
懸掛減震
復合減震
等等減震體驗感受：復合減震》氣囊減震》橡膠減震》彈簧減震。
如果沒有特別說明以上幾種減震方式的，或者宣傳裡只說了跑步板減震/智慧型減震等模稜兩可的介紹，統統可以理解為沒有減震。
其他方面題主做的很好了，運動前的熱身和運動後的拉伸放鬆也很重要。
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