1樓：Wangzai
我分享一下我的經驗
目前我半小時划船 10公里漿頻30-32
跑步我一般戶外公園裡跑半小時6公里
同樣時間我覺得跑步累一些，可以理解為消耗更大
2樓：乙隻健身飛天豬
一般情況下來說，健身器材消耗的卡路里都是大概值，但是並不是說不精確，如果要更精確一些，可以輸入使用者的年齡、身高、體重等資料，這樣機器會根據運動時間來計算出，消耗的卡路里會更準確。
就目前而言，划船機上面能輸入使用者資料的功能產品還不是很多，而跑步機發展完善的相對較好一些！
如果感覺資料差別較大，可以考慮買乙個心率手錶進行檢測！
跑步機屬於全身有氧運動，而划船機即可有氧，也可以進行力量訓練，運動損傷也要比跑步機小一些！這兩年比較流行！一般2000-3000元左右就可以搞一台非常不錯的划船機了！
如何選購，可以參照以下我的回答;
購買划船機在家健身靠譜嗎？
3樓：鐵鎚
我感覺跑步機上半小時能跑6公里，划船機半小時幹不到6公里。。。
個人實際情況。。
看手錶上測試看，跑半小時600卡，划船450卡。
最後個人感受，感覺還是跑步更刺激一點。可能跟我背部還可以有關係。覺得划船就是消磨時間。。可以是都練完了搞半小時，放鬆一下。
4樓：乙隻小小喵
其實也不用太關心顯示器上這些引數，因為沒有任何一家可以做到十分精準。
看你自己平時的鍛鍊量，調集成適的速度，持之以恆，哪個都能達到很好的鍛鍊效果。跑步的話，對膝蓋的損傷相對於划船機要大些，還是推薦使用划船機。
划船機品牌推薦：在親戚家看到乙個叫MOK的，這是乙個只做划船機的中國產品牌，沒有其他的牌子名氣大，因為客服說他們把精力都用在做划船機上了。用的實木是進口的（咱也不懂），做工親測不錯，玩上20分鐘出好多汗，還挺累。
想鍛鍊身體的人可以試試。
5樓：瞌覺興國
感覺划船機鍛鍊效果好
半個小時6公里，相當於5分鐘1000公尺，2分30秒500公尺自我感覺這個算慢了，應該加強到2分鐘500公尺隨便上幾張圖，下面這張是4公里的，因為採用的是距離模式，所以最後距離為0了。1公里消耗的卡路里在65大卡左右可以推算。這個最終耗時16′36 平均一公里4′9s 500公尺2′5s內
3公里11′48s
兩公里7′57
6樓：張小小
運動時心率達到有氧心率是可以燃脂的，有氧心率是根據年齡來計算的。有氧心率=(65-85%)*(220-年齡)。同時還要注意連續運動的時間，每次運動持續30分鐘以上，才有燃脂作用。
根據你說的劃的完全不累，那肯定心率沒到燃脂的最佳值，所以估計就消耗了一些糖分。等到剛剛要開始消耗脂肪，你就停下來了。。
另外給你乙個我的昨天劃參考，裝置是迪X儂的基本每天都是45分鐘，最高也就劃到217千卡。。
7樓：棋格格
自己親身體會，划船機半小時6公里強度大，減脂效率高……跑步4公里半小時對我來講幾乎沒什麼感覺，半小時5公里和划船機20分鐘5公里的強度感覺差不多
8樓：林偉吉
划船機運動可以鍛鍊到全身84%的肌肉群：從握著把手（雙槳）的雙手指尖，到與腳踏板（船身）接觸的雙腳拇指根部的球形部分。這兩個與划船機接觸部位之間所有的肌肉群，都參與了划船動作。
划船每小時可以燃燒1000大卡以上的熱量，其所花費的時間、精力遠低於同等功效的其他有氧運動。許多運動都自稱是卡路里燃燒之王，事實上，卡路里的燃燒和個人運動做功密切相關，而非僅僅靠運動器械能夠達到。例如，想要每小時消耗800大卡的熱量，使用者需要在跑步機、健身車及橢圓機等運動器械上進行極高訓練強度的鍛鍊。
然而，划船通過全身肌肉的協同運動做功，在消耗更多卡路里的同時，讓使用者處於疲勞極限之內，所以同樣熱量消耗僅需要進行適當強度的鍛鍊和正常的時間消耗。
划船能夠活動全身的關節，但因為採取坐姿，能夠減緩運動對膝關節帶來的損傷，讓關節承受零負荷、低衝擊，因此划船是關節受損者的最佳運動。划船能夠活動全身的關節，讓雙臂、雙腿及其之間的軀幹得到完全的收縮和舒展。划船的平滑流暢，對關節的衝擊力極小，甚至為零，全身性的關節舒展有助於關節的潤滑、靈活及健康。
為什麼感覺划船機的運動強度不如跑步機？
我感覺划船機是智商稅，26下每分鐘，乙個小時都不會出汗，真的有效果嗎？搜了下知乎和張大媽，除了廣告吹划船機，就沒正經分析的。 乙隻健身飛天豬 跑步機鍛鍊的是什麼？長久的耐力有氧訓練！划船機怎麼鍛鍊？你也想用那種跑步機那種慢慢拉？小船兒悠悠飄盪在水中？其實很多人對划船機有誤解，就認為划船機只是慢慢的拉...
有跑步機和划船機，是每天各練50 好，還是每天只練一種到100 好？
柚子dark 這兩種都是有氧器械，個人建議搭配一些力量方面的運動。如果是長期一種有氧的話身體會產生適應，可以每兩周或者乙個月切換一次，不建議在同一次運動中使用兩種有氧方式 李峻杉評跑步機 先說結論，鍛鍊的型別肯定盡可能的多越好。但是也別太多。其次，同一器材也能做到多型別的鍛鍊。比如跑步機，有快走，慢...
家用跑步機和商用跑步機區別是什麼呢？
曹博瀚 承載量 承載量指人在跑步機上跑步時所施加給跑步機的重量，通常，人的重量越大，施加給跑步機的重量也越大。一般，家用跑步機的承載量在120公斤以內，而商用跑步機的承載量比家用跑步機更大，能滿足大部分人的運動需求。功率 家用跑步機採用的電機型別與商用跑步機的不同，一般，家用跑步機用直流電機，而商用...