1樓：人老珠黃從了良
挖個墳，條狀肌一般是運動員（足球長跑游泳等）有的，可以參考一下職業隊的力量訓練體能訓練。而且塊狀肌和條狀肌的肌肉用途不一樣，都要長期堅持。
2樓：Jason Cheung
一句話：你以為健身很容易？
是的，很容易，我們都是喝蛋白粉喝出來的，樓主不要接觸蛋白粉
是的，很容易，我們都是一不小心就有大肌群了，好後悔啊，樓主一定要拿小皮筋兒訓練哦。
3樓：不懂愛的劉能
腹肌是不是要成塊了才有線條
肩膀是不是要大了才可以有直角肩
二頭是不是要大才能更飽滿
胸是不是要成塊才能呈現正方形
背是不是要大小圓肌背闊肌強了才寬
線條一方面體脂一方面肌肉量
4樓：謝謝
有意思，雖然不知道你是不是真的了解肌肉，但是你的確說到了乙個關鍵的事。肌肉的形狀差別，到底哪種更有力量？更美觀？
一、力量差異（存在爭議）
有時候看起兇猛的肌肉男不一定能幹過精瘦的。健身房肌肉大佬不一定能幹肌肉形狀沒那麼美觀的軍人。這就是練肌肉的目的不同。
力量遠比形狀難練。
身邊的故事，乙個跆拳道黑帶七段的教練，看上去並不是很有型，其實比常人看起來還是有型的多，只是沒有健美老師那麼大塊頭。但是，有次小店裡喝酒，乙個人撂倒六個，健美老師說，這是他老師不敢想也辦不到的。固然有格鬥技巧，但不可否認他的力量相當優質。
最主要是身材很優質。
二、美觀差異（有爭議）
普遍認為塊美，顯然對於男人來說，厚重的肌肉更顯力量。不過生活中見到了，卻也只能說是「哇！真漂亮」「哇！
真厲害」。很少有人願意去練。畢竟現實中的衣服架子都不是大塊頭，而是可能你所說的那種線條美的肌肉。
三、如何訓練
1,拉伸。
避免形成塊狀，最關鍵的是運動後拉伸。肌肉都是靠刺激成長的，必須訓練，即使是線條狀的，也要經過刻苦訓練。訓練之後拿起「搖搖樂」，及時補充蛋白粉的，是為了塊。
訓練之後拉伸的，才是為了線條和力量。
如何拉伸？
比如，做完肱三頭肌力量訓練後，要通過練習快速衝拳來拉伸肌肉，防止肌肉堆積。還要按摩，也就是要輔以常規恢復。
2,訓練方式。
肌肉塊的形成一般是用極限力量80％的重量去刺激。而防止變成塊狀，就要採取耐力訓練和力量訓練相結合的方式。耐力訓練必不可少，而且占大比重。
3,飲食。
避免直接使用蛋白粉。碳水化合物對於增肌力量避免成塊更有效。
太晚了，如果有疑問再溝通吧，晚安了。
如何把身上的肥肉練成肌肉
小豬佩奇的阿爸 瀉藥！首先你得經過減脂瘦下來，然後在有氧運動後加入訓練肌群的無氧運動就能增肌。減脂階段飲食方面就少食多餐吧，多喝水hhhhhhhh多喝水！ 瘋子 無氧加有氧，以及平時飲食的注意。突然我想明白了，這個問題本來就是有問題的，肥肉不會變成肌肉，肌肉也不會變成肥肉。建議你可以在夢裡想想。 綿...
如何瘦肌肉大腿，我的大腿已經成塊狀了，求解？
邱澤熙 親愛的，你可以看一下我這篇文章https www.zhihu.com question 280497299 answer 1060995730我一開始也是小腿大腿有肌肉，而且即便是體重輕了，也沒有看出瘦來，然後我就買了琅琊棒開始按摩，運動完就按摩，放鬆自己的肌肉 慢慢的就瘦下來了腿圍就細了！...
如何能練成一開口就讓人跪下的歌聲？
StephenAlex 想要開口醉建議找乙個聲樂老師 聲樂，永遠積累最重要，和健身類似。每乙個練聲的方法都對應著一塊聲帶的肌肉，而與健身不同的是，除非你模仿能力特別強，光靠網上的教程，你是分辨不出自己發出的聲音，是否達到了鍛鍊的效果。就好比Ba123454321 最基礎的胸聲練習 是否能用到該用的聲...