1樓：
吃公尺飯成癮，這往往是乙個心理問題，而不是乙個生理問題。這往往與早期原生家庭啊，餵飯啊逼著吃飯啊，有很大的關係。而且一旦人的大腦形成一種記憶之後，變成一種潛意識之後想去改變就會相對比較難。
那麼我的建議是不要去刻意去戒公尺飯，那可以通過增加比如說膳食纖維的攝入量啊，蔬菜水果的攝入量，來控制你對公尺飯的可攝入量，這個我覺得更合理，也就是說比如說你的飯前吃一些水果或者吃一些膳食纖維比較高的蔬菜，多吃菜，那麼這樣就自然達到少吃飯的效果。此外呢，你要增加你這個食物裡面蛋白質的攝入量，因為這樣會比較容易有飽腹感，不容易讓你覺得餓，也會降低你對公尺飯的這樣的乙個渴望，但是公尺飯是什麼是碳水化合物是糖澱粉直接轉化成為葡萄糖，會讓讓人產生這個多巴胺，這會帶來很多愉悅感，所以人模擬較難以抗拒碳水化合物帶來的愉悅感。所以我只能建議你通過以上方式去改善那也可以考慮服用一些膳食纖維類的產品，這樣呢可以讓你在吃飯之前就已經有飽腹感了，來降低你公尺飯的攝入量。
2樓：小魚兒
葡萄糖為100的話，公尺飯公升糖指數為80，越快公升高血糖代表越能快速刺激多巴胺，多巴胺是一種啟用獎嘗環路的神經遞質，成癮形成…戒癮也簡單:記註55這個數！選擇低公升糖指數，富含膳食纖維、微生素的優質碳水即可;當然選擇不飽和脂肪佔比高、補充優質蛋白、均衡飲食、肥胖打造能缺口亦非常重要。
3樓：水熊菌
首先告訴自己公尺飯不是毒品不會上癮的
一般喜歡吃公尺飯的主要是口味重愛吃下飯菜清淡飲食多吃果蔬蛋肉如果菜鹹不要就公尺飯加水就行哈哈
剩公尺飯如何吃？
哎呦喂 1.可以做公尺漢堡 就是把普通漢堡的上下兩片換成公尺餅而已 夾上肉餅啊蔬菜啊番茄片啊都可以 可夾一切 先把公尺飯盛到乙個碗裡 壓平 最好勺子上面蘸一丟丟水避免粘公尺粒 扣出來上下對半切開就是兩個公尺餅了 可以用一丟丟油稍稍煎一下 2.做粥各種粥 想放什麼放什麼最好放一些薑絲 尤其放了肉或者海...
西班牙吃公尺飯嗎？
Lorenzo 吃，而且經常吃。海鮮飯且不說，就是單獨煮的白公尺飯我也吃過不少。很想藉此機會吐個槽。1.國內很多西餐廳的海鮮飯根本不過關，做法不對。且不說調料什麼的，就說這個公尺飯本身，人家這個海鮮飯不是說你先用電飯鍋把公尺飯蒸了，然後再鋪平到乙個大平底鍋上再去煮，那口感就不對了，就不叫海鮮飯了。海...
如何戒掉菸癮 老公抽菸有癮，沒有自我控制力，如何從容戒掉隱？
奇幻熊 雖然可能很多人都覺得不可能通過看一本書的方式來戒菸.但我還是希望你能看看 以下為該書的簡介 這書能讓你戒菸 講述的是用一本書就可以戒菸？別開玩笑了！如果你讀過了，就不會這麼說了。這書能讓你戒菸 能讓你戒菸 這不僅僅是乙個或幾個菸民的體會，而是1000萬成功告別菸癮的人的共同心聲。如果你是乙個...