1樓：軒竹
之前每天跳五千個繩，擔心膝蓋問題也是買了划船機，但是膝蓋的不適並沒有減輕。我每天劃20公里左右，屈膝1800次感覺屈膝幅度比跳繩大很多，雖然說沒有體重的衝擊力，但是這麼高頻次的屈膝，是否會帶來軟骨的磨損呢？關於此問題希望得到醫生的專業回答，而不是健身達人的。
畢竟很多專業運動員老年都有膝蓋問題
2樓：武初陽
划船機是不傷膝蓋的！
就算你姿勢不對膝蓋影響也沒那麼大！
划船機使用姿勢不正確主要傷腰！
你應該還是之前跑步傷的膝蓋還有隱患存在，沒有完全好引起的。
划船機是坐在那裡運動，對膝蓋的衝擊力已經非常小了，你只要不刻意把力量用在腿上就不可能有傷膝蓋一說！比如你划船的時候明顯感覺膝蓋處受力明顯，就一定要調整姿勢了！
划船機能調動身體百分之八十以上的肌群活動起來，是很多不想出門的宅男宅女們的福音，也是沒有時間去健身房鍛鍊的朋友們特別不錯的選擇。
划船機減脂塑身也是非常好的，當然還有很大一部分朋友只是希望自己能在家動起來，僅僅如此。
那就選划船機吧，兩天半個小時到乙個小時，身體各個部位基本都能動起來，人就精神了！
而且對男性的某方面的改善也有很大幫助，還不趕緊試試
3樓：蟹老闆(謝奕煒)
我今天就斬釘截鐵的給出這個結論。
如果槓精，尤其是對划船機運動模式一知半解的要抬槓，那麼我懶得廢話。
——葛優躺不傷膝蓋，但躺多了會胖，胖多了會折壽。
日常見到「某某運動傷不傷膝蓋？」的提問，我們總能聽到一些正缺的廢話:
「任何運動都會傷膝蓋」。
嗯，人參吃多了會死；蘿蔔吃多了會死；水喝多了也會死。
其實，理解力正常的人應該明白，這個問題其實是在問:
「用划船機(相對其他運動)是否容易造成膝蓋損傷」。
劃重點:
相比其他模式或器械的全身型動作或運動型別(顯然捏握力器等單關節或小肌肉群參與的動作不能拿來對比)，划船機是對膝蓋相對最友好的那一類。
為什麼？
其實就是一句話：沒有衝擊。
跑步、打球、跳繩等運動型別中人體會跳起（雙腳離地）落地，那就產生了衝擊。
衝擊是傷膝蓋的首要原因。
注意，此處只是分析，並不是說有衝擊的運動就不好。適度的衝擊能強健關節、肌鍵、骨骼，對人體長久的健康很有好處。
那麼要是划船機動作不對，不會劃，會不會傷膝蓋呢？
理論上會，但實際上基本不會。
划船機上手不是那麼簡單的，沒有運動基礎的人上手練，動作幾乎個個慘不忍睹。
但是運動小白的力量、耐力、做功能力想要通過划船機練傷膝蓋，倒是一件難度頗大的事。
划船機姿勢不對，相對最容易傷到的是腰肌（因後側鏈過緊以及動作掌握問題導致用彎腰代替屈髖），但注意我說的是「相對容易傷」，實際上新手使用划船機最大問題是劃不得法，xjb劃，劃了半天功率很低，其實沒練到啥。
彎腰，無法保持脊柱中立才是划船機第一大姿勢問題。
如果想看更詳細的划船機訓練，那麼這篇我寫的也許可以參考：
4樓：雙君教練
首先我們從動作型別上區分
跑步屬於高衝擊運動，而划船機相對來說屬於低衝擊運動。
這兩種運動對於下肢肌肉的力量要求都是很高的。
其中划船機對於全身的關節柔韌性要求要比跑步機高的多。
所以，如果你的柔韌性和力量都是不足的話。還是建議先從最基礎的力量訓練和柔韌性訓練開始。剛開始直接選擇難度大一些的運動方式，對於身體能力不足的人群來說也是一種考驗
一是考驗意志力，二是考驗關節的耐受能力
但是無論如何，還是祝好
5樓：宇宙碎片
我試著來從邏輯推理和發現問題兩方面簡單幫樓主分析下：
首先，要明確一點的是，膝蓋的受損不可逆。即便在日常行走時，若是走路姿勢不對，或者大體重，都會對膝蓋造成不可逆轉的傷害。
另外，看到樓主說過去一年都在跑步，您自己也意識到，「不可避免的，膝蓋有些不舒服了「。
那是不是說明，您已經在近一年的跑步中膝蓋略微中-qiang了？那麼進一步從科學的角度來看，當我們在跑步時，幾乎上半身的重量都落在了下肢上，進而由膝蓋來承受這個重量，自然而然會造成肌肉疲勞或輕度損傷，就會有稍微不舒服的感覺。
所以，我們只能說，相對於跑步或者其他需要直立的長距離有氧運動，划船機運動對膝蓋受損程度更加友好，因為幾乎不需要承受上半身重量，故而強度幾乎可以忽略不記。
第一，當你使用划船機時，是坐立姿勢，只要保證姿勢正確，那麼並不會直接將力量作用於膝蓋部位；
第二，划船機的運動強度是可以自己控制的，當你划船速度越快，阻力就越大。如果因為動作變形或者肌肉收縮時帶來的膝蓋不舒服體驗，應當及時控制下速度，把阻力逐步降下來。
Anyway, 希望你能夠通過反覆檢驗，找到究竟是哪個（些）環節對膝蓋造成的影響，盡快得以調整，不要忽視身體的訊號，可向專業醫療機構尋求專業指導。
希望以上回答能幫到你！
6樓：張明
雖然坐姿下膝蓋不用承擔全部體重了。但我看划船機的膝蓋彎曲程度非常大，這樣會在原本的力上加數倍壓力。我記得有個圖比較了不同膝蓋彎曲程度下，膝蓋的受力。
7樓：胡工
其實道理很簡單，我一說你就明白了。三種情況：
一、腿部發力動作對，那麼對膝蓋的損傷要比那些有跳躍騰空動作的運動小。對普通人來說，就基本等於沒有傷害。
二、動作不對，但是你蹬腿的力量小且慢，距離又不長，當然傷膝蓋的可能性也小。
三、動作不對，且蹬腿力大、速度快，這個不傷膝蓋才怪。
再具體說一下：
因為划船是腳部固定運動，運動起來衝擊當然要比跑步小。但是強度上去時，腿部發力膝蓋受力大，對膝蓋一定有影響。這時候就看你的膝蓋位置是否正確，比如蹬腿時膝蓋不能內收、直腿時不要鎖死，收腿時不要過於收腿壓迫膝蓋。
這些能避免，當然對膝蓋損傷小。不能做到，膝蓋受傷是肯定的。
舉個例子。深蹲動作，徒手或者負重，一般練家都會說這個動作能保護加強膝蓋。但是要是動作要領沒掌握，比如膝蓋超腳尖過大，背部沒保持挺直，都會損傷膝蓋。划船也是這樣。
所以常常看到，專業運動員要花很多時間來練動作也是這個原因。正確的動作是所有健康運動的前提，乙個膝蓋不太好的人有感。
8樓：sinba
我也是膝蓋酸的感覺，漿頻30，30分鐘。一開始練感覺腰痛，調整姿勢並帶腰封好多了，但這幾天膝蓋酸，是不是屈得太厲害？之前沒有屈的幅度沒有這麼大就沒酸的感覺。
9樓：術康君
任何涉及到膝關節活動的動作都會對膝關節有磨損，只是磨損程度大小的問題，相比跑步，划船機是在坐姿的狀態下完成的，膝關節承受的力來自於蹬踏板伸膝和屈膝的過程，屈膝過程所受到的力是很小的，伸膝過程所承受的力也遠遠小於跑步，跑步過程中膝關節要在單腿落地的條件下承受全身的重量，並且在落地時還需要承受來自於地面的反作用力。
跑者最容易忽視的就是肌肉群的訓練，在賽季或者非賽季都應該合理進行肌肉的力量、耐力訓練，肌肉在關節活動中有很重要的乙個作用就是幫助支撐關節緩衝分散壓力的作用，降低關節損傷風險，另外提高肌肉適能可以幫助我們提高跑步的動作效率。
使用划船機時整個動作過程中不應該出現膝關節內口的情況，一定要使膝關節與腳尖方向一致，否則也會出現疼痛。
如果之前有過損傷建議去醫院就診
10樓：烀餅
我覺得感覺身體出現不適，就休息吧……每個人的身體基礎不一樣，有的人這個強度就沒事，對你來說就可能有問題，健身是為了身體健康，傷到就不好了，出現不適及時休息，切記
跑步機傷膝蓋嗎？如果不傷，改如何挑選？
有關必回 跑步機的減震技術是用的，基本上現在的跑步機減震技術可以分為三類，一種是彈簧減震，利用彈簧的彈性，進行對力的吸收，從而減少對膝蓋的衝擊，還有一種是材料減震利用多重材料的堆積，來緩解之上而下的力，相當於路跑的橡膠底，有一定的減震作用，這種減震方式也是商家用的最多的，還有一種是氣囊減震，這種減震...
動感單車傷不傷膝蓋？
一般只要涉及到膝關節的活動都會有點磨損，但是基本是微乎其微的，不能因噎廢食！當騎動感單車時，膝蓋需要承受的是推動車輪的力氣，一般不會大於體重，而且雙手也分到了一部分重量，所以膝蓋的承受的重力相對來說不是很大，對膝蓋的損傷也就不是很大。騎動感單車時舒服不能過快，這樣膝蓋運動的頻率才不會很高，對膝蓋的損...
PD快充到底傷不傷電池？
老實說用5V1A給手機充電都會 傷 電池的啊。電池本身就是易損耗品，你只要用就會 損耗 但是掌握一些方法就可以避免那麼快 損耗 增加其耐用性。以下建議 1 不要在手機發燙的時候給手機充電，不要給手機邊充邊玩，充電時手機就會發熱，你同時再玩手機，就很容易讓手機發燙造成電池容量的減少。2 不要過充過放，...