1樓：體創首席動力熊
首先要弄明白運動損傷的原因所在，不是每個人跑步都會損傷的，為什麼有的人就會把膝蓋跑傷了，把這個想清楚了，就不會提出在跑步機上跑步是不是偽命題了。
其實在哪跑步不重要，重要的是個人的運動量有沒有做到循序漸進，持之以恆，個人的運動前後熱身拉伸工作有沒有做到位，有沒有代償從而形成錯誤的跑姿，個人的下肢生物力學有沒有出問題，是否會利用核心的穩定來減緩對膝蓋的衝擊，合適的跑鞋也是很有必要…
以上這些都需要注意，其中的乙個不足，都有可能導致在跑步時出現損傷疼痛的現象，所以糾結的不是在哪跑步，而是如何預防損傷。
2樓：打不到的小強
這塊至今沒有準確的回答，但是有兩點可以肯定，乙個是跑姿，乙個是路面。首先說跑姿，正確的跑步姿勢依靠的是肌肉的力量，有頻率的進行有氧運動，這時就會大大減小對膝關節的損傷，在乙個就是路面啦，也就是說到跑步機的減震了相關了，小時候在農村跑經常性的會扭到腳之類的，就是因為路面不平，你會深一腳淺一腳的瘋跑，另外呢路面又特別的硬，導致對膝關節的損傷就比較厲害，像一些專業的跑步機，這裡不敢說沒有損傷，因為對這塊沒有定論，但是可以說損傷是相當小，膝關節就像機器的零件一樣，長時間不動就會銹住，不夠靈活，所以才會要時不時的科學有規律的運動，要想讓膝關節把損傷減小到最小，建議還是選擇專業的跑步機，低端的跑步機就不要考慮了，你可以去網上搜一些高階的品牌，推薦一款匠維，你可以看看，另外跑步機比戶外跑步要更值得推薦。
3樓：Olivia
贊同一樓
實際上跑步不僅僅是依靠膝關節，更依賴與腿部肌肉和核心肌群的共同發力。只有強壯的肌肉才能保證我們的關節在運動中不會受傷。
因此跑步傷不傷膝蓋，完全看跑姿
4樓：[已重置]
跑步會不會傷膝蓋與其說是偽命題，不如說是乙個辯證的問題。
跑步時的姿態，肌肉的力量，肌肉的柔韌性，跑步前有沒有做好熱身，營養等等，都是運動會不會造成損傷的決定因素。
當然，跑步場地也是因素之一，從推薦程度上來看，戶外公路＜跑步機＜塑膠跑道。
跑步機上跑步比戶外跑步更傷膝蓋嗎？
葉勇買保險 不是的。膝蓋的負擔來自自身體重，過量以及錯誤的跑步 走路 彈跳，都有可能對膝蓋造成傷害，但是跑步的場所對於膝蓋損傷並沒有直接影響。 某某某 膝關節損傷與跑步姿勢關聯性更大，不恰當的跑步姿勢姿勢會導致膝蓋受到的壓力變大進而引起膝關節勞損疼痛。根據個人經驗可以從以下幾方面加以注意以降低跑步對...
跑步膝蓋損傷多久可重新跑？
雲帆 我也回覆一波吧，之前一直隔天一次十公里夜跑，堅持了一年半，每次用時1小時左右，每次跑前熱身，跑後拉伸，一直很正常，一直很享受帶來的變化。五一放假期間，跑完10公里後，當晚只是感覺右腿膝蓋發緊，睡了一覺醒來，突然發現右腿膝蓋不能正常伸直，伸到最直和彎曲到最大程度都不行，會有劇烈疼痛，雖然能正常走...
跑步機傷膝蓋嗎？如果不傷，改如何挑選？
有關必回 跑步機的減震技術是用的，基本上現在的跑步機減震技術可以分為三類，一種是彈簧減震，利用彈簧的彈性，進行對力的吸收，從而減少對膝蓋的衝擊，還有一種是材料減震利用多重材料的堆積，來緩解之上而下的力，相當於路跑的橡膠底，有一定的減震作用，這種減震方式也是商家用的最多的，還有一種是氣囊減震，這種減震...