1樓：周琳
脛骨前肌當然在脛骨的前面，在足背向上勾腳時收縮，收縮太多，發力太多就會很疲勞。
跑步時腳的運動方式，題主屬於第一種，勾腳太高了，不會柔和落地，輕快的減震緩衝，速度少一增加，衝擊重力使肌肉無法承受了，錯誤的姿勢就會造成不該有的痠痛。
你需要自己使用泡沫軸放鬆按摩一下，趴著跪著都行，緩解肌肉緊張痠痛。
想要跑步運動就必須先學會跳躍，掌握關節平衡協調運動，充分減震緩衝，練習連續跳躍是跑步的一項最基礎的運動，恐怕很少有人能完成。
不會騰空，就不叫跑步，題主的姿勢應該更像競走，大腿捨不得抬高用力，就靠抬高腳去「跑」，勾腳抬高，肯定就會是脛骨前肌疼痛。
跑步時大腿抬高，帶動小腿，跨出伸展，柔和落地，連續交替完成。
看看那張是勾腳的？
跑步訓練越來越多，但是步驟訓練的人還是非常的少，對運動的輕視，缺少自我認知，運動教育，都很有關係。
題主還可能有以下問題：
1：體態不正，腿型不正，運動就會造成力線不正，不能平衡。
2：肌肉力量，耐力太差，差到不可能學會正確的跑步姿勢，大腿抬不起來，小腿又不能協助:，時間稍長就會出現嚴重姿勢變形和疼痛不適，甚至受傷。
3：柔韌性不足，關節柔韌性很差，足踝不夠靈活，不能協調運動，柔韌性和力量需要平衡才能更好的控制關節運動。缺少運動前後的拉伸方式。
4：跑步不是單一的某個部位的運動，是全身的肌肉協調運動，看起來問題在足踝，實際訓練必須是全身性的，否則不可能學會跑步姿勢。
5：堅持錯誤，不如盡早放棄，回到原點，從最基礎學習運動，不要跳躍訓練步驟，你才能享受運動的快樂。
跑步機上跑步的正確姿勢？
無論是在跑步機跑步還是戶外跑步，正確的跑姿都是很重要的。因為不正確的跑姿，跑起來不僅會很累，還會損傷膝蓋。和戶外跑步一樣，在跑步過程中，應該是腳尖向前，腳掌先著地，然後是腳跟。身體要挺直，眼睛要目視前方。不論是向上看還是左右看都是不對的。和戶外跑不同的是，我們要在跑帶上以設定好的速度跑步，所以要選擇...
怎麼 提高跑步速度？
逆鱗殤 跑了三年，第二圈就不行了。你應該除了這個跑步，也沒有其他運動了吧？個人覺得800公尺 五六分鐘 實在太短，熱身倒是合適，要想有效提高，起碼也得半個小時吧 視自己情況而定 可以做做間歇跑的訓練，加速跑一段再慢跑一段。提高跑量是最主要的。 瀾驚 我也是初中生。雖然八百也可以滿分，但我的速度真的不...
怎樣在跑步機上跑步不無聊？
點點 制定目標，記錄下來，按目標堅持下去 有五種適合跑步機的訓練選單，40分鐘即可完成，如交替跑 短間隔 長間隔 節奏跑 漸進爬坡訓練 強烈建議力量後做，30 40分鐘有氧足夠 讓你充分發揮跑步機的優勢，達到高效的訓練安排。需要注意的事項 無論哪種訓練選單，最重要的是熱身和引體向上，不可忽視。如有必...