1樓：sarm甲基前體迴圈
走專業的沒天賦沒錢一切扯淡。業餘票友沒必要太在意。因為各類不良因素，沒睡好的皮質醇，褪黑素低帶來的失眠，自然恢復的速度慢等都會造成訓練沒啥效果。
所以你要達到和科技玩家接近的水平，你得投入更多
2樓：獨渡塵江
我就問你，你的錢夠不夠退休？如果不夠，那你做健身能不能賺錢？賺錢的速度能不能讓你在理想的年齡財務自由？
如果不能，有沒有更好的努力方向？現在健身所花的時間和精力有沒有影響你往那個方向上的拓展？
我覺得對一般人來說，健身的目的就是保持身體健康，能通過健身賺到大錢的人比例太少了。
可能我的回答一股銅臭味，但是現實就是這樣：俗世中的男人在這個社會上要過得好，要麼有錢，要麼有權，要麼有影響力（健身獲得影響力方面效率也是偏低的）。
3樓：偷著樂
我認為最重要的是你應該問問自己，如果不來健身，那麼這個時間會用來幹嘛？如果是還有好多事情要做，那真沒必要這樣練，確實耽誤事的，而且越練時間越長。
如果這個時間是本來打遊戲放鬆的時間，那我覺得這個愛好要強過很多其他愛好，應該堅持。如果有應酬或有重要事，自己可以權衡一下，少練一次沒什麼大不了的。
4樓：百香果
通過健身獲得健壯身材強健體魄的不必多說，是直接簡單粗暴的結果。但是還有乙個結果很容易被人所忽視，就是健身帶來的心理加益。
大腦在運動後會產生一種名為內啡肽的物質，人心情的好壞，同大腦內分泌出來的內啡肽的多少相關。運動可以刺激內啡肽的分泌，使內啡肽的分泌增多，在內腓肽的激發下，人的身心處於輕鬆愉悅的狀態中。內啡肽的分泌需要一定的運動強度和一定的運動時間，所以健身更容易分泌這些物質。
健身會讓人產生掌控感和自我效能感。有理由推測，它可以減輕壓力，改善心理狀態，增強人際交往能力，並預防嚴重心理問題，如抑鬱症。
健身本身是很大的一門學問，在過程中會學習到很多醫學、生理學和解剖學的知識（看看知乎上的健身牛人吧，埋頭苦練是不行的）。這是和人體相關的知識，你可以用它來提公升生活質量，增加幸福感，同樣你也能運用這些知識來賺錢，比如成為健身教練。
就我自己來說，每次健身完都很爽。
5樓：caraSophie
首先需要明確，大量時間是指多大量？
非專業健身運動員或健身教練，我的練習每週練習時間如下：
1.減脂人士（過度肥胖，200斤以上要加倍）
每週有氧運動3-4小時，可以選擇不同型別的運動交替進行，每次時間要超過40min才有效。
舉例：健身房跑步機+游泳，橢圓機+公園慢跑
2.塑形人士
每週1次有氧（40min）+4次器械訓練（每次1小時）；
器械訓練可以分部位，每次集中練乙個部位，像我就是周一練背，週三練臀，周五練肩，週日再加訓一次臀部。
不建議健身小白，每天泡健身房，當你什麼都不懂的時候，請教專業人士是最好的選擇。
題主覺得花了大量時間健身，沒有效果，可能你沒有找對教練，或者自己練但是沒有明確的目標和合理的規劃。
更重要的是，充足的睡眠+飲食的搭配+合理頻度的健身才是最好的效果保證，有一項不夠好，都會影響效果。加油( _)
6樓：
先說一下你自身的問題
1.練太久了，自然訓練者一次訓練時間2小時左右最合適，多了反而不好
2.動作技術亟須糾正，找個靠譜的教練帶，不想請教練就自己看相關書籍學習
3.飲食訓練方面的知識有所欠缺，也是要學習（找人或自己看書都行，就是要學的系統）
你現在健身感覺像個苦行僧一樣，而且投入產出不成比例，盲目努力只會感動自己，你現在靠著熱愛和毅力撐著，但久而久之會讓你的熱情消磨殆盡。
要找準努力方向，科學訓練，而且要做到合理調控，不要那麼累，有適當的放鬆，不要把弦繃的太緊了。
回到問題本身，是否值得看你自己，但我覺得你如果知道科學的訓練飲食方式的話，達到現在的程度並不需要花費你現在那麼大量的精力。
7樓：Mercy程九九
給人生設定的目標，其實就是一座座孤島，遠看，蔚為壯觀，等你登到島上，你才會發現，那裡荒無人煙，雜草叢生。
比如實現財務自由，養寵物，生孩子，健身，周遊世界等等，目標本身就是一件用來消磨時間創造被認可度滿足感被需要感等等本質上毫無意義只為填補生活空虛的事。
8樓：PitBullGYM
沒有值不值，看你需不需要
生下來就跟博爾特似的
那不需要
若是醫生跟你說，小夥子你需要鍛鍊了，不然活不過50，舉舉鐵，跑跑步活過百沒問題。
我靠，你還會問值不值麼
看需求，看時間分配，看你怎麼想？
9樓：逆襲小眼睛
看個人的時間安排，如果每天能抽出一到兩個鐘來健身還是很有必要的，第一從健康方面來講，每天運動一下身體肯定要比不運動好；第二從身材來講，每個人對自己的身材需求不一樣，可能練了個好身材比什麼都開心
10樓：Ambitious boy
個人認為值得但是要看你正處於人生的什麼階段了，比如我我就是個大學生有大把的時間我就健身否則我們也會幹別的事與其刷抖音我覺得還不如健身
11樓：一口土
感謝遨請!
嗯...具體說看你追求什麼，你的眼光看到的是什麼吧。
堅持健身給我的感受是，肌肉多，線條明顯，這當然和自己不愛拉伸有關係。也因此一直不敢學跳舞，後來忍不住去學了拉丁，真的是開闊了另一番天地!
練舞的時候，特別是腳尖頂點這個動作，小腿肌肉超級明顯，但是看多了，這種體型給人的感覺是一般人沒有的力度和一種果斷的氣質，反正我是被自己驚訝到了。
12樓：小黑叔
自己學健身，和老師學，網上學。只要能學的方面都涉及。現在是一名不起眼的教練。
才發現健身的初衷和自己不一樣。健身房的營銷模式，讓自己不適應。有打比賽的想法只是單純為了增加閱歷。
現在還很弱雞。也想換個工作。不是沒有人把這一行當做事業。
是自己的物質基礎是否能讓自己達到去做這些吧。
13樓：DOOM SLAYER
如果不走職業路線也不混圈子賺錢，內心裡也不是特別熱愛的話，那麼不值得在健身上投入大量時間和精力。
以健康為目的的健身，是不值得也不應該投入大量時間和精力的，每天二十分鐘的中等強度運動，就足夠滿足對健康的追求。過度健身有害健康，這是基本常識。
如果是以職業和混圈子為目的或者是狂熱的愛好，那麼死了都要練就是基本的操作。
14樓：啞鈴叔
說實話一開始健身的理由可能很幼稚很隨意，但是時間一長堅持下去就會發現健身是有癮的，很難戒掉，很難為了其他的東西不去健身。
每天都會花2-3個小時去健身，每天吃的也是高蛋白的食物，不知道為什麼，就是一直堅持，感覺自律也感覺更舒服。
15樓：塵風
16樓：小黃鳥
有錢哪怕你全天候都可以，沒錢還大量健身就是作死的第一步首先大量運動得吃的好才不虧空身體乙個月就是三千打底健身全部精力了還工不工作現在不工作以後老了難道再當力工人都是越老越不值錢又不是老西醫 40以後才進入高光
17樓：
不值得術業有專攻健身先健腦，你首先得知道自己想要的是什麼，練得好不等於能當健身教練更不等於能當好健身教練更不等於能賺錢。健美，健力，健體，教練完全都是不同的方向，所以首先就是想清楚它它只是你的乙個保持健康的愛好還是值得付出更多的事業。
但是半年自己能有毅力做到這個重量可以說是天賦異稟了，如果能找個好教練帶帶，說不定能幫到你更多，無論是職業發展還是僅僅是健身安全
18樓：SumdayAthletics
值不值得，要看題主自己的評估，其他人是沒有辦法幫你做決定的。
最核心的問題，是需要題主自己把生活當中的這些事情，排乙個優先順序。對於你來說，工作、個人生活、應酬、健身，這些事情在你心目中的優先順序到底是什麼樣的？ 如果對你來說，覺得健身給到你的滿足感，無法抵消失去娛樂活動和應酬帶來的失落和不適感，那麼就可以考慮適當調整健身的時間佔比，把更多的時間還給娛樂和應酬呀。
生活就是乙個動態調整，直到摸索出乙個自己舒服、開心狀態的過程。
至於要不要把健身當作工作，建議跟身邊的健身工作者面對面聊一聊，深入了解一下他們的工作狀態和工作內容，然後再評估自己是否適合。單純在網上跟網友粗略交流，只會加重你的迷茫和焦慮。真正想做什麼事情，不如行動起來去找到解決辦法，更實際，更有效。
19樓：
你自己都說了，想打比賽沒有信心，那麼怎麼能變成一種『事業』呢？
再減點體脂做網紅？
如果只是作為愛好的話，可以減少點時間，每天抽1個小時，進步會慢一些，但是更好平衡工作生活。
至於怎麼選擇，只能你自己來決定了。
ps：硬拉還是克服虛榮心，降點重量吧，你這個背還不足以支援這個重量。
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