1樓：
無論是在跑步機跑步還是戶外跑步，正確的跑姿都是很重要的。
因為不正確的跑姿，跑起來不僅會很累，還會損傷膝蓋。
和戶外跑步一樣，在跑步過程中，應該是腳尖向前，腳掌先著地，然後是腳跟。
身體要挺直，眼睛要目視前方。不論是向上看還是左右看都是不對的。
和戶外跑不同的是，我們要在跑帶上以設定好的速度跑步，所以要選擇乙個自己能接受的配速，還要注意盡量站在跑帶的中間，防止跑的時候不小心跌落到地面。
而且當你想要停止跑步的時候，不要一下子按停止鍵，這樣沒有緩衝是很容易摔倒的，而是應該慢慢降低速度，直到停止，給自己的身體乙個調整的時間。
因為去健身房也是需要成本的，其實在家中放乙個跑步機隨時都能跑步，也是乙個不錯的選擇。
顧以南：2023年熱銷跑步機推薦|家用跑步機選購全指南|跑步機要怎麼選？（包含愛康、舒華、億健等品牌）
以上@顧以南，一位成為了寶媽之後依舊堅持跑步的網際網路打工人~
2樓：KevInkfish
跑步機會傷膝，一直聽有這個說法，是真的嗎？我跑過一段時間跑步機倒是滕沒有什麼感覺。但我腰不是很好所以跑步機跑完之後腰傷了。
看過北醫三院專家的分析後有所結論分享下。通常在跑步機上都會設定乙個速度，而正是這個勻速帶著你跑半個小時到乙個小時才對的膝造成傷害。你是靠機器一直帶著，而不是自身調節速度（通常跑步自身速度會越來越慢，自己感覺不明顯，但測速軟體會看出來）。
所以不在跑步機上跑步時自身會根據身體狀況調節，實際上也是自身對傷害的調節，跑步機會對你身體比較弱的地方造成傷害明顯（我是腰比膝弱，所以舊傷感覺明顯。之後就再沒用過跑步機了。
怎樣在跑步機上跑步不無聊？
點點 制定目標，記錄下來，按目標堅持下去 有五種適合跑步機的訓練選單，40分鐘即可完成，如交替跑 短間隔 長間隔 節奏跑 漸進爬坡訓練 強烈建議力量後做，30 40分鐘有氧足夠 讓你充分發揮跑步機的優勢，達到高效的訓練安排。需要注意的事項 無論哪種訓練選單，最重要的是熱身和引體向上，不可忽視。如有必...
跑步機上跑步比戶外跑步更傷膝蓋嗎？
葉勇買保險 不是的。膝蓋的負擔來自自身體重，過量以及錯誤的跑步 走路 彈跳，都有可能對膝蓋造成傷害，但是跑步的場所對於膝蓋損傷並沒有直接影響。 某某某 膝關節損傷與跑步姿勢關聯性更大，不恰當的跑步姿勢姿勢會導致膝蓋受到的壓力變大進而引起膝關節勞損疼痛。根據個人經驗可以從以下幾方面加以注意以降低跑步對...
在跑步機上跑步和在室外跑步有什麼區別？
超人不會飛 小韓 2021年跑步機選購指南，到底哪個跑步機適合你，附帶高價效比產品推薦這款產品是與華為聯合製作的一款產品，華為作為我們國家的民族企業，他的實力我們都是有目共睹的，華為提供很多的高尖技術人員為這款產品投入更多的科技，比如說顯示屏的設計，運用的就是華為手機的技術，清晰度靈敏度都更好。ke...